ضغط الدم في الصباح 138 85 هل هو مرتفع مع العلم ان عمري 39 سنة
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك الساتمة، قراءة ضغط الدم 138/85 ملم زئبقي تعتبر مرتفعة بعض الشيء، خاصةً أن عمرك 39 سنة. القراءة المثالية للضغط يجب أن تكون أقل من 120/80 ملم زئبقي.
ماذا تعني هذه القراءة؟
- الضغط الانقباضي (الرقم العلوي): 138 ملم زئبقي يعتبر ضمن المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم.
- الضغط الانبساطي (الرقم السفلي): 85 ملم زئبقي يعتبر أيضًا مرتفعًا بعض الشيء.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على ضغط دم صحي:
- مراقبة الضغط بانتظام: قياس ضغط الدم في أوقات مختلفة من اليوم لتكوين صورة أوضح.
- اتباع نظام غذائي صحي: تقليل الملح والدهون المشبعة، وزيادة تناول الفواكه والخضروات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: المشي أو أي نشاط بدني لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، حاول الوصول إلى وزن صحي.
- تجنب التدخين: إذا كنت مدخنًا، حاول الإقلاع عن التدخين.
- التعامل مع التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
كما أنصحك بمراجعة الطبيب وخاصةً في الحالات الآتية:
- استمرت قراءات ضغط الدم مرتفعة على الرغم من اتباع النصائح المذكورة.
- ظهرت لديك أعراض مثل الصداع الشديد، الدوخة، أو ضيق التنفس.
- كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
للمزيد:
0 2025-08-01T10:07:42+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86/%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD-%D9%87%D9%84-%D9%87%D9%88-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86-1108981#answer-0أتمنى لك الساتمة، قراءة ضغط الدم 138/85 ملم زئبقي تعتبر مرتفعة بعض الشيء، خاصةً أن عمرك 39 سنة. القراءة المثالية... اقرأ المزيد
أتمنى لك الساتمة، قراءة ضغط الدم 138/85 ملم زئبقي تعتبر مرتفعة بعض الشيء، خاصةً أن عمرك 39 سنة. القراءة المثالية للضغط يجب أن تكون أقل من 120/80 ملم زئبقي.
ماذا تعني هذه القراءة؟
- الضغط الانقباضي (الرقم العلوي): 138 ملم زئبقي يعتبر ضمن المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم.
- الضغط الانبساطي (الرقم السفلي): 85 ملم زئبقي يعتبر أيضًا مرتفعًا بعض الشيء.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على ضغط دم صحي:
- مراقبة الضغط بانتظام: قياس ضغط الدم في أوقات مختلفة من اليوم لتكوين صورة أوضح.
- اتباع نظام غذائي صحي: تقليل الملح والدهون المشبعة، وزيادة تناول الفواكه والخضروات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: المشي أو أي نشاط بدني لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، حاول الوصول إلى وزن صحي.
- تجنب التدخين: إذا كنت مدخنًا، حاول الإقلاع عن التدخين.
- التعامل مع التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
كما أنصحك بمراجعة الطبيب وخاصةً في الحالات الآتية:
- استمرت قراءات ضغط الدم مرتفعة على الرغم من اتباع النصائح المذكورة.
- ظهرت لديك أعراض مثل الصداع الشديد، الدوخة، أو ضيق التنفس.
- كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
عندي انخفاض في الضغط الدم الانبساطي ٥٠ هل هذا طبيعي؟ وكم يكون ضغط الدم المنخفض؟
سؤال من ذكر سنة 2
انا لدي 6 شبكيات في القلب من سبع سنين واريد ان احافظ عليهم من الانسداد
سؤال من أنثى سنة
كيف انزل الضغط المرتفع في البيت؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي أعراض ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية في الجسم؟ وهل يمكنني الكشف عن الإصابة دون تحليل الدم لأنني أخاف من...
سؤال من ذكر سنة
فحصت قبل فترة دهنيات و دهون ثلاثية فكانت النتيجة ارتفاع بسيط في الكولسترول والدهون الثلاثية ومن الصعب علي إعادة التحليل...
سؤال من أنثى سنة
هل الجلطة من الممكن أن تختفي ، أم أنها تبقى طوال العمر ، وإذا كانت تزول فما الطريقة المناسبة لإزالتها...
سؤال من ذكر سنة
شاب ابلغ 33 سنة من العمر وعدد دقات قلبي 58 دقة في الدقيقة فهل هو طبيعي؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي علامات ارتفاع الكوليسترول في الجسم وهل من طريقة لمعرفة ارتفاع الكولسترول عن طريق الأعراض فقط؟
سؤال من ذكر سنة
اعنى من ارتفاع ضغط الدم وتعب لأقل مجهود يبذل حتى طلوع درجة سلم اوفى السجود على سبيل المثال، فهل المجهود...
سؤال من ذكر سنة
هل الأسبرين يفيد في حالة الذبحة الصدرية؟ وماذا أفعل عند حدوث الذبحة الصدرية؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين