مشكلة قصر رباط الوحشي
إجابات الأطباء على السؤال
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لك السلامة، وفيما يخص ما ذكرته من عدم قدرتك على إطالة رجلك بالكامل على الجهاز الرياضي فقد يكون بسبب حالة صحية يمكن علاجها أو السيطرة على أعراضها إذا تمت متابعتها، مثل:
- تصلب أو تيبس في الأوتار.
- ضعف أو شد في العضلات الخلفية للفخذ.
- مشكلة في العصب الوركي أو الفخذي.
- إصابة قديمة في الركبة أو تيبّس أو التهاب في المفصل.
وأنصحك باتباع النصائح التالية لمدة لا تقل عن 4 أسابيع لمحاولة مساعدتك على مد رجلك بالكامل بشكل تدريجي:
- مارس تمارين التمدد، وركّز على تمارين تمديد أوتار الركبة والعضلات الأمامية والخلفية.
- إبدأ بجلسات علاج طبيعي لرجليك.
- ضع كمادات دافئة على عضلات الفخذ لمدة 20 دقيقة قبل التمرين.
- تجنب إجبار الركبة على الحركة الكاملة دفعة واحدة، بل قم بزيادتها تدريجيًا، وذلك خلال جميع التمرينات التي ستقوم بها.
وأنصحك بزيارة الطبيب إذا استمرت الأعراض مدة 4-6 أسابيع رغم اتباعك النصائح السابقة، أو إذا بدأت أعراض جديدة بالظهور كألم في الظهر أو الحوض، أو تنميل أو وخز في الرجلين، فالطبيب سيفحصك، وقد يطلب منك بعض الصور الإشعاعية ليتمكن من تحديد السبب الدقيق لهذه الأعراض، فيضع لك الأخطة العلاجية الأنسب.
للمزيد:
0 2025-06-11T16:20:41+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%82%D8%B5%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D8%B5%D8%A8-%D8%B1%D9%83%D8%A8%D8%A9-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%B3%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%B1%D8%AC%D9%84%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A9-Leg-1588513#answer-0وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لك السلامة، وفيما يخص ما ذكرته من عدم قدرتك على إطالة رجلك بالكامل على الجهاز الرياضي فقد يكون بسبب حالة صحية يمكن علاجها أو السيطرة على أعراضها إذا تمت متابعتها، مثل:
- تصلب أو تيبس في الأوتار.
- ضعف أو شد في العضلات الخلفية للفخذ.
- مشكلة في العصب الوركي أو الفخذي.
- إصابة قديمة في الركبة أو تيبّس أو التهاب في المفصل.
وأنصحك باتباع النصائح التالية لمدة لا تقل عن 4 أسابيع لمحاولة مساعدتك على مد رجلك بالكامل بشكل تدريجي:
- مارس تمارين التمدد، وركّز على تمارين تمديد أوتار الركبة والعضلات الأمامية والخلفية.
- إبدأ بجلسات علاج طبيعي لرجليك.
- ضع كمادات دافئة على عضلات الفخذ لمدة 20 دقيقة قبل التمرين.
- تجنب إجبار الركبة على الحركة الكاملة دفعة واحدة، بل قم بزيادتها تدريجيًا، وذلك خلال جميع التمرينات التي ستقوم بها.
وأنصحك بزيارة الطبيب إذا استمرت الأعراض مدة 4-6 أسابيع رغم اتباعك النصائح السابقة، أو إذا بدأت أعراض جديدة بالظهور كألم في الظهر أو الحوض، أو تنميل أو وخز في الرجلين، فالطبيب سيفحصك، وقد يطلب منك بعض الصور الإشعاعية ليتمكن من تحديد السبب الدقيق لهذه الأعراض، فيضع لك الأخطة العلاجية الأنسب.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم اني زيون من العراق عندي الم في منطقة الظهر تحديدا في اسفل الظهر والم شديد اكو علاج الة...
سؤال من ذكر سنة
اسمي نوفل من الجزائر لدي رجفة في عضلات اليد ين مع العلم انني لا ادخن واعمل سائق الة الحفر اريد...
سؤال من أنثى سنة
ارجو التكرم علي بارسال جواب على مره اخرى لان الرابط لم يفتح اعاني من الم شديد اخر ظهري وانتفاخ وانا...
سؤال من أنثى سنة
لدي انتفاخ خلف ركبة في رجلي اليسرى عند الوقوف طويل اشعر بالم
سؤال من ذكر سنة
ارجو منكم مساعدتى على جواب اساءلتى حول مرض والم كثير ركبة سا ق يسرى والدتى بعد اخذ اشعة الركبة ظهرسوفان...
سؤال من ذكر سنة
عندما أكون واق ف علي رجلي وابدا في المشي تحدث طقطقه والم عند الثني هل هي خشونه ام لا
سؤال من أنثى سنة 30
حاسه زي لسعان في ضهري كده بدأ في اخر الضهر. وفضل يطلع علي فوق لغايه كتافي ونزل علي رجلي من...
سؤال من ذكر سنة 25
كنت متعور تعويره في كعب رجلي وبسببها كنت بحمل علي رجلي من قدام و ظهر بعديها ورم في اصبع القدم...
سؤال من ذكر سنة 27
في بدايه كل عام الاعراض عندها عمين او ثلاث في بدايه كل عام رجلي تنتفخ مع الام علي مستوا القدم...
سؤال من ذكر سنة
رجلي مكسورة وقمت بي عملية وضع الطبيب الحديد في رجلي مند 9 اشهر ولازالت تؤلمني من ركبة و لا استطيع...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين