اريد نظام غذائي صحي ومتوازن لتجنب الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني

في هذا العمر ومع القرب من الاصابة بمرض السكري لا سمح الله يجب اتباع نظام غذائي بالتقليل من الاطعمة التي تحتوي على كاربوهيدرات بشكل كبير مثل النشويات الخبز والارز وغيرها والسكريات المصنعة والانخراط بالتمارين الرياضية واهمها المشي فالمشي لمدة 30 دقيقة باليوم لمدة 5 ايام في الاسبوع يعتبر مناسب بالإضافة الى تقسيم وجبات الطعام الى 4 او 5 وجبات باليوم تكون خفيفة ومتباعدة يوجد انظمة غذائية وحميات يمكن اتباعها تجدينها على صفحات النت او مراجعة مختصين غذائيينبالشفاءالعاجل