تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مشكلة قصر رباط الوحشي
24 مايو 2022
349
لدي قصر في عصب ركبة حيث لا اتسطيع اطالة رجلي في الة Leg Extension هي الة في جيم بمعنى اخر لا اشكل كل مدى حركي المطلوب اعمل نصف فقط وهاذا يشكل عائق علي ارجو منكم جواب علي وسلام عليكم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-05-24T15:15:23+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لك السلامة، وفيما يخص ما ذكرته من عدم قدرتك على إطالة رجلك بالكامل على الجهاز الرياضي فقد يكون بسبب حالة صحية يمكن علاجها أو السيطرة على أعراضها إذا تمت متابعتها، مثل:
- تصلب أو تيبس في الأوتار.
- ضعف أو شد في العضلات الخلفية للفخذ.
- مشكلة في العصب الوركي أو الفخذي.
- إصابة قديمة في الركبة أو تيبّس أو التهاب في المفصل.
وأنصحك باتباع النصائح التالية لمدة لا تقل عن 4 أسابيع لمحاولة مساعدتك على مد رجلك بالكامل بشكل تدريجي:
- مارس تمارين التمدد، وركّز على تمارين تمديد أوتار الركبة والعضلات الأمامية والخلفية.
- إبدأ بجلسات علاج طبيعي لرجليك.
- ضع كمادات دافئة على عضلات الفخذ لمدة 20 دقيقة قبل التمرين.
- تجنب إجبار الركبة على الحركة الكاملة دفعة واحدة، بل قم بزيادتها تدريجيًا، وذلك خلال جميع التمرينات التي ستقوم بها.
وأنصحك بزيارة الطبيب إذا استمرت الأعراض مدة 4-6 أسابيع رغم اتباعك النصائح السابقة، أو إذا بدأت أعراض جديدة بالظهور كألم في الظهر أو الحوض، أو تنميل أو وخز في الرجلين، فالطبيب سيفحصك، وقد يطلب منك بعض الصور الإشعاعية ليتمكن من تحديد السبب الدقيق لهذه الأعراض، فيضع لك الأخطة العلاجية الأنسب.
للمزيد:
0 2025-06-11T16:20:41+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%82%D8%B5%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D8%B5%D8%A8-%D8%B1%D9%83%D8%A8%D8%A9-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%B3%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%B1%D8%AC%D9%84%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A9-Leg-1588513#answer-0
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لك السلامة، وفيما يخص ما ذكرته من عدم قدرتك على إطالة رجلك بالكامل على... اقرأ المزيد
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لك السلامة، وفيما يخص ما ذكرته من عدم قدرتك على إطالة رجلك بالكامل على الجهاز الرياضي فقد يكون بسبب حالة صحية يمكن علاجها أو السيطرة على أعراضها إذا تمت متابعتها، مثل:
- تصلب أو تيبس في الأوتار.
- ضعف أو شد في العضلات الخلفية للفخذ.
- مشكلة في العصب الوركي أو الفخذي.
- إصابة قديمة في الركبة أو تيبّس أو التهاب في المفصل.
وأنصحك باتباع النصائح التالية لمدة لا تقل عن 4 أسابيع لمحاولة مساعدتك على مد رجلك بالكامل بشكل تدريجي:
- مارس تمارين التمدد، وركّز على تمارين تمديد أوتار الركبة والعضلات الأمامية والخلفية.
- إبدأ بجلسات علاج طبيعي لرجليك.
- ضع كمادات دافئة على عضلات الفخذ لمدة 20 دقيقة قبل التمرين.
- تجنب إجبار الركبة على الحركة الكاملة دفعة واحدة، بل قم بزيادتها تدريجيًا، وذلك خلال جميع التمرينات التي ستقوم بها.
وأنصحك بزيارة الطبيب إذا استمرت الأعراض مدة 4-6 أسابيع رغم اتباعك النصائح السابقة، أو إذا بدأت أعراض جديدة بالظهور كألم في الظهر أو الحوض، أو تنميل أو وخز في الرجلين، فالطبيب سيفحصك، وقد يطلب منك بعض الصور الإشعاعية ليتمكن من تحديد السبب الدقيق لهذه الأعراض، فيضع لك الأخطة العلاجية الأنسب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يونيو 2025
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
0
2022-05-24T19:17:49+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%82%D8%B5%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D8%B5%D8%A8-%D8%B1%D9%83%D8%A8%D8%A9-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%B3%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%B1%D8%AC%D9%84%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A9-Leg-1588513#answer-1
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 مايو 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 42
السلام عليكم، انا العب رياضة الكاراتيه وعمري 29 سنة بدأت العب هذه الرياضة منذ حوالي السنة، عندي مشكلة ولا اعرف...
سؤال من ذكر سنة
لدي كسر في عظم الاسك بالجهة اليمنى في الحوض .. شو الحل ؟؟وهل يتوجب عليي الحركة مع العلم ان طبيب...
سؤال من أنثى سنة
أنا التي سألتكم عن الكسر الذي أصابني منذ فترة و عن آثاره .... أريدكم أن تشرحوا لي طريقة العلاج والمرض...
سؤال من ذكر سنة 28
اريد شرح من فضلك هدا يجعلني في معانات و عزلة قمت بعملية جنف وكان اعوجاج اسفل ضهر لكن بقي الاعوجاج...
سؤال من ذكر سنة 31
عمر26 طول 173 وزن 75 وضعت لكم صورة للاشعة اريد معرفة هل لدي خشونة ام لا, فانا اعاني حالياً من...
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم ورحمة الله أعاني من الانزلاق الغضروفي وأعراضه تتفاقم على رجلي اليسرى حيث لا أستطيع المشي إلا مسافة قصيرة...
سؤال من ذكر سنة 26
أصبت بكسر في الساق من اسبوعين ووضعت في الجبس اريد أن اعرف اذا كان كسر خطير أو لا واسف للازعاج...
سؤال من ذكر سنة 34
ماهي افضل طريقة طبيعيه لنمو الساقين او لزيادة طول الساقين؟! وهل تمارين الاطالة فعلا تطيل الانسان ومامقدار هذه الاطالة؟ ارجو...
سؤال من ذكر سنة 22
مساء الخير رجلي تؤلمني كثيرا بسبب المشي او الوقوف عمري 20 سنة كشفت في روسيا الدكتور قالي ان في عظم...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من مشكلة قصر مشط القدم في كلا القدمين بحيث الاصبع الرابع بكون قصير و مرتفع عن باقي الاصابع ،...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1007
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
700
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1944
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين