اعاني من رعشة فى العين مصاحبة لتنميل حول الفم واعراض اخرى

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، ما تصفينه من رعشة في الجفن السفلي للعين اليمنى، وحركات لا إرادية في الخد الأيسر، والشعور بثقل الأسنان والتنميل حول الفم أثناء النوم قد يكون له عدة أسباب محتملة. من بين الأسباب الشائعة:

• الإجهاد والتعب: الإجهاد وقلة النوم يمكن أن يؤديا إلى هذه الأعراض.
• نقص المغنيسيوم: نقص المغنيسيوم في الجسم يمكن أن يسبب تشنجات ورعشة في العضلات.
• الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى هذه الأعراض.
• كثرة تناول الكافيين: الإفراط في تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية قد يسبب هذه الأعراض.
• أسباب أخرى: في حالات نادرة، قد تكون هناك أسباب أخرى مثل مشاكل في الأعصاب أو اضطرابات أخرى، ولكن هذه أقل شيوعًا.

إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:

• الحصول على قسط كاف من النوم: حاولي النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.
• تقليل الإجهاد: مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
• شرب كمية كافية من الماء: حافظي على رطوبة الجسم بشرب الماء بانتظام.
• تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: مثل الخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور.
• تقليل الكافيين: حاولي تقليل تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
• كمادات دافئة: صعي كمادات دافئة على الجفن والخد يمكن أن يساعد في تخفيف التشنجات.

كما أنصحكِ بمراجعة طبيب الأعصاب للتأكد والاطمئنان، خاصةً إذا استمرت الأعراض أو ساءت.