تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الخوف من الموت
3 سبتمبر 2018
747
اشعر أحيانا بالخوف من الموت و لا أستطيع النوم بعد ان افقت من حلم قضيت يوما كاملا و انا متوترة و أشعر بالتعب و الغثيان مع العلم ان عمري 15
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2018-09-03T19:07:44+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الخوف من الموت هو أمر طبيعي، خاصة بعد تجربة حلم مزعج. في عمر الخامسة عشرة، قد تكون هذه المشاعر أكثر حدة؛ بسبب التغيرات الهرمونية والنفسية التي تمرين بها. إليك بعض الأسباب المحتملة لشعورك هذا:
- القلق العام: قد يكون لديك قلق عام يظهر على شكل خوف من الموت.
- ضغوط الحياة: الدراسة، العلاقات الاجتماعية، والتوقعات المستقبلية يمكن أن تسبب ضغطًا نفسيًا.
- تجارب سابقة: قد تكون مررت بتجربة مؤلمة أو فقدان شخص عزيز أثر عليك.
- أحلام مزعجة: الأحلام المزعجة يمكن أن تزيد من مشاعر القلق والخوف.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التخفيف من القلق وتحسين نومك:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: جربي تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا. هذه التقنيات تساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
- تحديد وقت محدد للنوم: حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم لضبط ساعتك البيولوجية.
- تجنب الكافيين والشاشات قبل النوم: الكافيين والشاشات (الهاتف، التلفزيون، الكمبيوتر) يمكن أن يعيق النوم الجيد.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج، ولكن تجنبي ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
- التحدث مع شخص تثق به: تحدثي مع أحد أفراد عائلتك، صديق، أو مستشار مدرسي حول مشاعرك. التحدث يمكن أن يخفف من العبء النفسي.
- كتابة اليوميات: اكتبي مشاعرك وأفكارك في دفتر يوميات. هذا يمكن أن يساعدك على فهم ما يزعجك وكيفية التعامل معه.
أما الغثيان والتعب الذي تشعرين به قد يكون نتيجة للقلق والتوتر. يمكن أن يؤثر القلق على الجهاز الهضمي ويسبب الغثيان. لذا تأكدي من أنكِ تتناولين وجبات صحية ومتوازنة وتشربين كمية كافية من الماء.
للمزيد:
0 2025-08-27T06:53:45+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AA-%D9%88-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%86-1222939#answer-0
الخوف من الموت هو أمر طبيعي، خاصة بعد تجربة حلم مزعج. في عمر الخامسة عشرة، قد تكون هذه المشاعر أكثر... اقرأ المزيد
الخوف من الموت هو أمر طبيعي، خاصة بعد تجربة حلم مزعج. في عمر الخامسة عشرة، قد تكون هذه المشاعر أكثر حدة؛ بسبب التغيرات الهرمونية والنفسية التي تمرين بها. إليك بعض الأسباب المحتملة لشعورك هذا:
- القلق العام: قد يكون لديك قلق عام يظهر على شكل خوف من الموت.
- ضغوط الحياة: الدراسة، العلاقات الاجتماعية، والتوقعات المستقبلية يمكن أن تسبب ضغطًا نفسيًا.
- تجارب سابقة: قد تكون مررت بتجربة مؤلمة أو فقدان شخص عزيز أثر عليك.
- أحلام مزعجة: الأحلام المزعجة يمكن أن تزيد من مشاعر القلق والخوف.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التخفيف من القلق وتحسين نومك:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: جربي تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا. هذه التقنيات تساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
- تحديد وقت محدد للنوم: حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم لضبط ساعتك البيولوجية.
- تجنب الكافيين والشاشات قبل النوم: الكافيين والشاشات (الهاتف، التلفزيون، الكمبيوتر) يمكن أن يعيق النوم الجيد.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج، ولكن تجنبي ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
- التحدث مع شخص تثق به: تحدثي مع أحد أفراد عائلتك، صديق، أو مستشار مدرسي حول مشاعرك. التحدث يمكن أن يخفف من العبء النفسي.
- كتابة اليوميات: اكتبي مشاعرك وأفكارك في دفتر يوميات. هذا يمكن أن يساعدك على فهم ما يزعجك وكيفية التعامل معه.
أما الغثيان والتعب الذي تشعرين به قد يكون نتيجة للقلق والتوتر. يمكن أن يؤثر القلق على الجهاز الهضمي ويسبب الغثيان. لذا تأكدي من أنكِ تتناولين وجبات صحية ومتوازنة وتشربين كمية كافية من الماء.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 أغسطس 2025
لا تحاولي استرجاع الحلم بعد ان تصحي من النوم
0
2018-09-04T03:52:16+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AA-%D9%88-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%86-1222939#answer-1
لا تحاولي استرجاع الحلم بعد ان تصحي من النوم اقرأ المزيد
لا تحاولي استرجاع الحلم بعد ان تصحي من النوم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 سبتمبر 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عمري 30 عاما و أشعر بضيق في صدري .. خاصة قبل النوم و عندما أنام أشعر أنه ستصبني جلطة فأقوم...
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
منذ فترة عندما أكون مستلقية و أستعد للنوم فجأة جسمي يهتز و أشعر كأنني سأسقط من مكان عالي و يصبني...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
هذه الاعراض تحدث لي من فترة لأخرى لكن مؤخرا اصبحت تأتي كثيرا فجأة انام في وقت النهار و بعد 20...
سؤال من ذكر سنة 29
في أمراض نفسية
اشعر بالارق ولا استطيع النوم و بالقلق الشديد وبدون سبب فقط اشعر باليأس بأني لن انام و ان عدم النوم...
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
طيلة شهر رمضان و قبله بشوية و انا انام على التاسعة صباحا و استيقظ على الخامسة مساءا , المشكلة الان...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من احساس و فكرة من انا؟ و اخاف من نفسي مع انني أقوم بواجباتي و يمكنني الضحك مرات و...
سؤال من ذكر سنة 29
في أمراض نفسية
امر ياتيني مرة كل شهر و هو اني احيانا قبل ان استيقظ من نومي اشعر باني اموت و راسي يؤلمني...
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
احيانا اشعر كأنني وصلت الى نهاية المطاف او كانني رأيت هذا المشهد من قبل او عشت هذا المشهد في بعد...
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
ارق و عدم القدرة على النوم منذ 4 اشهر مع العلم انني اشعر بالتعب لكن لا استطيع النوم و اشعر...
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
اشعر بالضيق، و لا ارغب بفعل اي نشاط يومي فقط اريد امساك الهاتف و مشاهدة المسلسل الذي اتابعه، كما اني...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
109544
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2867
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين