خفقان وتسارع ضربات القلب مع المجهود

سلامتك، الشعور بخفقان القلب أو زيادة سرعة دقاته، خاصة مع المجهود، يمكن أن يكون له عدة أسباب. منها:

• النشاط البدني: زيادة معدل ضربات القلب أمر طبيعي أثناء المجهود البدني لحاجة العضلات للمزيد من الأكسجين.
• التوتر والقلق: مشاعر الخوف، القلق، أو التوتر الشديد يمكن أن تسبب تسارعًا في نبضات القلب.
• الكافيين والمنبهات: استهلاك كميات كبيرة من القهوة، الشاي، مشروبات الطاقة، أو حتى بعض الأدوية قد يؤدي إلى زيادة في خفقان القلب.
• بعض الحالات الصحية: في بعض الأحيان، قد تكون هذه الأعراض مرتبطة بحالات مثل فقر الدم، مشاكل الغدة الدرقية، أو عدم انتظام ضربات القلب (وهو ما يبحث عنه الطبيب في الفحوصات).
• التغيرات الهرمونية: قد تشعر النساء بخفقان القلب أحيانًا خلال الدورة الشهرية أو الحمل.

خطوات يمكنك تجربتها:

• مراقبة نمط الحياة: حاول ملاحظة ما إذا كان الخفقان يحدث بعد تناول أطعمة معينة (خاصة الغنية بالكافيين) أو في أوقات معينة من اليوم.
• إدارة التوتر: تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا قد تساعد في تخفيف القلق وبالتالي تقليل الخفقان.
• تجنب المنبهات: حاول تقليل استهلاك الكافيين والتدخين إذا كنت تقوم بذلك.
• الترطيب الكافي: شرب كمية كافية من الماء مهم لصحة القلب بشكل عام.