طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

مشكلة نحف العظام وهل يمكن تضخيمها

icon 1 يوليو 2024
icon 270
هل يمكن تضخيم العظم بعد عمر ال٢٢سنه؟وكيف
هشاشة العظام
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يمكنك تضخيم أو زيادة كثافة العظام بعد عمر 22 من خلال القيام ببعض الطرق والأساليب الطبيعية، ويمكن من خلالها بناء كتلة العظام حتى عام 30، وتجدر الإشارة أنّه لا يوجد عملية جراحية يمكن إجراؤها لتضخيم العظام، بل يجب الانتباه إلى نمط الحياة والنظام الغذائي والرياضة لتعزيز صحة الجهاز الهيكلي في الجسم.

 

تشمل أبرز الطرق التي يمكن أن تساعد في تعزيز كثافة العظام، والحفاظ على صحته مع تقدم العمر ما يأتي:

  • ممارسة رياضة حمل الأوزان والقوة، التي قد تعزز نمو العظام، وتزيد من كثافتها.
  • تناول كميات وفيرة من الخضروات؛ نظرًا لاحتوائها على أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة العظام.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل مشتقات الحليب والألبان.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين K، مثل الملفوف وفول الصويا.
  • التعرض للشمس في ساعات الصباح الباكر للحصول على فيتامين D، الضروري لصحة العظام.
  • تضمين المزيد من البروتين في وجباتك اليومية.
  • الحفاظ على وزن صحي.
  • تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3، والموجودة في سمك السالمون والمكسرات.
  • الابتعاد عن العادات المضرة بالصحة مثل التدخين.

 

أنصحك أيضًا بإجراء الفحوصات الدورية التي تضمن لك سلامة جهازك الهيكلي، وباقي أجهزة الجسم التي يمكن أن تؤثّر على بعضها البعض.

 

للمزيد:

 0 2024-07-14T21:56:27+00:00

يمكنك تضخيم أو زيادة كثافة العظام بعد عمر 22 من خلال القيام ببعض الطرق والأساليب الطبيعية، ويمكن من خلالها بناء... اقرأ المزيد

يمكنك تضخيم أو زيادة كثافة العظام بعد عمر 22 من خلال القيام ببعض الطرق والأساليب الطبيعية، ويمكن من خلالها بناء كتلة العظام حتى عام 30، وتجدر الإشارة أنّه لا يوجد عملية جراحية يمكن إجراؤها لتضخيم العظام، بل يجب الانتباه إلى نمط الحياة والنظام الغذائي والرياضة لتعزيز صحة الجهاز الهيكلي في الجسم.

 

تشمل أبرز الطرق التي يمكن أن تساعد في تعزيز كثافة العظام، والحفاظ على صحته مع تقدم العمر ما يأتي:

  • ممارسة رياضة حمل الأوزان والقوة، التي قد تعزز نمو العظام، وتزيد من كثافتها.
  • تناول كميات وفيرة من الخضروات؛ نظرًا لاحتوائها على أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة العظام.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل مشتقات الحليب والألبان.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين K، مثل الملفوف وفول الصويا.
  • التعرض للشمس في ساعات الصباح الباكر للحصول على فيتامين D، الضروري لصحة العظام.
  • تضمين المزيد من البروتين في وجباتك اليومية.
  • الحفاظ على وزن صحي.
  • تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3، والموجودة في سمك السالمون والمكسرات.
  • الابتعاد عن العادات المضرة بالصحة مثل التدخين.

 

أنصحك أيضًا بإجراء الفحوصات الدورية التي تضمن لك سلامة جهازك الهيكلي، وباقي أجهزة الجسم التي يمكن أن تؤثّر على بعضها البعض.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 14 يوليو 2024
عليك مراجعة طبيبك لاجراء اللازم لمعرفة السبب وتقييم وضعك وللنصح والارشاد تغذيه رياضه فيتامينات معادن الخ 0 2024-07-02T07:55:18+00:00
عليك مراجعة طبيبك لاجراء اللازم لمعرفة السبب وتقييم وضعك وللنصح والارشاد تغذيه رياضه فيتامينات معادن الخ اقرأ المزيد
عليك مراجعة طبيبك لاجراء اللازم لمعرفة السبب وتقييم وضعك وللنصح والارشاد تغذيه رياضه فيتامينات معادن الخ
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 2 يوليو 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
جراحة العظام عند العرب مقالات طبية
جراحة العظام عند العرب
كسور العظام
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
الاسبارتام وسرطان الدماغ
تشخيص سرطان العظام مقالات طبية
تشخيص سرطان العظام
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة