انا اعاني من اكتئاب وكانت لدي خطة انتحار ( توقفت عن الدواء منذ ٣ اشهر دون استشارة الطبيب ) في كل مره اتخيل موتي سواء كان انتحار او طرق اخرى اشعر بالسعادة هل احتاج طبيب نفسي؟

نعم تحتاج فحص وتقيم وتحديد العلاج المناسب

عمري ١٩ عام في الوقت الاخير اعاني من اظطراب نفسي يسبب لي نوبات كثيرة من البكاء وفقدان الاعصاب لا اتمالك اعصابي حتى في الاوقات العادية واشعر بضربات قلبي وهي تقل وقد يصاحب ذلك اضطرابات معدية في بعض الاوقات مع العلم اني اتناول القهوة منذ ٤ اعوام وتزداد هذه الاعراض في الغالب بعد تناولها

تعتبر القهوة من المنبهات لاحتوائها على الكافين يمكنك استبدالها بمشروب خالي من الكافين وبدأ التوقف عن شربها بالتدريج.. يفضل مراجعة مختص نفسي لمزيد من التقيم..

أعاني من خوف شديد من الموت منذ ٣اشهر فحوصاته سليمة ولاكني احيانا اشعر ان قلبي ينبض ببطى او ان نبضات قلبي توقفت فأشعر بالهلع والرعب واصبحت لا اخرج من المنزل واخاف من الاغماء

هذه اعراض القلق النفسي توقف عن الفحوصات وبادر الى مراجعة طبيب نفساني

لاحظت أنني أوقف نفسي عن التنفس دون وعيٍ مني، ولا يقتصر الأمر عند القيام بشيء كالدراسة، بل حتى أوقات الراحة، فما هو السبب؟ وهل هنالك مخاطر؟ وكيف يمكنني منع نفسي من هذا الفعل؟

الحالة التي تصفها تعرف باسم كتم النفس اللاواعي أو التنفس المقيد غير الإرادي، ويمكن أن تحدث لأسباب متعددة، وتتميز بتوقف التنفس لفترات قصيرة دون أن تكون مدركًا لذلك. يمكن أن تكون هذه الظاهرة ناتجة عن عدة عوامل، منها: القلق أو التوتر النفسي: في حالات القلق أو التوتر، قد يحدث تغير في نمط التنفس بحيث يصبح التنفس ضحلًا أو مقيدًا. قد تتوقف النفس لفترات قصيرة، وذلك كرد فعل جسدي على التوتر. التوتر العضلي: بعض الأشخاص يعانون من توتر عضلي، خاصة في منطقة الرقبة والصدر، مما قد يؤدي إلى تقليل القدرة على التنفس بشكل طبيعي دون وعي. اضطرابات التنفس المرتبطة بالنوم (مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم): قد يظهر كتم النفس في بعض الحالات أثناء الاستيقاظ كعلامة على مشاكل في التنفس، مثل ما يحدث أثناء النوم. مشاكل تنفسية أخرى: في بعض الحالات، قد يكون هناك تفاعل بين الجهاز العصبي والجهاز التنفسي يؤدي إلى تقليل التنفس بشكل غير إرادي. ومن أهم المخاطر المحتملة: نقص الأوكسجين: إذا كان التنفس موقوفًا لفترات طويلة، قد يؤدي ذلك إلى نقص الأوكسجين في الجسم، مما قد يؤثر على وظائف الأعضاء الحيوية. الإرهاق العقلي والجسدي: توقف التنفس بشكل غير متوقع قد يزيد من التوتر ويؤدي إلى شعور بالإرهاق والتعب. زيادة القلق أو الاكتئاب: إذا كانت هذه الظاهرة مرتبطة بالقلق، فقد يؤدي ذلك إلى حلقة مفرغة من الأعراض النفسية والجسدية. يمكنني تقديم بعض النصائح لكِ: ممارسة تقنيات التنفس العميق: تعلم تقنيات التنفس العميق يمكن أن يساعد على تقليل التوتر وضبط نمط التنفس. تقنيات مثل التنفس البطني أو التنفس 4-7-8 قد تكون مفيدة. تمارين الاسترخاء: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا قد تساهم في تقليل التوتر والحد من التنفس المقيد. الاهتمام بالصحة النفسية: إذا كان القلق أو التوتر هو السبب، فقد يكون من المفيد زيارة مختص نفسي (مثل معالج نفسي) للتعامل مع هذه المشاعر. مراقبة السلوك اليومي: ملاحظة وقت حدوث هذه الحالة (خلال الراحة أو العمل) قد يساعد في تحديد محفزات معينة. التأكد من سلامة الجهاز التنفسي: إذا استمرت الأعراض أو زادت، فقد يكون من الضروري إجراء فحص تنفسي لدى طبيب مختص (مثل أخصائي صدر أو أخصائي أمراض تنفسية) للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية كامنة.

