تمزق في اربطه الكاحل

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وإنّ ما حدث معك قد يفسّرة أحد الأسباب التالية:

• تليّف أو ضعف في الأنسجة المصابة.
• عدم استقرار في مفصل الكاحل.
• تجمع سوائل حول المفصل أو التهاب خفيف.

وبخصوص ما ذكرته انّك بدأت اللعب بعد 12 يومًا من الإصابة، فقد يكون ذلك أخّر شفاءها، أو ساهم في تطوّر هذه الأعراض بعد الإصابة، لذا أنصحك بضرورة المتابعة مع أخصائي مفاصل أو عظام، ليفحصك بشكل دقيق، وقد يطلب بعض صور الأشعة أو صورة رنين مغناطيسي ليتمكن بدقة من تحديد المشكلة، ويضع الخطة العلاجية الأمثل والأفضل، وما أودّ قوله هو أنّ ترك رجلك دون علاج، قد يزيد احتمالية ظهور مضاعفات أكثر جدية، مثل:

• تمزّقات متكررة مستقبلًا.
• ضعف مزمن في الكاحل.
• مشاكل في المشي أو الرياضة.
• خشونة مبكرة مع الزمن.

كما أوصيك خلال هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية:

• ضع كمادات باردة على مكان الإصابة ثلاث مرات يوميًا، لمدة 15 دقيقة في كل مرة.
• استخدم رباطًا ضاغطًا؛ لتثبيت الكاحل أثناء الحركة.
• تجنّب ممارسة الرياضات الشاقة أو التي تتطلب استخدام الكاحل بشكل رئيس.
• إبدأ جلسات علاج طبيعي مع أخصائي محترف.
• تناول آيبوبروفين 400 مغ ثلاث مرات يوميًا ولمدة خمسة أيام فقط (في حال عدم وجود مانع طبي).

أتمنى لك السلامة، بناءًا على ما ذكرته في سؤالك، فهناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض، منها:

• التهاب الأوتار المزمن: بسبب عدم إعطاء الإصابة وقتًا كافيًا للشفاء.
• إصابة غير ملتئمة في الأربطة: مثل تمزق جزئي في الرباط.
• التهاب المفصل أو تجمع سائل: نتيجة الإجهاد المتكرر على منطقة لم تتعافَ تمامًا.
• اختلال في التوازن العضلي: بسبب الحركات الخاطئة أثناء المشي أو اللعب، نتيجة الألم.

على الرغم من أنك تشعر بأن الوجع ضعيف، إلا أن الاستمرار في الشعور بألم يستدعي الانتباه وزيارة الطبيب، لذا أنصحك بمراجعة طبيب عظام أو مفاصل لإجراء الفحوصات اللازمة، ووضع الخطة العلاجية المناسبة لك.

كما أنصحك باتباع الخطوات الآتية التي قد تساعدك:

• خذ قسطًا من الراحة، وحاول تقليل النشاط البدني للسماح للعضلة بالشفاء.
• ضع الكمادات الباردة على المنطقة المتضررة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات يوميَا، للتخفيف من الانتفاخ والألم.
• استخدم ضمادة ضاغطة للمساعدة في تقليل الانتفاخ الناتج عن التواء الكاحل.
• قم برفع القدم المتضررة عن مستوى القلب لمساعدة في تخفيف الانتفاخ.
• تجنب التوتر وحافظ على حالة نفسية هادئة، فالاسترخاء يساعد في التعافي السريع.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب.

للمزيد:

• علاج التواء الكاحل: دليلك الشامل لأفضل النتائج
• علاج الاصابات الرياضية، الانواع وطرق التشخيص، العلاج