مفاصل وعظام وجع جدآ قوي

أتمنى لك السلامة، بناءً على ما ذكرته في سؤالك فإن هذه الأعراض قد تكون مرتبطةً بعدة أسباب محتملة، منها:

• توتر العضلات: قد يكون الألم ناتجًا عن توتر العضلات بسبب النشاط الرياضي المفرط.
• إجهاد أو شد عضلي: من الشائع حدوث ألم في الساق بعد ممارسة الرياضة بشكل مكثف ينتج عن الشد العضلي.
• نقص الفيتامينات أو المعادن: مثل فيتامين د، او فيتامينات ب، أو نقص الكالسيوم.
• مشكلة في الأحذية: فقد يكون الحذاء الذي ترتديه غير مناسب لهذا النوع من الرياضة.
• طريقة الجري: قد يكون هذا الألم ناتجًا عن طريقة الجري الخاطئة التي تسبب ضغطًا على عظم الساق.
• أسباب أخرى: مثل التهاب العظم والنقي المزمن أو التهاب العضلات والأوتار.

أنصحك بمراجعة طبيب العظام لإجراء الفحوصات اللازمة واتخاذ التدابير المناسبة لك، كما أنصحك باتباع هذه الإرشادات التي قد تساعدك في التخفيف من هذه الأعراض:

• الراحة: خذ قسطًا من الراحة وتجنب ممارسة الرياضة التي تسبب الألم لبضعة أيام حتى يمكن للعضلات الاسترخاء والتعافي.
• الكمادات البادرة: ضع الكمادات الباردة على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• تناول مسكن الألم: استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن يجب استشارة الطبيب.
• اتباع نظام غذائي صحي: احرص على تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضار والفاكهة، إضافةً إلى اللحوم والأسماك والأجبان والألبان.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء: حاول ممارسة تمارين الإستطالة قبل ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.

للمزيد:

• تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه
• أفضل طرق طبيعية لتخفيف آلام العظام والمفاصل