الم في الكتف اثناء تمارين الرفع الجانبي هل هو التهاب

أتمنى لك السلامة، الأعراض التي تصفها قد تشير إلى عدة احتمالات متعلقة بمشاكل الكتف، ومنها الآتي:

• التهاب أوتار الكتف: وهي حالة شائعة تحدث نتيجة الإفراط في استخدام الكتف، خاصة عند ممارسة الرياضات التي تتطلب حركات متكررة للذراعين.
• التهاب الجراب: الجراب هو كيس صغير مملوء بسائل يعمل كوسادة بين العظام والأوتار والعضلات. التهاب الجراب في الكتف يمكن أن يسبب الألم والتورم.
• تمزق الكفة المدورة: الكفة المدورة هي مجموعة من العضلات والأوتار التي تحيط بمفصل الكتف. تمزق هذه الأوتار يمكن أن يسبب الألم والضعف وصعوبة في تحريك الكتف.
• عدم استقرار مفصل الكتف: قد يحدث عدم استقرار في مفصل الكتف نتيجة إصابة أو ضعف في الأربطة المحيطة بالمفصل، مما يسبب الشعور بالحركة غير الطبيعية والألم.

أنصحك بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة قبل تفاقمها، وفيما يلي بعض النصائح والإرشادات في هذه المرحلة:

• تجنب ممارسة التمارين التي تزيد من الألم في كتفيك.
• امنح كتفيك الراحة الكافية لتخفيف الالتهاب.
• ضع كمادات ثلج على كتفيك لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.

من المهم عدم إهمال هذه الأعراض، حيث أن عدم علاجها قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة وتحولها إلى حالة مزمنة.

للمزيد:

• علاج الم الكتف بالاعشاب والزيوت الطبيعية في المنزل
• امراض واصابات الكتف وطرق علاجها