الالم في الظهر والشعور بشد قوي

تساعد العضلات التي توجد في منطقة أسفل الظهر على توفير الدعم وتثبيت عظام وفقرات العمود الفقري في موضعها، وإن ممارسة تمارين التمدد بصورة مبالغ بها وتمدد العضلات بصورة كبيرة خارج نطاق الحركة الطبيعي قد يسبب الألم في منطقة أسفل الظهر نتيجة للعديد من الأسباب التي يمكن توضيحها كما يلي:

• الإجهاد و التشنج العضلي الشديد نتيجة ممارسة تمارين التمدد بقوة شديدة وكبيرة.
• الإجهاد والتشنج العضلي الشديد نتيجة ممارسة حركات التمدد بصورة متكررة.
• التأثير على الأعصاب التي توجد في العمود الفقري نتيجة التمدد بقوة.

طالما أن الألم عند الخصر بالجهة اليسرى قد اختفى بصورة تدريجية فإن الأمر غالباً متعلق بالعضلات، ولكن ذلك لا يعني عدم مراجعة الطبيب من أجل القيام بما يلزم من فحوصات لتحديد السبب والعلاج مع مراعاة النصائح التالية:

• ضرورة تطبيق كمادات باردة أو أكياس الثلج موضع الألم عدة مرات يومياً لمدة لا تزيد عن عدة دقائق.
• ضرورة تطبيق الكمادات الدافئة بعد زوال التورم أو الألم الشديد وتطبيق كمادات باردة لمدة يومين تقريباً.
• تجربة تناول مسكنات الألم ومرخيات العضلات التي تباع بدون وصفة طبية.
• تجربة ارتداء الحزام المخصص من أجل توفير الدعم لعضلات أسفل الظهر.
• تجربة تمارين العلاج الطبيعي تحت إشراف الطبيب فقط.

للمزيد:

• آلام الظهر والعمود الفقري: الأسباب وطرق العلاج
• الارشادات اليومية لالام الظهر