تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اتغلب على الارهاق النفسي والعصبي الشديد
تم إنشاؤها في 20 أبريل 2022
تم تعديله في 21 يناير 2025
12961
أشعر أني مُرهَقة وكل شيء مُتَراكِم عليّ، ولا أتحمل أي كلام من أي أحد، وإذا حصل موقف بسيط قد يُفسِد يومي بأكمله. أشعر أني مخنوقة وتعبت من كل شيء، وأحياناً من شدة العصبية أضرب نفسي. هل من مساعدة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وصفكِ لحالتكِ يشير إلى وجود ضغط نفسي وعصبي شديد، إليكِ بعض النصائح الإضافية التي قد تُساعدكِ:
- التحدث مع مُختص نفسي: هذا هو الخيار الأمثل، حيث يُمكن للمُختص تقديم الدعم النفسي والعلاج المُناسب لحالتكِ.
- مُمارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، والتنفس العميق.
- مُمارسة الرياضة بِانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد ضروري للصحة النفسية والعصبية.
- تناول طعام صحي مُتوازن: التغذية السليمة تُؤثر بشكل كبير على الصحة العامة والمزاج.
- تجنب الكافيين والمُنشطات: هذه المواد قد تُزيد من الشعور بالقلق والتوتر.
- التحدث مع شخص تثقين به: التعبير عن مشاعركِ لشخص مُقرّب قد يُساعدكِ على التخفيف من الضغط النفسي.
أتمنى لكِ الشفاء العاجل.
0 2022-04-20T19:06:48+00:00 2022-04-20T19:06:48+00:00 2025-01-21T21:37:46+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AD%D8%B3-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%88%D9%83%D9%84-%D8%B4%D9%8A-%D9%85%D8%AA%D8%AC%D9%85%D8%B9-%D9%88-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%8A-%D9%83%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%8A-1581482#answer-0
وصفكِ لحالتكِ يشير إلى وجود ضغط نفسي وعصبي شديد، إليكِ بعض النصائح الإضافية التي قد تُساعدكِ:
- التحدث... اقرأ المزيد
وصفكِ لحالتكِ يشير إلى وجود ضغط نفسي وعصبي شديد، إليكِ بعض النصائح الإضافية التي قد تُساعدكِ:
- التحدث مع مُختص نفسي: هذا هو الخيار الأمثل، حيث يُمكن للمُختص تقديم الدعم النفسي والعلاج المُناسب لحالتكِ.
- مُمارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، والتنفس العميق.
- مُمارسة الرياضة بِانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد ضروري للصحة النفسية والعصبية.
- تناول طعام صحي مُتوازن: التغذية السليمة تُؤثر بشكل كبير على الصحة العامة والمزاج.
- تجنب الكافيين والمُنشطات: هذه المواد قد تُزيد من الشعور بالقلق والتوتر.
- التحدث مع شخص تثقين به: التعبير عن مشاعركِ لشخص مُقرّب قد يُساعدكِ على التخفيف من الضغط النفسي.
أتمنى لكِ الشفاء العاجل.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 أبريل 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 26
العصبية الزائدة اشعر وكأني سوف التهم نفسي من العصبية لا اتحمل سماع اي رأي يخالفني
سؤال من أنثى سنة
اشعر بضيق ولا اجد من اشكي له ، اشعر ان الناس دائما تظلمني ولا احد يفهمني . اكره رؤية شكلي...
سؤال من أنثى سنة 28
اشعر بالتعب من كل شيء، اكره نفسي و الناس لا اتحمل الحديث او رؤية احد صرت احب الظلام و الوحدة...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من الشعور باللا مبالاه لا اشعر بالسعادة عندما افعل اي شئ ولا اعرف ما هو اكثر شئ احبه ولا...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين