اشكو من جفاف العين و الصداع المتكرر وارهاق العين و فقدان التركيز
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، جفاف العين والصداع وإرهاق العين وفقدان التركيز يمكن أن تكون مرتبطة بالجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، على الرغم من أنك تستخدم نظارة الكمبيوتر الموصوفة، ومن الأسباب المحتملة للأعراض المستمرة:
- جفاف العين: حتى مع استخدام قطرات مرطبة، قد يكون جفاف العين مستمرًا بسبب عوامل مثل البيئة الجافة أو الرماد الربيعي.
- إجهاد العين الرقمي: على الرغم من النظارة، قد يكون هناك إجهاد مستمر بسبب الوهج أو الإضاءة غير المناسبة.
- وضعية الجلوس الخاطئة: قد تؤدي إلى صداع وتوتر في الرقبة والكتفين، مما يزيد من إجهاد العين.
- قلة النوم أو الإجهاد العام: يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
- حساسية العين (الرمد الربيعي): يمكن أن تسبب تهيجًا والتهابًا يؤدي إلى جفاف العين والصداع.
أنصحك باتباع الإرشادات الآتية للتخفيف من الأعراض:
- ترطيب العين:
- استخدام قطرات مرطبة للعين بانتظام، حتى عند عدم الشعور بالجفاف.
- استخدام مرهم للعين قبل النوم إذا كان الجفاف شديدًا.
- راحة العين:
- قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
- أخذ فترات راحة قصيرة بعيدًا عن الكمبيوتر كل ساعة.
- بيئة العمل:
- ضبط إضاءة الشاشة وسطوعها لتقليل الوهج.
- التأكد من أن شاشة الكمبيوتر على بعد ذراع تقريبًا وأسفل مستوى العين قليلاً.
- استخدام مرطب للجو إذا كانت البيئة جافة.
- وضعية الجلوس:
- التأكد من أن الكرسي يدعم الظهر بشكل صحيح.
- الحفاظ على القدمين مستويين على الأرض أو على مسند للقدمين.
- تجنب الانحناء أو الجلوس في وضعيات غير مريحة.
- نمط الحياة:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
- شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
- ممارسة تمارين الاسترخاء لتقليل التوتر.
- الرمد الربيعي:
- استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب للسيطرة على الحساسية.
- تجنب المهيجات المحتملة مثل الغبار وحبوب اللقاح.
- استخدام كمادات باردة لتهدئة العين.
للمزيد:
0 2025-08-05T11:06:48+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86/%D8%A7%D8%B4%D9%83%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%AC%D9%81%D8%A7%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%83%D8%B1%D8%B1-%D9%88-%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86-%D9%88-211420#answer-0سلامتك، جفاف العين والصداع وإرهاق العين وفقدان التركيز يمكن أن تكون مرتبطة بالجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، على الرغم من... اقرأ المزيد
سلامتك، جفاف العين والصداع وإرهاق العين وفقدان التركيز يمكن أن تكون مرتبطة بالجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، على الرغم من أنك تستخدم نظارة الكمبيوتر الموصوفة، ومن الأسباب المحتملة للأعراض المستمرة:
- جفاف العين: حتى مع استخدام قطرات مرطبة، قد يكون جفاف العين مستمرًا بسبب عوامل مثل البيئة الجافة أو الرماد الربيعي.
- إجهاد العين الرقمي: على الرغم من النظارة، قد يكون هناك إجهاد مستمر بسبب الوهج أو الإضاءة غير المناسبة.
- وضعية الجلوس الخاطئة: قد تؤدي إلى صداع وتوتر في الرقبة والكتفين، مما يزيد من إجهاد العين.
- قلة النوم أو الإجهاد العام: يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
- حساسية العين (الرمد الربيعي): يمكن أن تسبب تهيجًا والتهابًا يؤدي إلى جفاف العين والصداع.
أنصحك باتباع الإرشادات الآتية للتخفيف من الأعراض:
- ترطيب العين:
- استخدام قطرات مرطبة للعين بانتظام، حتى عند عدم الشعور بالجفاف.
- استخدام مرهم للعين قبل النوم إذا كان الجفاف شديدًا.
- راحة العين:
- قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
- أخذ فترات راحة قصيرة بعيدًا عن الكمبيوتر كل ساعة.
- بيئة العمل:
- ضبط إضاءة الشاشة وسطوعها لتقليل الوهج.
- التأكد من أن شاشة الكمبيوتر على بعد ذراع تقريبًا وأسفل مستوى العين قليلاً.
- استخدام مرطب للجو إذا كانت البيئة جافة.
- وضعية الجلوس:
- التأكد من أن الكرسي يدعم الظهر بشكل صحيح.
- الحفاظ على القدمين مستويين على الأرض أو على مسند للقدمين.
- تجنب الانحناء أو الجلوس في وضعيات غير مريحة.
- نمط الحياة:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
- شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
- ممارسة تمارين الاسترخاء لتقليل التوتر.
- الرمد الربيعي:
- استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب للسيطرة على الحساسية.
- تجنب المهيجات المحتملة مثل الغبار وحبوب اللقاح.
- استخدام كمادات باردة لتهدئة العين.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في امراض العيون
ماهو االفرق بين الضمور فى الشبكية وانفصال الشبكية
سؤال من أنثى سنة
في امراض العيون
هل يعود النظر بعد الاصابه بالتهاب العصب البصري ، وهل هو معدي ؟
سؤال من أنثى سنة
في امراض العيون
هل يوجد علاج لتقويه العصب البصرى المتاثر بعد عمليات جراحات المخ
سؤال من ذكر سنة
في امراض العيون
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما هو علاج الإرتشاح فى العصب البصرى؟
سؤال من ذكر سنة 38
في امراض العيون
عيون فيها صفار عملت تحليل والنتيجة لا يوجد مرض معدي، ولكن السبب الشمس ومقابل الغبار، حتى نهاية النهار لمدة سنوات...
سؤال من أنثى سنة 25
في امراض العيون
هل العدسات اللاصقه الطبيه مضره للعين ؟ واي شركة ينصح بها للعدسات اللاصقه
سؤال من ذكر سنة 36
في امراض العيون
بنتي عمرها 17 سنة عندها العين اليمني تلتهب وتشعر بخذلان في الرمش وكذلك خذلان في الشفاة السفلى مع التواء لليسار...
سؤال من أنثى سنة 19
في امراض العيون
ارتديت عدسات طبية منذ 3 أشهر، وفي هذه أيام أصبحت عيني اليسرى تحمر، وتدمع وتؤلمني ذهبت إلى طبيب، وأعطاني قطرات،...
سؤال من ذكر سنة 23
في امراض العيون
أنا أجريت تثبيت شبكية باليزر في عام 2020 والآن أريد عمل عملية تصحيح نظر هل يمكنني أم لا؟ علما بأن...
سؤال من ذكر سنة 26
في امراض العيون
فحوصات عملية الليزك كانت سليمة والقرنية كانت اكبر من ٥٤٠ ميكرون وقصر النظر -7.25 لليمنى و -7.75 لليسرى وانحراف درجة...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين