حامل منذ شهر واسبوعين ولم اتناول حمض الفوليك واليوم سابدا بتناوله

أتمنى لكِ حملًا ميسرًا، حمض الفوليك مهم جداً في فترة الحمل، خاصة في المراحل الأولى، لأنه يساعد على منع بعض العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي للجنين، وحتى لو كنتِ قد بدأتِ متأخرة قليلاً، فإن تناول حمض الفوليك الآن سيظل مفيدًا لكِ ولطفلكِ، ولا يؤثر تأخرك في حدوث مشاكل صحية تضر بالجنين فلا تقلقي.

وأود لفت انتباهكِ إلى أن تناول حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى مفيد للغاية، ولكن الاستمرار فيه خلال فترة الحمل مفيد أيضًا، ولذلك أنصح بالأتي:

• ابدئي بتناول حمض الفوليك على الفور: الجرعة الموصى بها عادة هي 400-800 ميكروغرام يوميًا، ولكن من الأفضل استشارة طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لكِ.
• تناولي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: بالإضافة إلى المكملات، حاولي تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل الخضروات الورقية الداكنة، والفواكه الحمضية، والبقوليات.
• استشيري طبيبك: تحدثي مع طبيبك حول هذا الأمر، فقد يرغب في إجراء بعض الفحوصات للتأكد من سلامة الجنين وتقديم النصائح المناسبة لكِ.