هرمونات الدورة الشهرية

تعاني العديد من النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية، ولا يمكن تحديد كيفية تنظيم الهرمونات دون إجراء الفحوصات اللازمة وتحديد الاضطراب الذي تعانين منه من أجل تحديد العلاج المناسب. ويمكن تحفيز تنظيم هرمونات الجسم بصورة عامة، من خلال اتباع النصائح التالية:

• تجربة ممارسة اليوجا لمدة 35 دقيقة تقريباً على مدى 5 أيام في الأسبوع، وذلك لمدة 12 أسبوع أو حتى 6 أشهر.
• وصول الشخص إلى الوزن الصحي والمثالي والمعتدل.
• ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بصورة منتظمة.
• تجربة المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنجبيل.
• إضافة القرفة إلى النظام الغذائي المتبع.
• ضرورة الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الفيتامينات، خاصة فيتامين د وفيتامين ب وغيرها.
• تجربة خل التفاح بصورة يومية.
• تناول فاكهة الأناناس، حيث تحتوي على أنزيم البروميلين الذي له دور في تنظيم الدورة الشهرية.

وفي حالات عدم انتظام الدورة الشهرية، يوصى بمراجعة الطبيب المختص في الحالات التالية:

• النزيف بين فترات الحيض.
• الدورة الشهرية التي تستمر أكثر من أسبوع واحد.
• النزيف الشديد خلال الدورة الشهرية.
• الألم الشديد خلال الدورة الشهرية.
• الحمى.
• الإفرازات المهبلية غير الطبيعية ذات الرائحة الكريهة.
• التغيرات غير المبررة في الوزن.
• الظهور المفاجئ لحب الشباب.
• النمو غير الطبيعي للشعر في الجسم.
• الإفرازات من الحلمة.

للمزيد:

• أطعمة تساعد على تنظيم هرمونات الجسم
• ما هي مدة الدورة الشهرية الطبيعية؟