تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعراض ما قبل الدورة الشهرية
19 مارس 2018
641
أعاني من البكاء وتقلب مزاج والعصبية والبكاء وضيقه الصدر وتخبط الكلام وقلة الشهية والنوم والم الظهر واحلام وكوابيس والكسل هل هي اعراض دورة الشهرية؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
3
2018-03-19T14:14:02+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الأعراض التي ذكرتيها مثل البكاء، تقلب المزاج، العصبية، ضيقة الصدر، تخبط الكلام، قلة الشهية والنوم، ألم الظهر، الأحلام والكوابيس، والكسل، كلها قد تكون مرتبطة بالدورة الشهرية، وتحديدًا ما يعرف بـ "متلازمة ما قبل الحيض" (PMS). هذه المتلازمة تسبب مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تحدث قبل الدورة الشهرية وتبدأ بالتحسن بعد بدايتها، ومن الأسباب المحتملة:
- التغيرات الهرمونية: التغيرات في مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون تؤثر على المزاج والجسم.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D والكالسيوم والمغنيسيوم قد يزيد من حدة الأعراض.
- الإجهاد والتعب: الإجهاد النفسي والجسدي يمكن أن يزيد من تفاقم الأعراض.
فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- التغذية الصحية: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. حاولي تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات والملح الزائد.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي واليوجا يمكن أن تحسن المزاج وتقلل من التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم للحفاظ على دورة نوم منتظمة.
- تقنيات الاسترخاء: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق.
- تناول المكملات الغذائية: استشيري الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، ولكن بعض الدراسات تشير إلى أن فيتامين B6 والمغنيسيوم والكالسيوم قد يساعدون في تخفيف الأعراض.
- شرب الأعشاب المهدئة: بعض الأعشاب مثل البابونج واللافندر واليانسون قد تساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
0 2025-07-20T15:08:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%83%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9-1118423#answer-0
الأعراض التي ذكرتيها مثل البكاء، تقلب المزاج، العصبية، ضيقة الصدر، تخبط الكلام، قلة الشهية والنوم، ألم الظهر، الأحلام والكوابيس، والكسل،... اقرأ المزيد
الأعراض التي ذكرتيها مثل البكاء، تقلب المزاج، العصبية، ضيقة الصدر، تخبط الكلام، قلة الشهية والنوم، ألم الظهر، الأحلام والكوابيس، والكسل، كلها قد تكون مرتبطة بالدورة الشهرية، وتحديدًا ما يعرف بـ "متلازمة ما قبل الحيض" (PMS). هذه المتلازمة تسبب مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تحدث قبل الدورة الشهرية وتبدأ بالتحسن بعد بدايتها، ومن الأسباب المحتملة:
- التغيرات الهرمونية: التغيرات في مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون تؤثر على المزاج والجسم.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D والكالسيوم والمغنيسيوم قد يزيد من حدة الأعراض.
- الإجهاد والتعب: الإجهاد النفسي والجسدي يمكن أن يزيد من تفاقم الأعراض.
فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- التغذية الصحية: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. حاولي تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات والملح الزائد.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي واليوجا يمكن أن تحسن المزاج وتقلل من التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم للحفاظ على دورة نوم منتظمة.
- تقنيات الاسترخاء: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق.
- تناول المكملات الغذائية: استشيري الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، ولكن بعض الدراسات تشير إلى أن فيتامين B6 والمغنيسيوم والكالسيوم قد يساعدون في تخفيف الأعراض.
- شرب الأعشاب المهدئة: بعض الأعشاب مثل البابونج واللافندر واليانسون قد تساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يوليو 2025
يمكن اختي ولكن يفضل استشارة طبيب نساء اذا كانت الالام شديده وتمنعك من القيام بمهامك اليوميه .
0
2018-03-20T13:59:42+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%83%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9-1118423#answer-1
يمكن اختي ولكن يفضل استشارة طبيب نساء اذا كانت الالام شديده وتمنعك من القيام بمهامك اليوميه . اقرأ المزيد
يمكن اختي ولكن يفضل استشارة طبيب نساء اذا كانت الالام شديده وتمنعك من القيام بمهامك اليوميه .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 مارس 2018
نعم. من اعراضها
0
2018-03-19T22:02:24+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%83%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9-1118423#answer-2
نعم. من اعراضها اقرأ المزيد
نعم. من اعراضها
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 مارس 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
هل أخذ دواء روفيناك ١٠٠ جم، يؤثر على الجنين في بداية الحمل؟ خاصة إذا كنت ما أعرف إني حامل إلا...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نسائية
هل مشروب العرق سوس مضر للحامل
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
ما الذي يجب فعله عند تأخر الدورة بسبب الرجيم لأن دورتي كانت منتظمة وعمري 23 عام
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
أريد اسم دواء لوقف نزيف الدورة الشهرية
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
كيف يمكن أخذ حبوب حبوب Primolut N لإنزال الدورة الشهرية المتأخرة؟ وهل حبوب primolut n تنزل الدورة فعلًا؟
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
هل صحيح شاي الزنجبيل ينزل الدورة بسرعة؟ لأن تجربتي في تنزيل الدورة بالماء الدافئ لم تنجح
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
هل التكيس على المبايض خطير وما مدى خطورته؟ وهل علاجه يسير؟
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
اذا كانت الدوره الشهريه كل شهر تتقدم يومين هل هذا طبيعي ام غير منتظمه؟
سؤال من أنثى سنة 2
في أمراض نسائية
لا اكل الطعام واشعر بالقي والدوخه في الصباح اريد حل لتخفيف تلك الاعراض وماهي الماكولات المناسبه وهل اختاج للادوبه حاليا...
سؤال من أنثى سنة 25
في أمراض نسائية
أنا حامل بالشهر الأول وعندي صابونة تبييض فيها زيت اللوز المر وعرق السوس وزيت جلسرين وزيت فيتامين E. هل تضر...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين