دورتي الشهريه غير منتظمه
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، لا تقلقي من الشائع جدًا عدم انتظام الدورة في في هذه المرحلة العمرية، وهناك عدة أسباب محتملة لعدم انتظام الدورة الشهرية في عمرك، منها:
- التغيرات الهرمونية: في فترة المراهقة، لا تزال الهرمونات تتغير وتتقلب، مما قد يؤثر على انتظام الدورة.
- الوزن: وزنك قد يكون له تأثير، فالنحافة الزائدة أو التغيرات الكبيرة في الوزن قد تؤثر على الدورة الشهرية.
- الإجهاد: الإجهاد النفسي أو الجسدي يمكن أن يؤثر على الهرمونات وبالتالي على الدورة الشهرية.
- النظام الغذائي: نظام غذائي غير متوازن أو نقص في بعض العناصر الغذائية قد يؤثر على الدورة.
- ممارسة الرياضة المفرطة: ممارسة الرياضة بشكل مفرط قد تؤثر على الدورة.
إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تنظيم الدورة الشهرية:
- الحفاظ على وزن صحي: حاولي الحفاظ على وزن صحي ومناسب لطولك وعمرك. إذا كنتِ تعانين من نقص الوزن، تحدثي مع طبيبك أو أخصائي تغذية للحصول على خطة لزيادة الوزن بشكل صحي.
- اتباع نظام غذائي متوازن: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن. تأكدي من الحصول على كمية كافية من الحديد والكالسيوم.
- التقليل من الإجهاد: حاولي تقليل الإجهاد النفسي والجسدي. مارسي تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
- ممارسة الرياضة باعتدال: مارسي الرياضة بانتظام ولكن باعتدال، وتجنبي المبالغة فيها.
- تسجيل مواعيد الدورة: سجلي مواعيد الدورة الشهرية في مفكرة أو تطبيق على الهاتف لتتبعي نمطها والتغيرات التي تحدث.
للمزيد:
0 2025-07-20T10:23:58+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D9%86-%D9%A1%D9%A6-%D9%A1%D9%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A4%D9%A3-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%AA%D9%8A-%D9%85%D9%88-%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%B8%D9%85%D9%87-%D8%A7%D8%A8%D8%AF%D8%A7-%D8%AC%D8%AA%D9%86%D9%8A-1831622#answer-0سلامتك، لا تقلقي من الشائع جدًا عدم انتظام الدورة في في هذه المرحلة العمرية، وهناك عدة أسباب محتملة لعدم انتظام الدورة الشهرية في عمرك، منها:
- التغيرات الهرمونية: في فترة المراهقة، لا تزال الهرمونات تتغير وتتقلب، مما قد يؤثر على انتظام الدورة.
- الوزن: وزنك قد يكون له تأثير، فالنحافة الزائدة أو التغيرات الكبيرة في الوزن قد تؤثر على الدورة الشهرية.
- الإجهاد: الإجهاد النفسي أو الجسدي يمكن أن يؤثر على الهرمونات وبالتالي على الدورة الشهرية.
- النظام الغذائي: نظام غذائي غير متوازن أو نقص في بعض العناصر الغذائية قد يؤثر على الدورة.
- ممارسة الرياضة المفرطة: ممارسة الرياضة بشكل مفرط قد تؤثر على الدورة.
إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تنظيم الدورة الشهرية:
- الحفاظ على وزن صحي: حاولي الحفاظ على وزن صحي ومناسب لطولك وعمرك. إذا كنتِ تعانين من نقص الوزن، تحدثي مع طبيبك أو أخصائي تغذية للحصول على خطة لزيادة الوزن بشكل صحي.
- اتباع نظام غذائي متوازن: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن. تأكدي من الحصول على كمية كافية من الحديد والكالسيوم.
- التقليل من الإجهاد: حاولي تقليل الإجهاد النفسي والجسدي. مارسي تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
- ممارسة الرياضة باعتدال: مارسي الرياضة بانتظام ولكن باعتدال، وتجنبي المبالغة فيها.
- تسجيل مواعيد الدورة: سجلي مواعيد الدورة الشهرية في مفكرة أو تطبيق على الهاتف لتتبعي نمطها والتغيرات التي تحدث.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نسائية
هل يتأثر جهاز المناعة عند الحامل، فتصبح عرضة للأمراض المعدية أكثر من غيرها ؟
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نسائية
ما هي الادوية التي تعمل على تنزيل الدورة الشهرية؟ وكيف يمكن تسريع نزول الدورة الشهرية؟
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
أريد أن أسأل هل عملية إزالة انسداد قناة فالوب لها مضاعفات على المدى البعيد أم لا وهل بعد عملية انسداد...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
كيف يمكن أخذ حبوب حبوب Primolut N لإنزال الدورة الشهرية المتأخرة؟ وهل حبوب primolut n تنزل الدورة فعلًا؟
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
هل التكيس على المبايض خطير وما مدى خطورته؟ وهل علاجه يسير؟
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
هل أخذ دواء روفيناك ١٠٠ جم، يؤثر على الجنين في بداية الحمل؟ خاصة إذا كنت ما أعرف إني حامل إلا...
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نسائية
اي عندما تنتهي ويحدث نزول افرازات تميل للون البني ، تحدث حكة للشفرات داخلية وخارجية عند تنظيف المنطقة بالماء وتختفي...
سؤال من أنثى سنة 31
في أمراض نسائية
سويت تحليل الفرتين ظلع 3 مع العلم اني حامل بالشهر الثامن الدكتوره وصفتلي ابر حديد بالوريد عن طريق سلاين وبتقعد...
سؤال من أنثى سنة 26
في أمراض نسائية
أنا حامل في الأسبوع التاسع وأعاني يوميا من الصداع والقيء والدوار ما هو الحل؟
سؤال من أنثى سنة 27
في أمراض نسائية
المفروض دورتي ب ١١ ١١ بس من يوم الجمعة نزل إفراز وردي والسبت للاثنين نزل دم والثلاثاء نزل دم مع...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين