تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الام الظهر والعامود الفقري
21 يوليو 2022
344
عندي الام في وسط الظهر مثل المتن عمري ٤٠ سنه عملي جلوس من ٨ الى ٣ مسآء
2
2022-07-21T13:04:24+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ الشفاء العاجل، من الواضح أنكِ تعانين من آلام في منتصف الظهر بسبب الجلوس لفترة طويلة في العمل، وهذا أمرٌ شائع وقد يكون نتيجة لوضعية جلوس غير صحيحة وقلة الحركة.
إذا كان الألم شديدًا لا يُحتمل أو استمر لفترات طويلة دون انقطاع، فأنصحك بمراجعة طبيب الأعصاب لإجراء الفحوصات اللازمة وتقييم حالتكِ الصحية بشكلٍ أدق.
كما سأقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ:
- حاولي الجلوس بشكل مستقيم مع دعم لأسفل الظهر.
- قومي بالتحرك بانتظام بين الفترة والأخرى، كأن تقومي بالوقوف والتمدد بين الفترات لتخفيف التوتر وتجنب تيبس الظهر.
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي، للمساعدة في تقوية عضلات ظهركِ.
- تناولي المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الاإيبوبروفين، وذلك بعد استشارة الطبيب.
- استخدمي الكمادات الدافئة على موضع الألم لتخفيف التشنج.
- جربي العلاج الطبيعي كتمارين الاستطالة والتمدد أو التدليك مكان الألم.
للمزيد:
0 2025-06-19T17:11:32+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D9%88%D8%B3%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%85%D8%AB%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-%D8%B3%D9%86%D9%87-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A-%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%B3%D8%A2%D8%A1-1602990#answer-0
أتمنى لكِ الشفاء العاجل، من الواضح أنكِ تعانين من آلام في منتصف الظهر بسبب الجلوس لفترة طويلة في العمل، وهذا... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ الشفاء العاجل، من الواضح أنكِ تعانين من آلام في منتصف الظهر بسبب الجلوس لفترة طويلة في العمل، وهذا أمرٌ شائع وقد يكون نتيجة لوضعية جلوس غير صحيحة وقلة الحركة.
إذا كان الألم شديدًا لا يُحتمل أو استمر لفترات طويلة دون انقطاع، فأنصحك بمراجعة طبيب الأعصاب لإجراء الفحوصات اللازمة وتقييم حالتكِ الصحية بشكلٍ أدق.
كما سأقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ:
- حاولي الجلوس بشكل مستقيم مع دعم لأسفل الظهر.
- قومي بالتحرك بانتظام بين الفترة والأخرى، كأن تقومي بالوقوف والتمدد بين الفترات لتخفيف التوتر وتجنب تيبس الظهر.
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي، للمساعدة في تقوية عضلات ظهركِ.
- تناولي المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الاإيبوبروفين، وذلك بعد استشارة الطبيب.
- استخدمي الكمادات الدافئة على موضع الألم لتخفيف التشنج.
- جربي العلاج الطبيعي كتمارين الاستطالة والتمدد أو التدليك مكان الألم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يونيو 2025
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
1
2022-07-21T13:16:40+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D9%88%D8%B3%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%85%D8%AB%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-%D8%B3%D9%86%D9%87-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A-%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%B3%D8%A2%D8%A1-1602990#answer-1
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 يوليو 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
العصب الخامس عصب الاحساس في منطقه الوجه وله ثلاث افرع فرع للعين وفرع للفك العلوي وفرع للفك السفلي عليك بتحديد موقع الالم اولا ثم انصحك بمراجعه طبيب استشاري جراحه الفم والوجه والفكين للفحص والتشخيص ثم العلاج
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
الاسباب كثيره عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة 24
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
ممكن تحتاج لتصوير رنين او اجراء تحاليل لاستبعاد اسباب اخرى وهي كثيره
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
عليك مراجعة طبيب اعصاب
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
يجب إعادة زيارة طبيب جراحة العظام حتي لو لم يكن هناك كسور في الاشعة تورم اليد يمكن أن يكون بداية لمتلازمة ضعف التروية باليد ( Compartment Syndrome ) وهي حالة طارئة جراحيا يجب تشخيصها مبكرا والتعامل السريع معها
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
شد العضل عرض وليس مرض
عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره حسب الفحص السريري او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 22
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
اين التقرير
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره