ضغط الدم في الصباح 138 85 هل هو مرتفع مع العلم ان عمري 39 سنة

icon 3 مارس 2018
icon 1596
السلام عليكم ضغط الدم في الصباح 85/138 هل هو مرتفع مع العلم ان عمري 39 سنة
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك الساتمة، قراءة ضغط الدم 138/85 ملم زئبقي تعتبر مرتفعة بعض الشيء، خاصةً أن عمرك 39 سنة. القراءة المثالية للضغط يجب أن تكون أقل من 120/80 ملم زئبقي.

 

ماذا تعني هذه القراءة؟

  • الضغط الانقباضي (الرقم العلوي): 138 ملم زئبقي يعتبر ضمن المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم.
  • الضغط الانبساطي (الرقم السفلي): 85 ملم زئبقي يعتبر أيضًا مرتفعًا بعض الشيء.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على ضغط دم صحي:

  • مراقبة الضغط بانتظام: قياس ضغط الدم في أوقات مختلفة من اليوم لتكوين صورة أوضح.
  • اتباع نظام غذائي صحي: تقليل الملح والدهون المشبعة، وزيادة تناول الفواكه والخضروات.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: المشي أو أي نشاط بدني لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، حاول الوصول إلى وزن صحي.
  • تجنب التدخين: إذا كنت مدخنًا، حاول الإقلاع عن التدخين.
  • التعامل مع التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.

كما أنصحك بمراجعة الطبيب وخاصةً في الحالات الآتية:

  • استمرت قراءات ضغط الدم مرتفعة على الرغم من اتباع النصائح المذكورة.
  • ظهرت لديك أعراض مثل الصداع الشديد، الدوخة، أو ضيق التنفس.
  • كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

للمزيد:

0 2025-08-01T10:07:42+00:00

أتمنى لك الساتمة، قراءة ضغط الدم 138/85 ملم زئبقي تعتبر مرتفعة بعض الشيء، خاصةً أن عمرك 39 سنة. القراءة المثالية... اقرأ المزيد

أتمنى لك الساتمة، قراءة ضغط الدم 138/85 ملم زئبقي تعتبر مرتفعة بعض الشيء، خاصةً أن عمرك 39 سنة. القراءة المثالية للضغط يجب أن تكون أقل من 120/80 ملم زئبقي.

 

ماذا تعني هذه القراءة؟

  • الضغط الانقباضي (الرقم العلوي): 138 ملم زئبقي يعتبر ضمن المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم.
  • الضغط الانبساطي (الرقم السفلي): 85 ملم زئبقي يعتبر أيضًا مرتفعًا بعض الشيء.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على ضغط دم صحي:

  • مراقبة الضغط بانتظام: قياس ضغط الدم في أوقات مختلفة من اليوم لتكوين صورة أوضح.
  • اتباع نظام غذائي صحي: تقليل الملح والدهون المشبعة، وزيادة تناول الفواكه والخضروات.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: المشي أو أي نشاط بدني لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، حاول الوصول إلى وزن صحي.
  • تجنب التدخين: إذا كنت مدخنًا، حاول الإقلاع عن التدخين.
  • التعامل مع التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.

كما أنصحك بمراجعة الطبيب وخاصةً في الحالات الآتية:

  • استمرت قراءات ضغط الدم مرتفعة على الرغم من اتباع النصائح المذكورة.
  • ظهرت لديك أعراض مثل الصداع الشديد، الدوخة، أو ضيق التنفس.
  • كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

للمزيد:

يحتاج المتابعه للقياسات تقليل الملح بالاكل ممارسه الرياضه تقليل الوزن 0 2018-03-07T07:29:25+00:00
يحتاج المتابعه للقياسات تقليل الملح بالاكل ممارسه الرياضه تقليل الوزن اقرأ المزيد
يحتاج المتابعه للقياسات تقليل الملح بالاكل ممارسه الرياضه تقليل الوزن
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض القلب و الشرايين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟ مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً