كيف يتم إنقاص درجة triglyceride و ما هو النظام الغذائي المتوجب اتباعه (المأكولات المسموحة والممنوعة التي تشكل خطر في التضاعف) ؟ وشكرا
إجابات الأطباء على السؤال
إن النسبة الطبيعية لتحاليل الدهون الثلاثية يجب أن تكون أقل من 150 مغ/دسل، ويمكن خفض مستويات الدهون الثلاثية من خلال اتباع النصائح التالية:
- التخلص من الوزن الزائد ويفضل فقدان ما يعادل 5-10% من إجمالي الوزن للمساعدة في خفض الدهون الثلاثية بما يعادل 40 مغ/دسل.
- تحديد نسبة السكر المضافة في النظام الغذائي من الصودا والعصائر والحلويات.
- اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات حيث يتم تحديد الحصول على 26% فقط من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.
- تناول المزيد من الألياف من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- تجنب تناول الدهون غير المشبعة مثل الأطعمة المصنعة والمخبوزات.
- تناول الأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا3 مرتين في الأسبوع.
- تناول وجبات الطعام بشكل يومي منتظم في نفس التوقيت من كل يوم.
- تجنب شرب الكحول.
- إضافة بروتين الصويا إلى النظام الغذائي.
- تناول المزيد من المكسرات مثل الجوز، اللوز، البندق،الكاجو، الفستق.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا3/ زيت السمك/ الحلبة/ مستخلص الثوم/ الكركم.
ومن الجدير بالذكر أنه يجب أيضاً زيارة الطبيب المختص من أجل تحديد الحاجة لأي من الأدوية التي تساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية.
المرجع:
0 2014-01-26T19:07:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D8%AA%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%AF%D8%B1%D8%AC%D8%A9-triglyceride-%D9%88-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-243188#answer-0إن النسبة الطبيعية لتحاليل الدهون الثلاثية يجب أن تكون أقل من 150 مغ/دسل، ويمكن خفض مستويات الدهون الثلاثية من خلال... اقرأ المزيد
إن النسبة الطبيعية لتحاليل الدهون الثلاثية يجب أن تكون أقل من 150 مغ/دسل، ويمكن خفض مستويات الدهون الثلاثية من خلال اتباع النصائح التالية:
- التخلص من الوزن الزائد ويفضل فقدان ما يعادل 5-10% من إجمالي الوزن للمساعدة في خفض الدهون الثلاثية بما يعادل 40 مغ/دسل.
- تحديد نسبة السكر المضافة في النظام الغذائي من الصودا والعصائر والحلويات.
- اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات حيث يتم تحديد الحصول على 26% فقط من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.
- تناول المزيد من الألياف من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- تجنب تناول الدهون غير المشبعة مثل الأطعمة المصنعة والمخبوزات.
- تناول الأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا3 مرتين في الأسبوع.
- تناول وجبات الطعام بشكل يومي منتظم في نفس التوقيت من كل يوم.
- تجنب شرب الكحول.
- إضافة بروتين الصويا إلى النظام الغذائي.
- تناول المزيد من المكسرات مثل الجوز، اللوز، البندق،الكاجو، الفستق.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا3/ زيت السمك/ الحلبة/ مستخلص الثوم/ الكركم.
ومن الجدير بالذكر أنه يجب أيضاً زيارة الطبيب المختص من أجل تحديد الحاجة لأي من الأدوية التي تساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية.
المرجع:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ما هو النظام الغذائي الذي يجب اتباعه بعد حدوث الجلطة القلبية؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي الاغذية المناسبة لمرضى الكلسترول
سؤال من أنثى سنة
والدي كبير في السن ولدية ضغط وكريستول فماهي الاطعمة المناسبة وماهي الخضار والفواكهالتي تناسب له والتي يجب تجنبها وماهو المعدل...
سؤال من ذكر سنة
هل لمرض فشل القلب علاقة بنقص الصوديوم في الدم و ما أثر ذلك على المخ ووظائفه الأعراض التقيؤ فقدان الشهية...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم زوجي لديه كولسترول وسكر ماهي الاطعمة التي يتوجب عليه اكلها والاطعمة التي يجب عايه الابتعاد عنها وهل عليه...
سؤال من ذكر سنة
ما هي الأطعمة الممنوعة على مريض القلب تناولها
سؤال من ذكر سنة
ما هي انواع الأطعمة التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم او تساعد على ارتفاعه . وشكرا جزيلا لخدماتكم
سؤال من ذكر سنة 37
ما هي العادات الغذائية الصحية التي تحافظ على صحة القلب؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي الاكلات الممنوعة على مريض الجلطة الدماغية وما الاكلات التي ينصح بها ؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي الحمية المناسبة للقضاء على الكليستورول في الدم
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين