استشارة الم في المفاصل والعضلات والعظام وخدر

أتمنى لكِ السلامة، من الشائع أن تعاني النساء بعد الولادة من تغيرات جسدية وهرمونية قد تؤدي إلى أعراض مشابهة، وهناك عدة أسباب محتملة، منها:

• نقص الفيتامينات أو المعادن: مثل نفص فيتامبن د وفيتامينات ب والمغنسيوم، وهو شائع بعد الحمل وقد يسبب آلام العظام والمفاصل.
• التهاب المفاصل المؤقت المرتبط بالحمل: بعض النساء يعانين من آلام مفصلية مؤقتة بسبب تغير الهرمونات الذي يرخي الأربطة استعدادًا للولادة.
• متلازمة النفق الرسغي (خدر اليدين): شائعة في الحمل بسبب احتباس السوائل، وقد تستمر بعد الولادة لفترة.
• التهاب المفاصل التفاعلي: قد يحفز الحمل  أحيانًا بعض الامراض المناعية، مثل ظهور أمراض مثل الالتهاب الروماتويدي.
• آلام ما بعد الولادة القيصرية: أحيانًا تؤثر الوضعية خلال الجراحة أو التغيرات في العمود الفقري على الأعصاب.

وفيما ياتي ساقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الأعراض:

• حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
• مارسي تمارين رياضية خفيفة مثل المشي لتحسين الدورة الدموية وتخفيف ألم المفاصل.
• تناولي غذاءً متوازنًا وغنيًا بالفيتامينات والمعادن مثل الخضراوات والفواكه واللحوم والأسماك.
• استخدمي كمادات دافئة على المناطق التي تشعرين فيها بالألم.
• قومي بتمارين بسيطة لليدين والرسغين لتخفيف الضغط على الأعصاب.
• تناولي مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول، ولكن بعد استشارة الطبيب.

كما أنصحكِ بمراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض، أو ترافقت مع ضعف في اليد أو ألمٍ شديد لا يُحتمل، وذلك لإجراء الفحوصات اللازمة وتقييم حالتكِ بشكلٍ دقيق، ووضع الخطة العلاجية المناسبة لكِ.

للمزيد:

• تنميل اصابع اليدين، خدران، اسباب، طرق العلاج، الوقاية
• ما هي التغيرات النفسية والفيسيولوجية بعد الولادة؟