سؤال من أنثى سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

الم جانب الايسر و الايمن من الرقبة

icon تم إنشاؤها في 15 يناير 2025
icon تم تعديله في 28 يناير 2025
icon 595
عندي وجع جانب الأيمن والأيسر من الرقبة من فوق إلى قريبا الكتف خاصة عند لمسها بقوة، عادة أتألم من كتفي عند النوم على جانبي، مع العلم كانت عادتي في النوم خاطئة وغير صحية. هل أذهب إلى طبيب أعصاب أم عظام؟ أم هناك حركات لتخفيف الألم ؟

إجابات الأطباء على السؤال

من المحتمل أن يكون الألم الذي تشعرين به في رقبتكِ وكتفكِ ناتجًا عن البقاء بوضعية سيئة أثناء الجلوس أو النوم، أو بسبب الإجهاد العضلي، أو قد تكون الأعصاب العنقية الممتدة إلى الأكتاف متضررة كما في حالة ديسك الرقبة، ويمكن لبعض الحركات والنصائح أن تساعدكِ في تخفيف الألم وحل المشكلة:

  • استعيني بمعالج طبيعي مختص لاتباع خطة علاج طبيعي كاملة لتخفيف الألم والانزعاج الذي تشعرين به.
  • ضعي كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
  • مارسي تمارين التمدد الخاصة بالرقبة والكتف لتحسين المرونة وتقليل توتر العضلات، وتوقفي عند الشعور بالألم.
  • تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو جيل الإيبوبروفين.
  • حاولي البقاء بوضعية جسم جيدة أثناء الجلوس مع تجنب انحناء الظهر أو إمالة الرقبة بشكل كبير، وأثناء النوم حاولي استخدام وسادة داعمة للرقبة والكتفين.

وأنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام أو الأعصاب لتشخيص حالتك وتقييمها ومعرف سبب ألم الرقبة، وبالتالي القيام بالإجراءات العلاجية المناسبة.

 

للمزيد:

0 2025-01-28T09:47:28+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00

من المحتمل أن يكون الألم الذي تشعرين به في رقبتكِ وكتفكِ ناتجًا عن البقاء بوضعية سيئة أثناء الجلوس أو النوم،... اقرأ المزيد

من المحتمل أن يكون الألم الذي تشعرين به في رقبتكِ وكتفكِ ناتجًا عن البقاء بوضعية سيئة أثناء الجلوس أو النوم، أو بسبب الإجهاد العضلي، أو قد تكون الأعصاب العنقية الممتدة إلى الأكتاف متضررة كما في حالة ديسك الرقبة، ويمكن لبعض الحركات والنصائح أن تساعدكِ في تخفيف الألم وحل المشكلة:

  • استعيني بمعالج طبيعي مختص لاتباع خطة علاج طبيعي كاملة لتخفيف الألم والانزعاج الذي تشعرين به.
  • ضعي كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
  • مارسي تمارين التمدد الخاصة بالرقبة والكتف لتحسين المرونة وتقليل توتر العضلات، وتوقفي عند الشعور بالألم.
  • تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو جيل الإيبوبروفين.
  • حاولي البقاء بوضعية جسم جيدة أثناء الجلوس مع تجنب انحناء الظهر أو إمالة الرقبة بشكل كبير، وأثناء النوم حاولي استخدام وسادة داعمة للرقبة والكتفين.

وأنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام أو الأعصاب لتشخيص حالتك وتقييمها ومعرف سبب ألم الرقبة، وبالتالي القيام بالإجراءات العلاجية المناسبة.

 

للمزيد:

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره واليك بعض من النصائح الطبيبه في حياتك اليوميه -وساده سمكها 8-12 سم صلبه نوعا ما والحذر عند استخدام الجوال عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله والنوم والجلوس الصحي والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احدهم على مرتفع كلوح او طوبه الخ وعند تناول اي جسم يكون بثني الركبتين وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك 1 2025-01-16T08:34:56+00:00 2025-01-16T08:34:56+00:00
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره واليك بعض من النصائح الطبيبه في... اقرأ المزيد
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره واليك بعض من النصائح الطبيبه في حياتك اليوميه -وساده سمكها 8-12 سم صلبه نوعا ما والحذر عند استخدام الجوال عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله والنوم والجلوس الصحي والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احدهم على مرتفع كلوح او طوبه الخ وعند تناول اي جسم يكون بثني الركبتين وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
وجع الركبة عند النساء مقالات طبية
علاج سريع للتسوس عند الأطفال أخبار طبية
وجع اسفل الظهر مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع