آلام اسفل الظهر

سلامتك، بناءً على الأعراض التي ذكرتها، قد تكون مشكلتك ناجمة عن توتر أو تشنج العضلات، أو قد يكون هناك مشكلة في الأعصاب الممتدة من فقرات العمود الفقري، من الجدير بالذكر أن الوجع الذي تشعر به قد يكون ناتجًا عن تقلصات عضلية أثناء حمل الأوزان بسرعة. 

في حال استمرار ألم أسفل الظهر والأعراض الأخرى، قد يكون من الضروري إجراء صورة بالأشعة المقطعية أو رنين مغناطيسي ومراجعة الطبيب المختص لتقييم حالتك بشكل دقيق، وبالتالي القيام بالإجراءات العلاجية الملائمة.

في الوقت الحالي أنصحك بالقيام بالخطوات الآتية:

• خذ قسطًا من الراحة، وتجنب الأنشطة البدنية المكثفة.
• قم بتطبيق الكمادات الباردة على منطقة الألم لمدة ١٥-٢٠ دقيقة بين فترات قصيرة.
• تجنب حمل الأثقال الثقيلة والحركات القوية التي قد تزيد الألم.
• تناول مسكنات الألم البسيطة مثل الباراسيتامول بعد استشارة الصيدلي.
• قم بممارسة تمارين تقوية العضلات الظهرية بانتظام. 
• جرب العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.

للمزيد:

• وجع اسفل الظهر، الأسباب والعلاج
• آلام أسفل الظهر والتمارين اللازمة وعلاقتها بفيتامين د