انا حامل في نهاية الشهر الثالث واعاني من الوحام متى ينتهي؟

سلامتكِ، غالبًا ما يبدأ الوحام (غثيان الصباح) في بداية الحمل، وعادةً ما يبلغ ذروته في الشهرين الثاني والثالث. بالنسبة لمعظم النساء، يبدأ الوحام في التلاشي تدريجيًا بين الأسبوعين 12 و 14 من الحمل، قد يستمر عند بعض النساء لفترة أطول في حالات نادرة.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في تخفيف الوحام:

• تناولي وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، تناولي خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• تجنبي الأطعمة التي تثير الغثيان: قد تختلف هذه الأطعمة من امرأة لأخرى، ولكن الأطعمة الدهنية والحارة غالبًا ما تكون من بين المحفزات.
• اشربي الكثير من السوائل: حافظي على رطوبة جسمك بشرب الماء، العصائر الطبيعية، أو شاي الأعشاب (مثل الزنجبيل).
• تناولي الزنجبيل: الزنجبيل معروف بخصائصه المهدئة للمعدة، للتقليل من غثيان الصباح. يمكنك تناوله على شكل شاي، حلوى الزنجبيل، أو بسكويت الزنجبيل.
• الراحة والاسترخاء: الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب الإجهاد يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان.
• جربي العلاج بالضغط: هناك أساور معينة تستخدم تقنية الضغط على نقاط معينة في الرسغ لتخفيف الغثيان.

للمزيد:

• ما سبب مرارة الفم للحامل وعلاجه؟
  
• اهم طرق علاج الغثيان للحامل بالاعشاب ونصائح مهمة