زيادة الوزن والغدة الدرقية

سلامتك، ارتفاع هرمون الغدة الدرقية يحتاج إلى اهتمام، وزيادة الوزن قد تكون مرتبطة به، ولكن لا تقلقي، هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها.

ارتفاع هرمون الغدة الدرقية (TSH) يشير غالبًا إلى قصور الغدة الدرقية، وهذا يعني أن الغدة الدرقية لا تنتج ما يكفي من الهرمونات، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ في عملية الأيض، مما قد يسبب زيادة الوزن، ومن الحلول المقترحة في هذه الحالة ما يلي:

• مراجعة الطبيب المختص: هذا هو الأهم. يجب عليك زيارة طبيب الغدد الصماء لتقييم حالتك بدقة. سيقوم الطبيب بإجراء فحوصات إضافية وقد يصف لك دواء لتعويض نقص الهرمونات.
• تناول الدواء بانتظام: إذا وصف لك الطبيب دواءً، تأكدي من تناوله بانتظام وحسب الجرعة المحددة.
• تغييرات في النظام الغذائي:
  • تقليل السعرات الحرارية: بما أن عملية الأيض قد تكون أبطأ، قد تحتاجين إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميًا.
  • زيادة الألياف: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
  • البروتين: تناولي كميات كافية من البروتين للمساعدة في الحفاظ على كتلة العضلات.
  • تجنبي الأطعمة المصنعة: الأطعمة المصنعة غالبًا ما تكون غنية بالسعرات الحرارية والدهون غير الصحية.
• ممارسة الرياضة بانتظام: حتى مع قصور الغدة الدرقية، يمكن لممارسة الرياضة بانتظام أن تساعد في حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض. حاولي ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي والركض والسباحة.
• المتابعة الدورية: من المهم متابعة مستويات الهرمونات بانتظام مع الطبيب لضبط العلاج حسب الحاجة.

للمزيد:

• الغدة الدرقية والوزن، هل من علاقة بينهما؟
• ماهي أعراض الغده الدرقيه الخاملة والغدة الدرقية النشطة