اشعر بغثيان في معدتي لاي صباحا وليلا ابدا ويزيد وقت الراحه لدرجه اني و

طالما أن نتائج التنظير وتحاليل الدم سليمة فينصح باتباع النصائح التالية للتخفيف من أعراض الغثيان:

• شرب المشروبات الصافية والنقية.
• شرب المشروبات الباردة التي تحتوي على الثلج.
• تناول الأطعمة الخفيفة مثل البسكويت المالح أو الخبز.
• تجنب الأطعمة المقلية أو الدهنية أو الحلويات.
• تناول الطعام ببطء، وتناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة خلال اليوم.
• تجنب الخلط بين الأطعمة الساخنة والباردة.
• شرب الممشروبات ببطء.
• تجنب ممارسة أي نشاط بعد تناول الطعام.
• تجنب تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناول الطعام.
• اختيار الأطعمة المناسبة التي لا تفاقم الأعراض وتزودك بالتغذية المناسبة.
• رفع الرأس حوالي 12 انش بعد تناول الطعام.
• شرب الماء بين الوجبات وليس مع الطعام.
• تناول الطعام في الأوقات التي لا تشعر فيها بالغثيان.
• شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يومياً.
• الإقلاع عن التدخين.
• تناول الزنجبيل.
• استنشاق رائحة زيت النعناع.
• تناول شريحة من الليمون.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب-6.
• ممارسة التمارين الرياضية.

للمزيد:

• علاج الغثيان في المنزل
• وصفات طبيعية لعلاج الغثيان
• حقائق حول الغثيان والتقيؤ وعلاجهما

المرجع:

• Nausea & Vomiting: Care and Treatment
• 17 Natural Ways to Get Rid of Nausea