تاخر الدورة الشهرية ٢٠ يوم

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون تأخر الدورة الشهرية مرتبطًا بتكيس المبايض الذي تعاني منه، فعلى الرغم من أن دورتك الشهرية كانت منتظمة عادةً، وتأخرت هذه المرة، فقد يكون هناك تغيرات هرمونية ناتجة عن التكيس، ويمكن أن يكون هذا الألم في البطن والظهر والنغزات في الصدر ناتجًا عن التغيرات الهرمونية أيضًا.

ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيبة نسائية للفحص والاطمئنان والتحقق من حالة التكيسات لديكِ، وتحديد السبب الدقيق وراء تأخر الدورة الشهرية، ويمكن للأمور الآتية أن تساعدكِ أيضًا في تنظيم الهرمونات والدورة الشهرية بشكلٍ كبير:

• حاولي تقليل الإجهاد والتوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق.
• مارسي التمارين الرياضية الخفيفة.
• تناول الطعام الصحي، وتجنبي الإكثار من السكريات
• تجنبي الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
• أقلعي عن التدخين إذا كنتِ مدخنة. 
• احرصي على النوم لساعات كافية.

للمزيد:

• أعراض تكيس المبايض الخفيف والشديد
• مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعي للبنات والمتزوجات