فيتامين دال خلال الحمل

نعم يعتبر فيتامين D مع K2 بعيار 4000 وحدة آمنًا لكِ ولكن يجب استخدامه خلال الحمل تحت إشراف طبي، أي يجب عليكِ استشارة طبيبك قبل تناول أي دواء أو متمم غذائي، ولا ينبغي أن تأخذي أكثر من قرص فيتامين D عيار 4000 في اليوم، فقد يؤدي تناول جرعة زائدة منه إلى حدوث آثار جانبية ومضاعفات خطيرة.

وتجدر الإشارة إلى أنّ جسمك يمكن أن ينتج فيتامين D  عندما تتعرضين للشمس، ولذلك أنصحك بالتعرض في فترات الصباح الباكر إلى الشمس لفترة قصيرة فقط، مع الحرص على وضع واقي شمسي على بشرتك.

ويوجد فيتامين د أيضًا بكميات قليلة في بعض الأطعمة، وقد يساعدكِ تناولها في تحسين مستويات الفيتامين لديكِ، ولكن يجب عليك تناولها باعتدال، ومن هذه الأطعمة:

• الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين والرنجة والماكريل.
• اللحوم الحمراء.
• صفار البيض.
• الأطعمة المدعّمة بفيتامين دال، مثل بعض أنواع الحبوب.

للمزيد:

• هل تؤثر واقيات الشمس على امتصاص فيتامين د؟
• فيتامين د للحامل والمرضع