الم في جانبي اليمين

أتمنى لك تمام الحمل على خير، الأسبوع التاسع هو المحطة الأخيرة، ومن الطبيعي جداً أن تظهر فيه آلام وأعراض جديدة مع استعداد جسمك للولادة، والألم في الجانب الأيمن عند الاستيقاظ من النوم غالباً ما يكون أمراً طبيعياً وناتجاً عن عدة أسباب شائعة في هذه المرحلة، ومنها:

• وضعية النوم: في الشهر التاسع، يُنصح بالنوم على الجانب الأيسر لتحسين تدفق الدم. إذا نمتِ لفترة على جانبك الأيمن أو على ظهرك، فقد يتسبب ثقل الرحم والجنين في الضغط على العضلات والأربطة في الجانب الأيمن، مما يسبب ألمًا وتيبساً عند الاستيقاظ.
• تمدد الأربطة: الأربطة التي تدعم الرحم تكون مشدودة جداً الآن. عند النهوض أو تغيير وضعيتك فجأة بعد النوم، قد تشعرين بنغزات أو ألم حاد ومؤقت في الجانب.
• ضغط الجنين: قد يكون رأس الجنين أو قدمه يضغطان على منطقة معينة في جانبك الأيمن أو أسفل الضلوع أثناء نومك.
• الغازات أو الإمساك: بطء حركة الأمعاء شائع جداً في نهاية الحمل، وتجمع الغازات خلال الليل قد يسبب ألماً في الجانبين.

فيما يلي بعض النصائح لتخفيف هذا الألم:

• النهوض ببطء: عند الاستيقاظ، تقلبي أولاً على جنبك، ثم استخدمي يديكِ لدفع نفسك لوضعية الجلوس ببطء، واجلسي لثوانٍ قبل الوقوف.
• استخدام الوسائد: ضعي وسادة للحمل (أو وسادة عادية) بين ركبتيكِ وأخرى خلف ظهرك وواحدة تحت بطنك لدعم جسمك وتقليل الضغط على جانبك الأيمن أثناء الليل.
• الاستحمام بماء دافئ: يساعد الماء الدافئ على إرخاء العضلات المشدودة بعد الاستيقاظ.