تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...النوم على الظهر للحامل
30 يناير 2025
102
أنا حامل في الشهر الرابع هل أستطيع النوم على ظهري؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2025-01-30T22:28:03+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بالسلامة يا رب، خلال فترة الحمل يفضل النوم على أحد الجانبين اليمين أو اليسار، وهو يعتبر أكثر أمناً من النوم على الظهر لفترة طويلة. ويعتبر النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضعية للنوم خلال الحمل. بسبب تقدم الحمل لديكِ وكبر حجم الرحم، فإن النوم على ظهركِ يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية ويسبب هبوط ضغط الدم والشعور بالدوار لديكِ، كما قد يؤثر على تدفق الدم للجنين.
يمكنكِ أيضاً النوم على ظهرك بزاوية ميل بسيطة تتراوح بين 20 إلى 30 درجة، لمنع الاستلقاء تماما على الظهر. وإذا استيقظتي ووجدتي نفسكِ نائمة على ظهركِ، يمكنكِ ببساطة التحول إلى أحد الجانبين والعودة إلى النوم والراحة مرة أخرى.
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدكِ على النوم بطريقة أفضل خلال الحمل:
- حاولي تعويد نفسكِ على النوم بالوضعية المريحة لكِ على الجانب الأيسر.
- ارفعي رأس السرير بضعة سانتيمترات، لتجنب حرقة المعدة.
- يمكنكِ وضع وسادة بين الركبتين و تحت البطن، هذا يساعدكِ في البقاء على أحد الجانبين.
- احصلي على قسط كامل من النوم والراحة يومياً.
- تجنبي تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي.
- تجنبي شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم بساعات قليلة.
- قللي مستويات التوتر والضغط النفسي لديكِ، يمكنكِ ممارسة اليوغا أو التامل أو المشي في الهواء الطلق في محاولة من تخفيف حدة التوتر لديكِ.
للمزيد:
0 2025-02-17T08:16:19+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B9-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B8%D9%87%D8%B1%D9%8A-1818548#answer-0
بالسلامة يا رب، خلال فترة الحمل يفضل النوم على أحد الجانبين اليمين أو اليسار، وهو يعتبر أكثر أمناً من النوم... اقرأ المزيد
بالسلامة يا رب، خلال فترة الحمل يفضل النوم على أحد الجانبين اليمين أو اليسار، وهو يعتبر أكثر أمناً من النوم على الظهر لفترة طويلة. ويعتبر النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضعية للنوم خلال الحمل. بسبب تقدم الحمل لديكِ وكبر حجم الرحم، فإن النوم على ظهركِ يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية ويسبب هبوط ضغط الدم والشعور بالدوار لديكِ، كما قد يؤثر على تدفق الدم للجنين.
يمكنكِ أيضاً النوم على ظهرك بزاوية ميل بسيطة تتراوح بين 20 إلى 30 درجة، لمنع الاستلقاء تماما على الظهر. وإذا استيقظتي ووجدتي نفسكِ نائمة على ظهركِ، يمكنكِ ببساطة التحول إلى أحد الجانبين والعودة إلى النوم والراحة مرة أخرى.
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدكِ على النوم بطريقة أفضل خلال الحمل:
- حاولي تعويد نفسكِ على النوم بالوضعية المريحة لكِ على الجانب الأيسر.
- ارفعي رأس السرير بضعة سانتيمترات، لتجنب حرقة المعدة.
- يمكنكِ وضع وسادة بين الركبتين و تحت البطن، هذا يساعدكِ في البقاء على أحد الجانبين.
- احصلي على قسط كامل من النوم والراحة يومياً.
- تجنبي تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي.
- تجنبي شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم بساعات قليلة.
- قللي مستويات التوتر والضغط النفسي لديكِ، يمكنكِ ممارسة اليوغا أو التامل أو المشي في الهواء الطلق في محاولة من تخفيف حدة التوتر لديكِ.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 فبراير 2025
نعم...ممكن..وكذلك على أحد الجانبين
0
2025-01-31T17:29:12+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B9-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B8%D9%87%D8%B1%D9%8A-1818548#answer-1
نعم...ممكن..وكذلك على أحد الجانبين اقرأ المزيد
نعم...ممكن..وكذلك على أحد الجانبين
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 يناير 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
هل أخذ دواء روفيناك ١٠٠ جم، يؤثر على الجنين في بداية الحمل؟ خاصة إذا كنت ما أعرف إني حامل إلا...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نسائية
هل مشروب العرق سوس مضر للحامل
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
ما الذي يجب فعله عند تأخر الدورة بسبب الرجيم لأن دورتي كانت منتظمة وعمري 23 عام
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
أريد اسم دواء لوقف نزيف الدورة الشهرية
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
كيف يمكن أخذ حبوب حبوب Primolut N لإنزال الدورة الشهرية المتأخرة؟ وهل حبوب primolut n تنزل الدورة فعلًا؟
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
هل صحيح شاي الزنجبيل ينزل الدورة بسرعة؟ لأن تجربتي في تنزيل الدورة بالماء الدافئ لم تنجح
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
هل التكيس على المبايض خطير وما مدى خطورته؟ وهل علاجه يسير؟
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
اذا كانت الدوره الشهريه كل شهر تتقدم يومين هل هذا طبيعي ام غير منتظمه؟
سؤال من أنثى سنة 2
في أمراض نسائية
لا اكل الطعام واشعر بالقي والدوخه في الصباح اريد حل لتخفيف تلك الاعراض وماهي الماكولات المناسبه وهل اختاج للادوبه حاليا...
سؤال من أنثى سنة 25
في أمراض نسائية
أنا حامل بالشهر الأول وعندي صابونة تبييض فيها زيت اللوز المر وعرق السوس وزيت جلسرين وزيت فيتامين E. هل تضر...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين