الدورة الشهرية غير منتظمة

على الرغم من أنه يجب عليك مراجعة الطبيب المختص من أجل تحديد جميع أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية لديك لتحديد العلاج المناسب حسب التشخيص، إلا أنه يمكنك تحفيز انتظام الدورة الشهرية من خلال اتباع كل من النصائح والإرشادات التالية:

• ممارسة تمارين اليوجا لمدة 30 دقيقة تقريباً وذلك 5 أيام في الأسبوع، حيث أن اليوجا تساعد في انتظام الهرمونات التي تسبب عدم انتظام الحيض فضلاً عن تقليل أعراض متلازمة ما قبل الطمث.
• ضرورة السيطرة والحفاظ على الوزن الصحي، وتجنب فقدان أو زيادة الوزن بصورة شديدة بل يجب عليك الحفاظ على وزن معتدل.
• ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بصورة منتظمة.
• مراقبة مستويات كل من الفيتامينات والمعادن في الجسم، وخاصة فيتامين د وفيتامين ب، والحفاظ عليها ضمن الحد الطبيعي من أجل تنظيم الدورة الشهرية.
• تجربة شرب خل التفاح بعد تخفيفه بالماء وإضافة ملعقة عسل، حيث أن له دور في تنظيم الدورة الشهرية.

قد لا تساعد هذه الطرق في تنظيم الدورة الشهرية بصورة جذرية، وبالتالي يجب عليك مراجعة الطبيب في الخطوة الأولى لاستبعاد جميع الأسباب المحتملة التالية لعدم انتظام الدورة الشهرية:

• الضغط النفسي الشديد وشدة القلق والتوتر.
• التمارين الرياضية الشديدة التي يتم ممارستها.
• الأدوية الهرمونية المستخدمة، وخاصة أي من وسائل منع الحمل.
• الاضطرابات التي تصيب بطانة الرحم، وخاصة بطانة الرحم المهاجرة.
• العدوى التي تصيب أي من الأعضاء التناسلية، ومنها مرض الحوض الالتهابي وغيرها.
• الزوائد اللحمية الحميدة أو التليفات التي تظهر في الرحم.
• الاضطرابات التي تصيب الغدة الدرقية.
• الإصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، وما يرافقها من اضطرابات هرمونية تؤثر على انتظام الدورة الشهرية.

للمزيد:

• ما هي أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية؟
• هرمونات الدورة الشهرية وتغيراتها