طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

اشكو من جفاف العين و الصداع المتكرر وارهاق العين و فقدان التركيز

icon 3 نوفمبر 2013
icon 15681
اشكو من جفاف العين و الصداع المتكرر وارهاق العين و فقدان التركيز وبحكم عملى اتعرض للجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة ونصحنى الطبيب بعمل نضارة للكمبيوتر وقمت بعملها وارتديها من حوالى شهر ولكن اشعر ايضا بصداع دائم شبه يومي مع العلم ان الطبيب كشف على نظري وعلى ضغط العين ولم يجد مشاكل ولكن قال ان عندي جفاف فى العين بالاضافة لرمد ربيعي وشكرا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، جفاف العين والصداع وإرهاق العين وفقدان التركيز يمكن أن تكون مرتبطة بالجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، على الرغم من أنك تستخدم نظارة الكمبيوتر الموصوفة، ومن الأسباب المحتملة للأعراض المستمرة:

  • جفاف العين: حتى مع استخدام قطرات مرطبة، قد يكون جفاف العين مستمرًا بسبب عوامل مثل البيئة الجافة أو الرماد الربيعي.
  • إجهاد العين الرقمي: على الرغم من النظارة، قد يكون هناك إجهاد مستمر بسبب الوهج أو الإضاءة غير المناسبة.
  • وضعية الجلوس الخاطئة: قد تؤدي إلى صداع وتوتر في الرقبة والكتفين، مما يزيد من إجهاد العين.
  • قلة النوم أو الإجهاد العام: يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
  • حساسية العين (الرمد الربيعي): يمكن أن تسبب تهيجًا والتهابًا يؤدي إلى جفاف العين والصداع.

أنصحك باتباع الإرشادات الآتية للتخفيف من الأعراض:

  • ترطيب العين:
    • استخدام قطرات مرطبة للعين بانتظام، حتى عند عدم الشعور بالجفاف.
    • استخدام مرهم للعين قبل النوم إذا كان الجفاف شديدًا.
  • راحة العين:
    • قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
    • أخذ فترات راحة قصيرة بعيدًا عن الكمبيوتر كل ساعة.
  • بيئة العمل:
    • ضبط إضاءة الشاشة وسطوعها لتقليل الوهج.
    • التأكد من أن شاشة الكمبيوتر على بعد ذراع تقريبًا وأسفل مستوى العين قليلاً.
    • استخدام مرطب للجو إذا كانت البيئة جافة.
  • وضعية الجلوس:
    • التأكد من أن الكرسي يدعم الظهر بشكل صحيح.
    • الحفاظ على القدمين مستويين على الأرض أو على مسند للقدمين.
    • تجنب الانحناء أو الجلوس في وضعيات غير مريحة.
  • نمط الحياة:
    • الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
    • شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
    • ممارسة تمارين الاسترخاء لتقليل التوتر.
  • الرمد الربيعي:
    • استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب للسيطرة على الحساسية.
    • تجنب المهيجات المحتملة مثل الغبار وحبوب اللقاح.
    • استخدام كمادات باردة لتهدئة العين.

للمزيد:

 0 2025-08-05T11:06:48+00:00

سلامتك، جفاف العين والصداع وإرهاق العين وفقدان التركيز يمكن أن تكون مرتبطة بالجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، على الرغم من أنك تستخدم نظارة الكمبيوتر الموصوفة، ومن الأسباب المحتملة للأعراض المستمرة:

  • جفاف العين: حتى مع استخدام قطرات مرطبة، قد يكون جفاف العين مستمرًا بسبب عوامل مثل البيئة الجافة أو الرماد الربيعي.
  • إجهاد العين الرقمي: على الرغم من النظارة، قد يكون هناك إجهاد مستمر بسبب الوهج أو الإضاءة غير المناسبة.
  • وضعية الجلوس الخاطئة: قد تؤدي إلى صداع وتوتر في الرقبة والكتفين، مما يزيد من إجهاد العين.
  • قلة النوم أو الإجهاد العام: يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
  • حساسية العين (الرمد الربيعي): يمكن أن تسبب تهيجًا والتهابًا يؤدي إلى جفاف العين والصداع.

أنصحك باتباع الإرشادات الآتية للتخفيف من الأعراض:

  • ترطيب العين:
    • استخدام قطرات مرطبة للعين بانتظام، حتى عند عدم الشعور بالجفاف.
    • استخدام مرهم للعين قبل النوم إذا كان الجفاف شديدًا.
  • راحة العين:
    • قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
    • أخذ فترات راحة قصيرة بعيدًا عن الكمبيوتر كل ساعة.
  • بيئة العمل:
    • ضبط إضاءة الشاشة وسطوعها لتقليل الوهج.
    • التأكد من أن شاشة الكمبيوتر على بعد ذراع تقريبًا وأسفل مستوى العين قليلاً.
    • استخدام مرطب للجو إذا كانت البيئة جافة.
  • وضعية الجلوس:
    • التأكد من أن الكرسي يدعم الظهر بشكل صحيح.
    • الحفاظ على القدمين مستويين على الأرض أو على مسند للقدمين.
    • تجنب الانحناء أو الجلوس في وضعيات غير مريحة.
  • نمط الحياة:
    • الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
    • شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
    • ممارسة تمارين الاسترخاء لتقليل التوتر.
  • الرمد الربيعي:
    • استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب للسيطرة على الحساسية.
    • تجنب المهيجات المحتملة مثل الغبار وحبوب اللقاح.
    • استخدام كمادات باردة لتهدئة العين.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 5 أغسطس 2025
بسم الله الرحمن الرحيم عليك استمرار القطرات المرطبة واجعل لوقتك برنامج للاستراحة كل ساعة بعض دقائق 1 2013-11-04T03:27:32+00:00
بسم الله الرحمن الرحيم عليك استمرار القطرات المرطبة واجعل لوقتك برنامج للاستراحة كل ساعة بعض دقائق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 4 نوفمبر 2013

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بامراض العيون
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الوقاية من جفاف البشرة في الشتاء مقالات طبية
الوقاية من جفاف البشرة في الشتاء
اضرار الاجهزة الالكترونية على الاطفال أخبار طبية
اضرار الاجهزة الالكترونية على الاطفال
جفاف الجسم من السوائل مقالات طبية
جفاف الجسم من السوائل
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
sina-touchpoint
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة