قبل الدورة باسبوع تقلصات دورة

أتمنى لكِ السلامة، من المحتمل أن تكون هذه الآلام التي تعانين منها ناتجة عن قرب موعد الدورة، ولكن إذا كانت شديدة فقد تدل على أنك تعانين مما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS) وهي مجموعة أعراض تحدث عند العديد من النساء في الأيام التي تسبق فترة الدورة الشهرية.

ويمكن أن تشمل الأعراض الشائعة آلام البطن والانتفاخ والتشنجات والصداع وتغيرات المزاج والتعب ورقة الثدي، وعادة ما تزول هذه الأعراض خلال بضعة أيام بعد بدء الدورة الشهرية، ومع ذلك، إذا استمرت الأعراض، أو أصبحت شديدة للغاية، فأنصحكِ بالتحدث مع طبيبة نسائية للحصول على المشورة والدعم المناسبين.

ويمكن للتدابير المنزلية الآتية أن تساعدكِ في تخفيف ألم الدورة والثدي والأعراض الأخرى:

• تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• ضعي كمادات دافئة على منطقة المبيض الأيسر أو أسفل البطن لتخفيف الألم.
• خذي قسطًا من الراحة وتجنبي الأنشطة المكثفة، واحصلي على ساعات كافية من النوم في الليل.
• تجنبي الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
• اشربي الماء والسوائل الدافئة مثل شاي الأعشاب.
• حاولي تقليل التوتر قدر الإمكان.

للمزيد:

• أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم أو يومين
• انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية