تاخير الدورة الشهرية

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية، مثل التوتر أو الإجهاد البدني أو التغيرات في الوزن أو النظام الغذائي أو حتى عادات النوم، كما يحدث في رمضان وأثناء الصيام، وقد يكون الأمر طبيعيًا، ولكن في حال تأخرت أكثر من ذلك عليكِ مراجعة الطبيب لتقييم حالتك وتوجيهك للعلاج الصحيح.

وأود لفت انتباهكِ إلى أنّ تأخر الدورة الشهرية لأكثر من مرة قد يشير إلى وجود مشكلة صحية أدت إلى اضطراب الهرمونات، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو وجود أكياس على المبيض، وسيكون هناك حاجة لإجراء بعض الفحوصات لمعرفة السبب الدقيق.

ويمكن أن يساعدكِ اتباع نمط حياة صحي ومتوازن في تنظيم الهرمونات وبالتالي منع تأخر الدورة من جديد، بما في ذلك:

• قللي التوتر قدر الإمكان من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق.
• تناولي وجبات صحية ومعتدلة، وحالي التقليل من السكريات والأطعمة الدهنية.
• احرصي على النوم لساعات كافية وبمواعيد محددة ومنتظمة.
• لا تكثري من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
• مارسي التمارين الرياضية البسيطة بانتظام.

للمزيد:

• اضطرابات الدورة الشهرية فى رمضان
• ما يجب فعله عند تأخر الدورة الشهرية