تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد تمارين لتقوية البصر والمحافظة عليه
21 أغسطس 2013
1214
أعاني من ضعف نظر وأجلس على الكمبيوتر لفترات طويلة، ولا البس نظاره هل يؤثر على بصري اريد تمارين لتقوية البصر والمحافظة عليه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
3
2013-08-21T21:52:55+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، قد تكون هذه الأعراض التي تعاني منها بسبب الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، فهذا قد يؤدي إلى:
- إجهاد العين: بسبب التركيز المستمر وتقليل الرمش.
- جفاف العين: نتيجة لقلة الرمش.
- قصر النظر: خاصة إذا كان هناك استعداد وراثي.
هذه التمارين يمكن أن تساعد في تخفيف إجهاد العين وتقوية عضلات العين:
- قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
- الرمش المتكرر: قم بالرمش بشكل متكرر لمدة 30 ثانية للمساعدة في ترطيب العين.
- تمرين التركيز القريب والبعيد:
- أمسك بقلم على بعد ذراع، ثم ركز عليه.
- انظر إلى شيء بعيد لبضع ثوان.
- كرر هذا التمرين عدة مرات.
- حركة العين الدائرية:
- أغمض عينيك.
- حرك عينيك في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.
- كرر هذا التمرين عدة مرات.
نصائح إضافية للمحافظة على البصر:
- ارتداء النظارة: إذا كنت بحاجة إلى نظارة، فمن المهم ارتدائها لتجنب إجهاد العين.
- ضبط إضاءة الشاشة: تأكد من أن إضاءة الشاشة مناسبة ولا تسبب وهجًا.
- الحفاظ على مسافة مناسبة: حافظ على مسافة لا تقل عن 50-60 سم بين عينيك والشاشة.
- فحص دوري للعين: قم بزيارة طبيب العيون بشكل منتظم لفحص نظرك والتأكد من عدم وجود مشاكل.
للمزيد:
0 2025-08-12T09:12:00+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-185362#answer-0
سلامتك، قد تكون هذه الأعراض التي تعاني منها بسبب الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، فهذا قد يؤدي إلى:
- إجهاد... اقرأ المزيد
سلامتك، قد تكون هذه الأعراض التي تعاني منها بسبب الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، فهذا قد يؤدي إلى:
- إجهاد العين: بسبب التركيز المستمر وتقليل الرمش.
- جفاف العين: نتيجة لقلة الرمش.
- قصر النظر: خاصة إذا كان هناك استعداد وراثي.
هذه التمارين يمكن أن تساعد في تخفيف إجهاد العين وتقوية عضلات العين:
- قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
- الرمش المتكرر: قم بالرمش بشكل متكرر لمدة 30 ثانية للمساعدة في ترطيب العين.
- تمرين التركيز القريب والبعيد:
- أمسك بقلم على بعد ذراع، ثم ركز عليه.
- انظر إلى شيء بعيد لبضع ثوان.
- كرر هذا التمرين عدة مرات.
- حركة العين الدائرية:
- أغمض عينيك.
- حرك عينيك في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.
- كرر هذا التمرين عدة مرات.
نصائح إضافية للمحافظة على البصر:
- ارتداء النظارة: إذا كنت بحاجة إلى نظارة، فمن المهم ارتدائها لتجنب إجهاد العين.
- ضبط إضاءة الشاشة: تأكد من أن إضاءة الشاشة مناسبة ولا تسبب وهجًا.
- الحفاظ على مسافة مناسبة: حافظ على مسافة لا تقل عن 50-60 سم بين عينيك والشاشة.
- فحص دوري للعين: قم بزيارة طبيب العيون بشكل منتظم لفحص نظرك والتأكد من عدم وجود مشاكل.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 أغسطس 2025
بسم الله الرحمن الرحيم
لا يوجد مثل هكذا تمارين
عيش حياتك وبدون قلق
0
2013-10-13T03:25:57+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-185362#answer-1
بسم الله الرحمن الرحيم
لا يوجد مثل هكذا تمارين
عيش حياتك وبدون قلق اقرأ المزيد
بسم الله الرحمن الرحيم
لا يوجد مثل هكذا تمارين
عيش حياتك وبدون قلق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 أكتوبر 2013
بسم الله الرحمن الرحيم
لا يوجد ما تسأل عنة
لا داعيى للوهم عيش حياتك وما تخاف
1
2013-10-12T05:57:38+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-185362#answer-2
بسم الله الرحمن الرحيم
لا يوجد ما تسأل عنة
لا داعيى للوهم عيش حياتك وما تخاف اقرأ المزيد
بسم الله الرحمن الرحيم
لا يوجد ما تسأل عنة
لا داعيى للوهم عيش حياتك وما تخاف
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 أكتوبر 2013
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في امراض العيون
ما هى مضاعفات ارتشاح شبكية العين؟ وهل من الممكن معالجتها يعدم استخدام أيا من بالحقن او بالليزر؟ علما بأن هذا...
سؤال من ذكر سنة
في امراض العيون
ماهو االفرق بين الضمور فى الشبكية وانفصال الشبكية
سؤال من ذكر سنة
في امراض العيون
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما هو علاج الإرتشاح فى العصب البصرى؟
سؤال من أنثى سنة 18
في امراض العيون
انا عيناي طبيعيتان تماما لكن بدات الاحظ مؤخرا اني بينما احدق في شئ ما امامي واحدق لشئ اخر تتحرك احدي...
سؤال من أنثى سنة
في امراض العيون
ما سبب رجفة العين اليسرى وتستمر لفترة وطول اليوم وتوقف وترجعة تختفي فترة
سؤال من ذكر سنة
في امراض العيون
هل يستطيع طبيب لديه كسل في العين اليسرى أن يختص بالجراحة أم أنه لا يستطيع النجاح فيها ب عين واحدة...
سؤال من ذكر سنة 30
في امراض العيون
ماذا ينطوي على التعرض لعملية جراحية في الدماغ، يعني هل جراحة الدماغ خطيرة؟
سؤال من ذكر سنة 30
في امراض العيون
هل يوجد تجهيزات خاصة لإجراء تخطيط الدماغ، كيف تتم عملية تخطيط الدماغ؟
سؤال من أنثى سنة 37
في امراض العيون
عند إجراء تخطيط الدماغ الكهربائي كيف يتم ذلك من خلال أي أجهزة، ما اسم جهاز تخطيط الدماغ؟
سؤال من ذكر سنة 24
في امراض العيون
كيفية استعمال هذه القطرة، وكم قطرة أسوي GOOD NIGHT
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين