طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

إجابات صحية موثوقة، وتحليل دقيق لفحوصاتك الطبية

تحدث مجانًا جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

إجابات صحية موثوقة، وتحليل دقيق لفحوصاتك الطبية

تحدث مجانًا جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

كيف اجعل راس الجنين في الشهر السابع ينزل للاسفل لكي اولد ولادة طبيعية

icon تم إنشاؤها في 4 يونيو 2023
icon تم تعديله في 24 يناير 2026
icon 5611
أنا حامل في الشهر السابع وهذا أول حمل لي، والجنين رأسه فوق، كيف أجعل رأسه ينزل للأسفل لكي أولد ولادة طبيعية وابتعد عن الولادة القيصرية؟ هل هناك تمارين معينة؟ لا أريد الولادة قيصيرية.
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ ولجنينكِ السلامة، في الشهر السابع، يغير الجنين وضعيته باستمرار لأن كمية السائل الأمنيوسي تسمح له بالسباحة والدوران.

 

حوالي 25% من الأجنة تكون رؤوسهم للأعلى في الشهر السابع، لكن الغالبية العظمى منهم (حوالي 97%) يتقلبون تلقائياً لتصبح الرأس للأسفل قبل موعد الولادة.

 

إليكِ بعض التمارين التي قد تساعد على نزول الرأس:

  • وضعية السجود (Knee-to-Chest): جربي السجود المطول مع إبعاد الركبتين عن بعضهما قليلاً، يساعد على تراجع الرحم للأمام وتوفير مساحة للجنين للدوران. يفضل القيام بذلك لمدة 10-15 دقيقة مرتين يومياً على معدة فارغة.
  • إمالة الحوض (Pelvic Tilt): قومي بالاستلقاء على الظهر مع رفع الحوض عن الأرض باستخدام وسائد متينة بارتفاع 20-30 سم لمدة 10 دقائق. تعمل الجاذبية هنا على سحب الجنين بعيداً عن الحوض ليتمكن من الالتفاف.
  • المشي اليومي: احرصي على المشي بانتظام، فهو يساعد على ارتخاء عضلات الحوض وتأرجح الجنين مما يسهل اتخاذه الوضعية الصحيحة.
  • الجلوس على كرة الولادة (Birth Ball): جربي الجلوس والتمايل بشكل دائري، فهو يفتح الحوض ويشجع الرأس على الاستقرار في الأسفل.

كما يجب مراعاة النصائح الآتية:

  • حاولي الاسترخاء وتجنب التوتر، فالجنين يتأثر بحالتك النفسية.
  • تأكدي من حصولك على تغذية متوازنة وصحية.
  • استمري في المتابعة المنتظمة مع طبيبك لمراقبة وضعية الجنين.
  • تجنبي الإجهاد، فإذا شعرتِ بضيق تنفس أو دوار أثناء أي وضعية، توقفي فوراً.
  • لا تقلقي إذا شعرتِ ببعض الانقباضات الخفيفة أثناء التمرين، فهذا طبيعي نتيجة حركة الجنين.
 0 2026-01-24T19:42:48+00:00

أتمنى لكِ ولجنينكِ السلامة، في الشهر السابع، يغير الجنين وضعيته باستمرار لأن كمية السائل الأمنيوسي تسمح له بالسباحة والدوران.

 

حوالي 25% من الأجنة تكون رؤوسهم للأعلى في الشهر السابع، لكن الغالبية العظمى منهم (حوالي 97%) يتقلبون تلقائياً لتصبح الرأس للأسفل قبل موعد الولادة.

 

إليكِ بعض التمارين التي قد تساعد على نزول الرأس:

  • وضعية السجود (Knee-to-Chest): جربي السجود المطول مع إبعاد الركبتين عن بعضهما قليلاً، يساعد على تراجع الرحم للأمام وتوفير مساحة للجنين للدوران. يفضل القيام بذلك لمدة 10-15 دقيقة مرتين يومياً على معدة فارغة.
  • إمالة الحوض (Pelvic Tilt): قومي بالاستلقاء على الظهر مع رفع الحوض عن الأرض باستخدام وسائد متينة بارتفاع 20-30 سم لمدة 10 دقائق. تعمل الجاذبية هنا على سحب الجنين بعيداً عن الحوض ليتمكن من الالتفاف.
  • المشي اليومي: احرصي على المشي بانتظام، فهو يساعد على ارتخاء عضلات الحوض وتأرجح الجنين مما يسهل اتخاذه الوضعية الصحيحة.
  • الجلوس على كرة الولادة (Birth Ball): جربي الجلوس والتمايل بشكل دائري، فهو يفتح الحوض ويشجع الرأس على الاستقرار في الأسفل.

كما يجب مراعاة النصائح الآتية:

  • حاولي الاسترخاء وتجنب التوتر، فالجنين يتأثر بحالتك النفسية.
  • تأكدي من حصولك على تغذية متوازنة وصحية.
  • استمري في المتابعة المنتظمة مع طبيبك لمراقبة وضعية الجنين.
  • تجنبي الإجهاد، فإذا شعرتِ بضيق تنفس أو دوار أثناء أي وضعية، توقفي فوراً.
  • لا تقلقي إذا شعرتِ ببعض الانقباضات الخفيفة أثناء التمرين، فهذا طبيعي نتيجة حركة الجنين.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 24 يناير 2026
المشي المعتدل مفيد احيانا ولو أن الجنين يلف نفسه بنفسه إذا كان معه مجال داخل الرحم 2 2023-06-04T21:58:54+00:00
المشي المعتدل مفيد احيانا ولو أن الجنين يلف نفسه بنفسه إذا كان معه مجال داخل الرحم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 4 يونيو 2023

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نسائية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ليس كل الم في الصدر هو الم في القلب مقالات طبية
ليس كل الم في الصدر هو الم في القلب
قلب
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
download sina banner
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 29 سنة
أمراض نسائية

بعد فترة التبويض مباشرة شعرت بالم فى الثدي وانتفاخ وظل الالم مستمر حتى نزول الدورة الشهرية علما بان الم الثدي كان يحدث قبل الدورة باسبوع فقط ماسبب استمراره وكان هرمون اللبن عندي ٤٤ واخدت ٤ علب dostinex ونزل بقى ١٠ و ده تاني شهر يحصل فيه وجع الصدر المستمر بعد التبويض

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة