تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل ممكن في حالة انزلاق غضروفي تمارين مقاومة للعضلات القطنية
28 أكتوبر 2023
283
هل من الممكن عمل تمارين مقاومة للعضلات القطنية في حالة مرض الديسك للتقوية الديسك من سنة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-10-28T21:23:40+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك الشفاء العاجل، نعم، يمكن عمل تمارين مقاومة للعضلات القطنية في حالة مرض الديسك، ولكن يجب القيام بها بحذر وتحت إشراف متخصص لتجنب تفاقم الحالة. الهدف من هذه التمارين هو تقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري، مما يساعد على تخفيف الضغط على الديسك وتخفيف الألم.
فيما يلي بعض النصائح الهامة عند ممارسة التمارين:
- استشارة أخصائي علاج طبيعي: قبل البدء بأي برنامج تمارين، يجب استشارة أخصائي علاج طبيعي لتقييم حالتك وتحديد التمارين المناسبة لك.
- البدء ببطء: ابدأ بتمارين بسيطة وخفيفة وزد تدريجيًا في الشدة والمدة.
- التركيز على التقنية الصحيحة: يجب التأكد من القيام بالتمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات.
- الاستماع إلى جسدك: إذا شعرت بأي ألم أثناء ممارسة التمارين، توقف فورًا واستشر أخصائي العلاج الطبيعي.
أتمنى لك الشفاء العاجل، نعم، يمكن عمل تمارين مقاومة للعضلات القطنية في حالة مرض الديسك، ولكن يجب القيام بها بحذر وتحت إشراف متخصص لتجنب تفاقم الحالة. الهدف من هذه التمارين هو تقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري، مما يساعد على تخفيف الضغط على الديسك وتخفيف الألم.
فيما يلي بعض النصائح الهامة عند ممارسة التمارين:
- استشارة أخصائي علاج طبيعي: قبل البدء بأي برنامج تمارين، يجب استشارة أخصائي علاج طبيعي لتقييم حالتك وتحديد التمارين المناسبة لك.
- البدء ببطء: ابدأ بتمارين بسيطة وخفيفة وزد تدريجيًا في الشدة والمدة.
- التركيز على التقنية الصحيحة: يجب التأكد من القيام بالتمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات.
- الاستماع إلى جسدك: إذا شعرت بأي ألم أثناء ممارسة التمارين، توقف فورًا واستشر أخصائي العلاج الطبيعي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 ديسمبر 2025
عليك المتابعه مع طبيبك فهو أدرى بوضعك وللنصح والإرشاد وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم رفع الأشياء الثقيله والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احد القدمين على مرتفع عدم الانحناء والنوم والجلوس الصحي وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك
0
2023-10-30T12:12:42+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B7%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-1745278#answer-1
عليك المتابعه مع طبيبك فهو أدرى بوضعك وللنصح والإرشاد وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم رفع الأشياء الثقيله والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احد القدمين على مرتفع عدم الانحناء والنوم والجلوس الصحي وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 أكتوبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 46
هال من الممكن الشفاء من الديسك
سؤال من ذكر سنة
ما سبب مرض الديسك . وهل يستطيع الانسان تجنب امراض الديسك وكيف...؟؟؟ وشكرا.
سؤال من ذكر سنة
اسباب وعلاج وطرق الوقاية من مرض الديسك
سؤال من أنثى سنة 29
انا اعاني منذ سنة من ديسك في الفقرات القطنية و انا الآن حامل في الشهر الاول و الديسك منذ سنة...
سؤال من أنثى سنة 30
هل عملية الديسك مضمونه وكم نسبة التشافي بعد العمليه.. الديسك في الفقره الخامسه والسادسه والسابعة
سؤال من أنثى سنة
امي تعاني من مرض الديسك .فهل العلاج بالخلايا الجدعية في هذه الحالة سيجدي نفعا؟
سؤال من أنثى سنة 33
ماهي أعراض الديسك ؟ وهل آلام الديسك تخف عند الحركة ؟
سؤال من أنثى سنة
هل من الممكن الشفاء من الديسك ؟ و رجوع الغضروف المنزلق الى مكانه ووضعه الطبيعي الى سابق عهده ؟
سؤال من أنثى سنة
امي مصابة بمرض الديسك انزلاق غضروفي في أسفل الظهر ، اود الاستفسار هل المشي مفيد لمرض الديسك ام لا ؟
سؤال من أنثى سنة
هل يخفف التدليك من آلام الديسك
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1467
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1254
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
27395
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين