اشكو من جفاف العين و الصداع المتكرر وارهاق العين و فقدان التركيز

icon 3 نوفمبر 2013
icon 15650
اشكو من جفاف العين و الصداع المتكرر وارهاق العين و فقدان التركيز وبحكم عملى اتعرض للجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة ونصحنى الطبيب بعمل نضارة للكمبيوتر وقمت بعملها وارتديها من حوالى شهر ولكن اشعر ايضا بصداع دائم شبه يومي مع العلم ان الطبيب كشف على نظري وعلى ضغط العين ولم يجد مشاكل ولكن قال ان عندي جفاف فى العين بالاضافة لرمد ربيعي وشكرا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، جفاف العين والصداع وإرهاق العين وفقدان التركيز يمكن أن تكون مرتبطة بالجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، على الرغم من أنك تستخدم نظارة الكمبيوتر الموصوفة، ومن الأسباب المحتملة للأعراض المستمرة:

  • جفاف العين: حتى مع استخدام قطرات مرطبة، قد يكون جفاف العين مستمرًا بسبب عوامل مثل البيئة الجافة أو الرماد الربيعي.
  • إجهاد العين الرقمي: على الرغم من النظارة، قد يكون هناك إجهاد مستمر بسبب الوهج أو الإضاءة غير المناسبة.
  • وضعية الجلوس الخاطئة: قد تؤدي إلى صداع وتوتر في الرقبة والكتفين، مما يزيد من إجهاد العين.
  • قلة النوم أو الإجهاد العام: يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
  • حساسية العين (الرمد الربيعي): يمكن أن تسبب تهيجًا والتهابًا يؤدي إلى جفاف العين والصداع.

أنصحك باتباع الإرشادات الآتية للتخفيف من الأعراض:

  • ترطيب العين:
    • استخدام قطرات مرطبة للعين بانتظام، حتى عند عدم الشعور بالجفاف.
    • استخدام مرهم للعين قبل النوم إذا كان الجفاف شديدًا.
  • راحة العين:
    • قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
    • أخذ فترات راحة قصيرة بعيدًا عن الكمبيوتر كل ساعة.
  • بيئة العمل:
    • ضبط إضاءة الشاشة وسطوعها لتقليل الوهج.
    • التأكد من أن شاشة الكمبيوتر على بعد ذراع تقريبًا وأسفل مستوى العين قليلاً.
    • استخدام مرطب للجو إذا كانت البيئة جافة.
  • وضعية الجلوس:
    • التأكد من أن الكرسي يدعم الظهر بشكل صحيح.
    • الحفاظ على القدمين مستويين على الأرض أو على مسند للقدمين.
    • تجنب الانحناء أو الجلوس في وضعيات غير مريحة.
  • نمط الحياة:
    • الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
    • شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
    • ممارسة تمارين الاسترخاء لتقليل التوتر.
  • الرمد الربيعي:
    • استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب للسيطرة على الحساسية.
    • تجنب المهيجات المحتملة مثل الغبار وحبوب اللقاح.
    • استخدام كمادات باردة لتهدئة العين.

للمزيد:

0 2025-08-05T11:06:48+00:00

سلامتك، جفاف العين والصداع وإرهاق العين وفقدان التركيز يمكن أن تكون مرتبطة بالجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، على الرغم من... اقرأ المزيد

سلامتك، جفاف العين والصداع وإرهاق العين وفقدان التركيز يمكن أن تكون مرتبطة بالجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، على الرغم من أنك تستخدم نظارة الكمبيوتر الموصوفة، ومن الأسباب المحتملة للأعراض المستمرة:

  • جفاف العين: حتى مع استخدام قطرات مرطبة، قد يكون جفاف العين مستمرًا بسبب عوامل مثل البيئة الجافة أو الرماد الربيعي.
  • إجهاد العين الرقمي: على الرغم من النظارة، قد يكون هناك إجهاد مستمر بسبب الوهج أو الإضاءة غير المناسبة.
  • وضعية الجلوس الخاطئة: قد تؤدي إلى صداع وتوتر في الرقبة والكتفين، مما يزيد من إجهاد العين.
  • قلة النوم أو الإجهاد العام: يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
  • حساسية العين (الرمد الربيعي): يمكن أن تسبب تهيجًا والتهابًا يؤدي إلى جفاف العين والصداع.

أنصحك باتباع الإرشادات الآتية للتخفيف من الأعراض:

  • ترطيب العين:
    • استخدام قطرات مرطبة للعين بانتظام، حتى عند عدم الشعور بالجفاف.
    • استخدام مرهم للعين قبل النوم إذا كان الجفاف شديدًا.
  • راحة العين:
    • قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
    • أخذ فترات راحة قصيرة بعيدًا عن الكمبيوتر كل ساعة.
  • بيئة العمل:
    • ضبط إضاءة الشاشة وسطوعها لتقليل الوهج.
    • التأكد من أن شاشة الكمبيوتر على بعد ذراع تقريبًا وأسفل مستوى العين قليلاً.
    • استخدام مرطب للجو إذا كانت البيئة جافة.
  • وضعية الجلوس:
    • التأكد من أن الكرسي يدعم الظهر بشكل صحيح.
    • الحفاظ على القدمين مستويين على الأرض أو على مسند للقدمين.
    • تجنب الانحناء أو الجلوس في وضعيات غير مريحة.
  • نمط الحياة:
    • الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
    • شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
    • ممارسة تمارين الاسترخاء لتقليل التوتر.
  • الرمد الربيعي:
    • استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب للسيطرة على الحساسية.
    • تجنب المهيجات المحتملة مثل الغبار وحبوب اللقاح.
    • استخدام كمادات باردة لتهدئة العين.

للمزيد:

بسم الله الرحمن الرحيم عليك استمرار القطرات المرطبة واجعل لوقتك برنامج للاستراحة كل ساعة بعض دقائق 1 2013-11-04T03:27:32+00:00
بسم الله الرحمن الرحيم عليك استمرار القطرات المرطبة واجعل لوقتك برنامج للاستراحة كل ساعة بعض دقائق اقرأ المزيد
بسم الله الرحمن الرحيم عليك استمرار القطرات المرطبة واجعل لوقتك برنامج للاستراحة كل ساعة بعض دقائق
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بامراض العيون

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الوقاية من جفاف البشرة في الشتاء مقالات طبية
الوجبات السريعة وإصابة الأطفال بالسكري أخبار طبية
جفاف الجسم من السوائل مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina