تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تيبس في عضلة الفخذ……
5 يناير 2023
1623
ماهو سبب تيبس عضلة الفخذ بعد الجلوس طويلا خصوصا عند السفر حيث اشعر بتيبس وعدم القدرة على تني ركبتي للجلوس ولا استطيع ركوب و نزول الدرج وعندما المس العضلة اشعر وكأن هنالك كدمات
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-01-05T23:07:27+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، وقد يكون سبب ما يحدث معك من تيبس خاصة في الحالات التي ذكرتِها ناتج عن ضعف الدورة الدموية وقلة الحركة، وفي حالات أخرى قد يكون مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:
- شد عضلي أو تقلص في عضلة الفخذ الأمامية.
- ضعف أو قصر في العضلة القابضة للفخذ.
- احتكاك أو التهاب بسيط في مفصل الورك أو الركبة.
- ضغط على العصب الفخذي أو القطني.
وبشكل عام أنصحك باتباع الإرشادات التالية التي قد تخفف من هذه الأعراض:
- مارسي تمارين إطالة بسيطة لعضلة الفخذ الأمامية قبل وبعد السفر.
- حرّكي ساقيكِ أثناء جلوسك كل 30–45 دقيقة.
- ضعي كمادات دافئة على المنطقة بعد السفر لتساعد على إرخاء العضلة.
- دلّكي العضلة بعد السفر، ويمكنك استخدام زيت الزيتون أثناء التدليك.
- اشربي ماء بكميات كافية قبل وأصناء السفر.
فإذا خفّت أعراضك بعد اتباع النصائح السابقة، أو لاحظت أنّ التيبس يزول تدريجيًا مع الحركة، فقد يكون عارضًا ومرتبطًا فعلًا بضعف الدورة الدموية نتيجة الجلوس الطويل، أمّا إذا كان التيبس يمنعك من الحركة الطبيعية أو يصاحبه تورّمًا أو ألمًا قويًا، فقد تحتاجين لفحص طبي، لمعرفة السبب الدقيق لهذه التيبس، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.
للمزيد:
0 2025-06-26T18:48:30+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%AA%D9%8A%D8%A8%D8%B3-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AE%D8%B0-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF-1661066#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، وقد يكون سبب ما يحدث معك من تيبس خاصة في الحالات التي ذكرتِها ناتج عن ضعف الدورة الدموية وقلة الحركة، وفي حالات أخرى قد يكون مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:
- شد عضلي أو تقلص في عضلة الفخذ الأمامية.
- ضعف أو قصر في العضلة القابضة للفخذ.
- احتكاك أو التهاب بسيط في مفصل الورك أو الركبة.
- ضغط على العصب الفخذي أو القطني.
وبشكل عام أنصحك باتباع الإرشادات التالية التي قد تخفف من هذه الأعراض:
- مارسي تمارين إطالة بسيطة لعضلة الفخذ الأمامية قبل وبعد السفر.
- حرّكي ساقيكِ أثناء جلوسك كل 30–45 دقيقة.
- ضعي كمادات دافئة على المنطقة بعد السفر لتساعد على إرخاء العضلة.
- دلّكي العضلة بعد السفر، ويمكنك استخدام زيت الزيتون أثناء التدليك.
- اشربي ماء بكميات كافية قبل وأصناء السفر.
فإذا خفّت أعراضك بعد اتباع النصائح السابقة، أو لاحظت أنّ التيبس يزول تدريجيًا مع الحركة، فقد يكون عارضًا ومرتبطًا فعلًا بضعف الدورة الدموية نتيجة الجلوس الطويل، أمّا إذا كان التيبس يمنعك من الحركة الطبيعية أو يصاحبه تورّمًا أو ألمًا قويًا، فقد تحتاجين لفحص طبي، لمعرفة السبب الدقيق لهذه التيبس، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 يونيو 2025
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة
0
2023-01-06T15:11:24+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%AA%D9%8A%D8%A8%D8%B3-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AE%D8%B0-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF-1661066#answer-1
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 يناير 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 32
عدم القدرة علي الحراك ، عدم القدرة للجلوس ، لا استطيع الاكل الالم انتهاء الرقبه وراء الراس عند الانبطاح لا...
سؤال من أنثى سنة 23
اشعر بالم بالركبة ولا استطيع الجلوس على الارض اذا كانت ركبتي مطوية مثال: جلسة اليوجا واحيانا اذا كانت ممتدة اشعر...
سؤال من أنثى سنة
اشعر بتيبس بالقدم اليمني بعد النوم او الجلوس طويلا وذلك حدث بعد جراحه بالقدم نتيجة كسر بالعرقوب وتم تركيب شرائح...
سؤال من أنثى سنة 22
اشعر بالم في ركبتي بشدة وخصوصا عندما اكون متوترة او اشعر بعصبية ولا يمكنني ان احركها وعندما استيقظ من النوم...
سؤال من أنثى سنة
ثقل اسفل مفصل الركبة اليسرى عند الجلوس طويلا لكنه سرعان مايذخهب عند الحركة ولا اشعر بالالم
سؤال من أنثى سنة 21
اشعر بألم شديد بالرقبة خصوصا عند الجلوس
سؤال من أنثى سنة
اشعر باالم شديد عند الجلوس واحيانا لا استطيع الجلوس وكذلك عند القيام اشعر بالالم ولا استطيع القيام دفعه واحده ما...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليکم انا اعاني من الام في الکتف ولا استطيع النوم وحتى رفع يدي للاعلى حيث اشعر بتيبس و تنميل...
سؤال من ذكر سنة
اشعر بالام في الركبة عند الجلوس في الصلاة ولا استطيع فتح قدمي الى بعد 4او 5 ثواني
سؤال من أنثى سنة 23
اشعر بألم شديد في ركبتي وخاصة في ركبتي اليمنى ولا استطيع ثنيها لمدة طويلة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
31586
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
250
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين