الرفة المستمرة في العين واسبابها

سلامتك، رففة العين، أو ما يعرف بـ "تشنج جفن العين"، هي حالة شائعة وغالبًا ما تكون غير ضارة. هناك عدة أسباب محتملة لها، وقد تتضمن:

• الإجهاد والتعب: قلة النوم والإرهاق العام من الأسباب الشائعة جداً لرففة العين.
• الإجهاد البصري: قضاء وقت طويل أمام الشاشات (كمبيوتر، هاتف) دون أخذ فترات راحة، أو القراءة في إضاءة خافتة.
• الكافيين والمنبهات: الإفراط في تناول القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.
• جفاف العين: قد تسبب جفاف العين تهيجًا يؤدي إلى الرفرفة.
• الحساسية: بعض أنواع الحساسية قد تسبب حكة وتهيجًا في العين، مما يؤدي إلى الرفرفة.
• بعض الأدوية: بعض الأدوية قد يكون لها آثار جانبية تشمل رفة العين.
• نقص بعض العناصر الغذائية: في حالات نادرة، قد يرتبط نقص المغنيسيوم بفيتامين ب بفترات من رفة العين.

إذا كانت الرفرفة مزعجة، يمكنك تجربة بعض هذه الخطوات:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول النوم لمدة 7-8 ساعات ليلاً.
• أخذ فترات راحة من الشاشات: طبق قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية.
• تقليل تناول الكافيين: حاول تقليل كمية القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تتناولها.
• استخدام قطرات العين المرطبة: إذا كنت تعاني من جفاف العين، فإن قطرات العين بدون وصفة طبية قد تساعد.
• تطبيق كمادات دافئة: قد يساعد وضع قطعة قماش دافئة على عينيك المغلقة لبضع دقائق على تخفيف التوتر.
• تجنب فرك العين: حاول عدم فرك عينيك، خاصة إذا كانت هناك حساسية.