عمري ١٨ عام منذ كنت طفله كان يقال عني كئيبه وكنت اخاف الحديث مع الناس او حتي الخروج من المنزل وحتي كبرت وانا لا احب تكوين صداقات ولا الحديث مع الناس كذلك اشعر بالقلق واليأس افكر كثيرا بشكل سلبي لا استطيع تحمل ابسط الضغوطات لا استطيع التركيز في اي شى واشعراني لااعي بماحولي انام لفترات طويله ولااكتفي

سلامتك. يبدو وبشكل عام (وليس بشكل قطعي) بأن لديكِ بعض السمات الانطوائيه والميل للقلق الاجتماعي والتوتر بشكل عام، سيما وأن بعض من شكواكِ قد ظهرت في سن مبكر وانك لا تزالين تعانين من اعراض نفسيه مزاجيه وسلوكيه لهذا الوقت. وانتي في مقتبل العمر لذا فمن الأنسب هو زيارتك وبشكل مباشر لطبيب نفسي ليقوم بدراسة الحاله بشكل مستفيض شامل ودقيق ويصل للتشخيص القطعي ويضع الخطه العلاجيه السلوكيه والنفسيه الدوائيه ان اقتضى الحال راجيا لكِ السعادة والصحة والتوفيق.

اعاني منذ فتره طويله من قلق ف النوم لأني ابتعدت عن الحشيش واصبح تدخيني له قليل جداً مقارنة بالماضي اصبحت اتناول بنادول نايت بشراهه واضافةً اصبحت اشعر ب آلام في قلبي كثيرا

من الممكن أنكِ قد استبدلتِ الحشيش بالبنادول، يجب متابعة علاج نفسي للمساعدة على التحسن وعدم الإعتماد على تناول أي مادة.

سؤال من ذكر 30 سنة

أمراض نفسية

عمري ٢٧ عام وزني ٧٢ واعاني من ضيق النفس في طلوع الدرج

Q: اعاني من خوف وقلق وتزداد نبضات قلبي عند القيادة او زيارة الاماكن العامة وخوف عند الجلوس مع اصدقائي ؟وشكرا

لا داعي للقلق, هذا رهاب يتطلب متابعة بسيطة من قبل أخصائي تفسية لوضيح بعض الخطوات السلوكية التي ستمكنك من التخلص بشكل تدريجي منه

Q: لدي خوف وتوتر شديد لما اتحدث امام اشخاص كثيرين وتزداد نبضات قلبي لما اتكلم اخاف اتلعثم حتى مع الاستاذه اخاف اقول اي شي مع اني قبل مو كذا ابدا

نحتاج إلى علاج نفسي مكثف وربما دوائي أيضا مع التدريب على الاسترخاء والتركيز

Q: كثيرا ما ابكي بغير سبب .. وتزداد قبل موعد الدورة الشهرية .. كيف اتوقف عن هاذا البكاء .. ولماذا ابكي هكذا

البكاء بهذا الشكل مرض وبحاجه للتقييم والعلاج من قبل طبيب نفساني

Q: قال لي طبيب نفسي اني يمكنني علاج الاكتئاب عن طريق الرياضة دون الدواء مارست رياضة المشي 3 مرات في الاسبوع مدة المشي 2 ساعة و لكني لم اتحسن شو بيعني هذا

الرياضه تحسن الاكتئاب ولكن ليس وحدها.. الاكتئاب يلزمه علاج متكامل

10 مارس 2022

346

اتنفس بصعوبه وبسرعه عند صعود الدرج او القيام بمجهود بدني وتزداد نبضات قلبي بسرعه مع العىم اني توقفت عن الرياضه منذ كان عمري ٢٠ عام وتوقفت عن التدخين قبل ٣ اعوام ولا اتحرك بارجلي كثيرا وان تحركت يمكنني المشي لمسافات طويله دون اجهاد او تعب