نزول الدوره الشهريه اكثر من شهر

بدايةً، يمكن أن تحدث هذه المشكلة نتيجةً للعديد من الأسباب، والتي تنتج بشكل عام عن اضطرابات في هرمون الإستروجين والبروجسترون، وهما الهرمونان اللذان يعملان على تنظيم الدورة الشهرية، ومن الأفضل أن تراجعي طبيب نسائية للاطمئنان على صحتك ولاستبعاد وجود أي مشكلة صحية.

هناك عدة أسباب لحدوث الدورة غير المنتظمة، أو نزول إفرازات بنية ونزيف مهبلي لفترة طويلة، وهو ما يسمى بغزارة الطمث، وجميعها ينطوي على اضطراب مستويات الهرمونات الأنثوية في الجسم، والتي تنظم الدورة الشهرية، من هذه الأسباب ما يأتي:

• وجود عدوى ما، مثل العدوى البكتيرية.
• التعرض للتوتر العاطفي أو العصبي.
• ممارسة التمارين الرياضية الكثيفة والشديدة.
• فقدان الوزن الشديد والمفاجئ.
• السمنة وزيادة الوزن.
• وجود حالة مرضية كامنة مثل حالة تكيس المبايض أو اضطرابات الغدة الدرقية.
• نقص التغذية.

أنصحك باتباع إرشادات الطبيب فقد يصف لك أدوية تعمل على إيقافها، ومن ثم تنظيمها، كما يمكن أن تفيدك النصائح الآتية في تنظيم الدورة الشهرية، ومنع حدوث المشكلة مرة أخرى:

• حاولي التقليل من التوتر، من خلال الابتعاد عن أسباب التوتر، وممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
• حافظي على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض.
• اتبعي نظامًا غذائيا صحيًا، يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة المرأة.
• مارسي التمارين الرياضية البسيطة بانتظام، مثل المشي في الهواء الطلق.
• احصلي على عدد ساعات نوم كافية، واشربي كميات كافية من الماء.

للمزيد:

• هل تؤدي غزارة الدورة الشهرية الى فقر الدم؟
• الفوط الصحيّة المستخدمة خلال الدورة الشهرية وبدائلها