تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماذا تقصدون بتمرين عضلة الpc ؟؟؟ وكيف تتم العملية!!!
17 يناير 2012
5904
ماذا تقصدون بتمرين عضلة الpc ؟؟؟
وكيف تتم العملية!!!
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2012-01-17T16:18:43+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا.
هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :
1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف.
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
تخيل نفسك تتبول واثناء التبول اردت فجأه ان توقف تيار البول( دون ان تستعمل يديك) انك تعصر العضله تقبضها هذه العضله تتحكم بخروج البول{او تخيل انك تمنع خروج ريح من الشرج
والوضع حولك محرج وغير مناسب} . هذه العضلات التى اعطيت لها الامر بالانقباض هى المقصوده بهذا التمرين : هناك عدة طرق لاداء ذلك سنختار اثنان منها الطريقه الاولى: الضغط(كأنك توقف البول) والارتخاء بسرعه من 10-20 مره متتاليه ثم راحه لمدة دقيقتين ثم ادائها مره ثانيه ثم راحه نفس المده السابقه ثم ادائها مره ثالثه ثم اداء كل ذلك 3 مرات فى اليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل, الطريقه الثانيه: افضل وذلك بالضغط(كأنك توقف البول) وتستمر فى ذلك وانت تعد حتى 10 ثم الارتخاء نفس المده ثم الضغط نفس المده وتكرار ذلك 3 مرات وتكرار كل ذلك 3 مرات باليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل وينتظر ظهور نتائج ايجابيه خلال اسبوعين من بداية التمرينات
4
2012-01-19T13:30:05+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%84%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D9%82%D8%B5%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84pc-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AA%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-64615#answer-0
هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا.
هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :
1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف.
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
تخيل نفسك تتبول واثناء التبول اردت فجأه ان توقف تيار البول( دون ان تستعمل يديك) انك تعصر العضله تقبضها هذه العضله تتحكم بخروج البول{او تخيل انك تمنع خروج ريح من الشرج
والوضع حولك محرج وغير مناسب} . هذه العضلات التى اعطيت لها الامر بالانقباض هى المقصوده بهذا التمرين : هناك عدة طرق لاداء ذلك سنختار اثنان منها الطريقه الاولى: الضغط(كأنك توقف البول) والارتخاء بسرعه من 10-20 مره متتاليه ثم راحه لمدة دقيقتين ثم ادائها مره ثانيه ثم راحه نفس المده السابقه ثم ادائها مره ثالثه ثم اداء كل ذلك 3 مرات فى اليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل, الطريقه الثانيه: افضل وذلك بالضغط(كأنك توقف البول) وتستمر فى ذلك وانت تعد حتى 10 ثم الارتخاء نفس المده ثم الضغط نفس المده وتكرار ذلك 3 مرات وتكرار كل ذلك 3 مرات باليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل وينتظر ظهور نتائج ايجابيه خلال اسبوعين من بداية التمرينات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يناير 2012
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم العملية الجراحية لدوالي الخصيتين هل لها تاثيرات جانبية وكيف تتم
سؤال من ذكر سنة
انا عندي مشكله بدأت بتمرين الرياضيه 'الجيم' خلال يومين من التمرين تغير لون البول الى بني غامق ، ماهي المشكله...
سؤال من أنثى سنة
زوجي يعاني من دوالي الخصيه(المتوسطه) وكيس مائي عل الخصيه ولديه موعد جراحي بعد شهرين اود ان اعرف ماذا سيحدث معه...
سؤال من ذكر سنة
ماهو فرط نشاط المثانة وكيف يعالج اختلال توازن الشوارد فيها ومااسم الدواء الذي تتم المعالجه فيه .
سؤال من ذكر سنة 46
ما علاج دوالي الخصية وكيف تتم العمليه الجراحيه ﻻزالتها وهل هناك خطوره على اﻻنجاب اذأ ما نجحت
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم مامدى خطورة استئصال الكلى المعطلة من الولادة على المريض علما ان الكلى الاخرى تعمل بشكل ممتاز وماتكلفة العملية...
سؤال من أنثى سنة
ما سبب ان انتصاب العضوي الذكري يضعف عندما يحاول الرجل ان يبدأ بعملية الجماع علما انه كان الامر كذلك قبل...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم بدأت منذ فترة أعاني من ألم في الخصية اليمنى وخصوصا عند الاستيقاظ صباحا.مرات قليله يستمر الأم طوال اليوم...
سؤال من ذكر سنة
ما هي المستشفيات التى تجرى عملية زرع المثانة الصناعية فى الاردن؟ وكيف يمكن التأكد من نجاح العملية؟
سؤال من ذكر سنة
هل الحزق اتناء التبرز يسبب دوالي الخصية علما باني عملت العملية منذ2/1/2014 وكيف اعرف ان العملية تمت بنجاح وبعدالعملية هل...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
26514
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1043
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20909
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين