تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ضغط الدم في الصباح 138 85 هل هو مرتفع مع العلم ان عمري 39 سنة
3 مارس 2018
1610
السلام عليكم ضغط الدم في الصباح 85/138 هل هو مرتفع مع العلم ان عمري 39 سنة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2018-03-03T21:02:06+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك الساتمة، قراءة ضغط الدم 138/85 ملم زئبقي تعتبر مرتفعة بعض الشيء، خاصةً أن عمرك 39 سنة. القراءة المثالية للضغط يجب أن تكون أقل من 120/80 ملم زئبقي.
ماذا تعني هذه القراءة؟
- الضغط الانقباضي (الرقم العلوي): 138 ملم زئبقي يعتبر ضمن المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم.
- الضغط الانبساطي (الرقم السفلي): 85 ملم زئبقي يعتبر أيضًا مرتفعًا بعض الشيء.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على ضغط دم صحي:
- مراقبة الضغط بانتظام: قياس ضغط الدم في أوقات مختلفة من اليوم لتكوين صورة أوضح.
- اتباع نظام غذائي صحي: تقليل الملح والدهون المشبعة، وزيادة تناول الفواكه والخضروات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: المشي أو أي نشاط بدني لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، حاول الوصول إلى وزن صحي.
- تجنب التدخين: إذا كنت مدخنًا، حاول الإقلاع عن التدخين.
- التعامل مع التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
كما أنصحك بمراجعة الطبيب وخاصةً في الحالات الآتية:
- استمرت قراءات ضغط الدم مرتفعة على الرغم من اتباع النصائح المذكورة.
- ظهرت لديك أعراض مثل الصداع الشديد، الدوخة، أو ضيق التنفس.
- كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
للمزيد:
0 2025-08-01T10:07:42+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86/%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD-%D9%87%D9%84-%D9%87%D9%88-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86-1108981#answer-0
أتمنى لك الساتمة، قراءة ضغط الدم 138/85 ملم زئبقي تعتبر مرتفعة بعض الشيء، خاصةً أن عمرك 39 سنة. القراءة المثالية... اقرأ المزيد
أتمنى لك الساتمة، قراءة ضغط الدم 138/85 ملم زئبقي تعتبر مرتفعة بعض الشيء، خاصةً أن عمرك 39 سنة. القراءة المثالية للضغط يجب أن تكون أقل من 120/80 ملم زئبقي.
ماذا تعني هذه القراءة؟
- الضغط الانقباضي (الرقم العلوي): 138 ملم زئبقي يعتبر ضمن المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم.
- الضغط الانبساطي (الرقم السفلي): 85 ملم زئبقي يعتبر أيضًا مرتفعًا بعض الشيء.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على ضغط دم صحي:
- مراقبة الضغط بانتظام: قياس ضغط الدم في أوقات مختلفة من اليوم لتكوين صورة أوضح.
- اتباع نظام غذائي صحي: تقليل الملح والدهون المشبعة، وزيادة تناول الفواكه والخضروات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: المشي أو أي نشاط بدني لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، حاول الوصول إلى وزن صحي.
- تجنب التدخين: إذا كنت مدخنًا، حاول الإقلاع عن التدخين.
- التعامل مع التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
كما أنصحك بمراجعة الطبيب وخاصةً في الحالات الآتية:
- استمرت قراءات ضغط الدم مرتفعة على الرغم من اتباع النصائح المذكورة.
- ظهرت لديك أعراض مثل الصداع الشديد، الدوخة، أو ضيق التنفس.
- كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 أغسطس 2025
يحتاج المتابعه للقياسات
تقليل الملح بالاكل
ممارسه الرياضه
تقليل الوزن
0
2018-03-07T07:29:25+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86/%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD-%D9%87%D9%84-%D9%87%D9%88-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86-1108981#answer-1
يحتاج المتابعه للقياسات
تقليل الملح بالاكل
ممارسه الرياضه
تقليل الوزن اقرأ المزيد
يحتاج المتابعه للقياسات
تقليل الملح بالاكل
ممارسه الرياضه
تقليل الوزن
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 مارس 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
اشعر في ارتفاع صوت نبضات القلب لدراجة اني اسمعها ويحدث ذلك بشكل متكرر عند النوم هل ذلك يدعو الى القلق...
سؤال من ذكر سنة
هل يستطيع مرضى القلب ان يمارس الرياضة مثلا رياضة الجري؟ وهل الركض يؤثر على مريض الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل يمكن لمريض تضخم القلب الشفاء بواسطة الدواء أو هل من الممكن علاج تضخم القلب؟
سؤال من ذكر سنة
هل ضربات القلب ما بين 57 إلى 60 دقة في الدقيقة شيء عادي في حالة راحة ؟
سؤال من ذكر سنة
هل ضغط الشريان الرئوي يعد من الامراض المستعصية ولا علاج له؟ وهل ارتفاع ضغط الشريان الرئوي خطير؟
سؤال من ذكر سنة
لدي ارتفاع في ضغط الشريان الرئوي يصل الى 40 ملم زئبقي وأرغب في الاستفسار هل ارتفاع ضغط الشريان الرئوي مزمن؟
سؤال من أنثى سنة
ما سبب خفقان القلب المفاجئ ؟ يأتي فجأة من دون سابق انذار ، ويستمر لعدة ثواني ثم يعود النبض طبيعيا.
سؤال من ذكر سنة 2
انا لدي 6 شبكيات في القلب من سبع سنين واريد ان احافظ عليهم من الانسداد
سؤال من ذكر سنة 19
عمري ١٨ سنة بدأت أمارس الرياضة بالتحديد الكارديو، وانا استعمل جهاز السير يوصل النبض ١٥٠ هل هذا طبيعي؟ مع أني...
سؤال من أنثى سنة
اعلم ان معدل نبض القلب الطبيعي هو بين ٧٠ و ٨٠ نبضة في الدقيقة وذلك لعمر الشباب .. ولكن معدل...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين