الم وسط الظهر الجانب الايمن ياتي عند الجلوس

أتمنى لكَ السلامة والشفاء، وبالفعل تقرير صورة الرنين المغناطيسي كان مطمئنًا واستبعد وجود الأسباب الخطيرة، لكن بما أنّ الألم لديك مستمرٌ منذ ثمانية شهور، ويظهر عند الجلوس فقط، وتشعر بتحسنه عند تناول مرخيات عضلية، فيُرجّح أن يكون ذلك بسبب أحد مما يلي:

• شد مزمن في العضلات الجانبية للعمود الفقري.
• خلل بسيط في المفصل الضلعي الفقري.
• خلل في وضعية الجلوس أو دعم الظهر.

وخلال هذه الفترة أنصحك باتباع الإرشادات التالية التي ستسهم كثيرًا في تحسّن الأعراض:

• غيّر وضعية جلوسك، وادعم ظهرك أثناء الجلوس بوسادة ضعها وراء أسفل ظهرك.
• عند الجلوس اجعل الركبتين أعلى قليلًا من مستوى الحوض.
• قف وتحرك لمدة دقيقة كل نصف ساعة في حال الجلوس لفترة طويلة.
• مارس تمارين التمدد الخفيفة لعضلات الظهر والحوض.
• غيّر نوع الكرسي الذي تجلس عليه.

للمزيد:

• ما أسباب ألم أسفل الظهر عند الجلوس أو الانحناء؟
• الم اسفل الظهر: الاسباب والمضاعفات وطرق العلاج