أنا حامل في الشهر الثامن بتوأم، وأعاني من حرقة شديدة في المعدة بدأت معي منذ الشهر الخامس. تزداد هذه الحرقة بشكل خاص عند تناول بعض الأطعمة مثل العسل، التمر، العصائر، وكبدة الخروف أو الدجاج (سواء كانت مشوية أو مطبوخة).

أتمنى لك تمام الحمل على خير، حرقة المعدة شائعة جدًا خلال فترة الحمل، خاصةً في الثلث الثالث (الشهر الثامن)، وذلك لعدة أسباب: ضغط الرحم: الرحم المتنامي يضغط على المعدة، مما يدفع محتوياتها الحمضية إلى المريء. تغيرات هرمونية: هرمونات الحمل، مثل البروجسترون، ترخي العضلة العاصرة للمريء السفلي، مما يسمح للحمض بالارتداد بسهولة أكبر. إليكِ بعض النصائح للتخفيف من حرقة المعدة خلال الحمل: تجنب الأطعمة التي تثير الحرقة: يبدو أنكِ لاحظتِ بالفعل أن العسل، التمر، العصائر، والكبدة تزيد من حرقة المعدة لديكِ. حاولي تجنب هذه الأطعمة قدر الإمكان. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، تناولي خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم. تناول الطعام ببطء: امضغي الطعام جيدًا وخذي وقتكِ في الأكل. تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة: انتظري على الأقل 2-3 ساعات قبل الاستلقاء. ارفعي رأسكِ أثناء النوم: استخدمي وسادة إضافية لرفع رأسكِ وجذعكِ العلوي أثناء النوم. ارتداء ملابس فضفاضة: الملابس الضيقة تزيد الضغط على المعدة. شرب الماء بين الوجبات: تجنبي شرب كميات كبيرة من الماء مع الوجبات، لأن ذلك قد يزيد من امتلاء المعدة. تناولي بعض الأطعمة التي تساعد على تهدئة المعدة: مثل الزبادي أو الحليب البارد. فيما يلي بعض البدائل للأطعمة التي تسبب لكِ الحرقة: بدلًا من العسل والتمر: جربي كميات صغيرة من الفواكه قليلة الحموضة مثل التفاح أو الكمثرى. بدلًا من العصائر: تناولي الفاكهة الكاملة للحصول على الألياف، أو جربي شرب الماء مع شرائح الخيار أو النعناع. بدلًا من الكبدة: ركزي على مصادر أخرى للبروتين مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدجاج المشوي (غير المقلي) والأسماك. تأكدي من طهي الدجاج جيدًا لتجنب أي مخاطر.