السلام عليكم اعاني من تعب ورجفه اليد

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وبالنسبة للأعراض التي ذكرتِها فقد ترتبط بواحدة أو أكثر من المشاكل الصحية التالية التي يمكن علاجها والسيطرة على أعراضها إذا تمت متابعتها، مثل:

• القلق والتوتر المزمن.
• نقص مستويات بعض الفيتامينات، مثل د، ب6، ب12، ونقص الحديد.
• الرعاش الأساسي.
• قصور الغدة الدرقية.
• مشاكل في الأعصاب الطرفية، أو الضغط على العصب، مثل متلازمة النفق الرسغي.
• رعاش مرتبط باضطرابات عصبية لكنها مستبعدة بحكم عمركِ.

وأود نصحك باتباع بعض الإجراءات المنزلية التي قد تخفف هذه الأعراض، مثل:

• احصلي على قسط كافٍ من الراحة، ونامي لساعات كافية.
• قللي من القلق والتوتر قد الإمكان.
• مارسي التمارين الرياضية بشكل عام، وتمارين خفيفة تقوي عضلة الكف بشكل خاص.
• قللي تناول الكافيين والمواد المنبهة.
• تناولي غذاء صحي متوازن، وركزي هذه الفترة على السمك، والبيض، والمكسرات، والخضار الورقية.
• تناولي مكملات B-Complex، إن لم يوجد مانع طبي.

فإذا لاحظتِ أنّ أعراضك خفّت تدريجيًا بعد اتباع هذه النصائح فاستمري فيها، أما إذا لاحظت عدم تحسنها، أو على العكس زادت سوءًا، أو ظهرت أعراض أخرى غير معتادة، أنصحك حينها بزيارة طبيبتك لتفحصك، وقد تطلب منك بعض الفحوصات المخبرية للتتأكد من سبب هذه الأعراض، وتضع الخطة العلاجية الأنسب.

للمزيد:

• ما هي أسباب رعشة اليد؟
• علاج رعشة اليد، أسباب رجفه اليد