الحمل في الشهر الثالث

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على الجلوس بشكل مريح أثناء الحمل:

• استخدمي وسادة للظهر: يمكن أن تساعد وسادة الظهر في دعم ظهرك ومنع آلام الظهر.
• استخدمي وسادة للساقين: يمكن أن تساعد وسادة الساقين في دعم ساقيك ومنع تورم الساقين.
• اجلسي في وضع مستقيم: حافظي على ظهرك مستقيمًا عند الجلوس.
• تجنبي الجلوس لفترات طويلة: قفي واستريحي كل ساعة أو ساعتين.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية عضلات ظهرك وساقيك، مما قد يساعدك على الجلوس بشكل مريح.

إذا كنت تعاني من صعوبة شديدة في الجلوس فأنصحك بعدم التردد في مراجعة الطبيب للتأكد من عدم تطور مشكلة صحية تؤثر في القدرة على الجلوس.

للمزيد: