تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...طولي 171 وعمري 17 ونصف هل يصل طولي الى185 وطول ابي 177 بلاضافه اني اتمرن تمارين الحديد واقوم بتمارين العقله وطعامي ممتاز في هذه الفتره
22 مايو 2019
403
طولي 171 وعمري 17 ونصف هل يصل طولي الى185 وطول ابي 177 بلاضافه اني اتمرن تمارين الحديد واقوم بتمارين العقله وطعامي ممتاز في هذه الفتره
1
16 ديسمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
في معظم الأحوال، لن يزيد الطول بعد سن 17، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي؛ حيث إن لوحات النمو أو صفائح المشاشية، وهي مناطق من الغضاريف المتخصصة بالقرب من نهاية العظام الطويلة، تتوقف عن النمو وتغلق عند سن 16 عند النساء و ما بين سن 14 و19 عند الرجال.
ربما لن تؤثر التمارين الرياضية على الطول، ولكن يساعد على بناء الكتلة العضلية وإضافة مظهر أكثر قوة وصحة للجسم، كذلك تناول كمية كافية من البروتين يعد ضرورياً أيضاً لصحة العظام، وتشمل المصادر الجيدة للبروتين البيض والدواجن واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان، فول الصويا والبقوليات الأخرى غنية بالبروتين.
يمكن أن يساعد تناول الطعام الكافي وتجنب نقص المغذيات أثناء الطفولة والمراهقة على زيادة إمكانات النمو والطول.
على الرغم من أنك قد لا تتمكن من زيادة طولك بقدر ما تريد، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على قبول طولك الحالي، ويمكنك التركيز على مجالات أخرى لتحسين الذات والتركيز على نقاط القوة والصفات الجيدة لديك.
للمزيد اقرأ أيضاً:
- هل يمكن حقاً تطويل العظام؟
- كيف يمكن حساب الوزن المثالي للطول حسب العمر؟
- النحافة وطرق علاجها بشكل صحي
المصادر:
0 2019-05-22 14:27:02طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88-%D9%88%D9%86%D8%B5%D9%81-%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%B5%D9%84-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D8%A8%D9%84%D8%A7%D8%B6%D8%A7%D9%81%D9%87-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%86-1327778
طاقم الطبي
في معظم الأحوال، لن يزيد الطول بعد سن 17، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي؛ حيث إن لوحات النمو أو صفائح... اقرأ المزيد
في معظم الأحوال، لن يزيد الطول بعد سن 17، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي؛ حيث إن لوحات النمو أو صفائح المشاشية، وهي مناطق من الغضاريف المتخصصة بالقرب من نهاية العظام الطويلة، تتوقف عن النمو وتغلق عند سن 16 عند النساء و ما بين سن 14 و19 عند الرجال.
ربما لن تؤثر التمارين الرياضية على الطول، ولكن يساعد على بناء الكتلة العضلية وإضافة مظهر أكثر قوة وصحة للجسم، كذلك تناول كمية كافية من البروتين يعد ضرورياً أيضاً لصحة العظام، وتشمل المصادر الجيدة للبروتين البيض والدواجن واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان، فول الصويا والبقوليات الأخرى غنية بالبروتين.
يمكن أن يساعد تناول الطعام الكافي وتجنب نقص المغذيات أثناء الطفولة والمراهقة على زيادة إمكانات النمو والطول.
على الرغم من أنك قد لا تتمكن من زيادة طولك بقدر ما تريد، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على قبول طولك الحالي، ويمكنك التركيز على مجالات أخرى لتحسين الذات والتركيز على نقاط القوة والصفات الجيدة لديك.
للمزيد اقرأ أيضاً:
- هل يمكن حقاً تطويل العظام؟
- كيف يمكن حساب الوزن المثالي للطول حسب العمر؟
- النحافة وطرق علاجها بشكل صحي
المصادر:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 مايو 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
عمري 16 وطولي 144 وهذا طولي من المرحله المتوسطه هل يوجد حبوب او تمارين لزيادة طولي ؟
لا يوجد حبوب او تمارين لزيادة الطول , يجب معرفة سبب القصر . هل هو وراثي او مرضي , ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل بعض الفحوصات المخبرية وعمل صورة اشعة للركبة او الرسغ للتأكد من حالة مناطق نمو العظم هل اغلقت ام ان هناك مجالا للطول
سؤال من ذكر سنة
عمري 18 سنة وزني 105 كيلو جرام طولي حوالي 180سم امارس رياضة كمال الاجسام ولدي نقص شديد في فيتامين د...
لديك زيادة واضحة في الوزن , ينصح اخذ فيتامين د 50000وحدة دولية مرة اسبوعيا لمدة شهرين -ثلاثة اشهر ومن ثم مرة شهريا لمدة ستة اشهر واستشارةاخصائي تغذية
سؤال من ذكر سنة
دكتور ارجوك اجب ... عندي وسواس رهيب وهو تفكيري بطولي ... عمري الان 17 سنة و4 شهور .. وطولي 170سم...
طولك كمتوسط اطوال العرب جيد , انت في نهاية مرحلة النمو الثانية قد تبقى ضمن هذا الطول او تزيد قليلا , ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري , عليك التوقف عن المشروبات الغازية , يوصى لك بتمارين اللياقة وخاصة السباحة
سؤال من أنثى سنة
عمري 21 سنه كم سم استطيع ان يزيد طولي مع التمارين
اعتقد انك في نهاية فترة نمو العظم , للتاكد ينصح عمل صورة اشعة للرسغ ومراجعة جراح عظام
سؤال من ذكر سنة
هل استطيع زيادة طولي 10سم عمري 19 مع العلم اني واظبت على القفز وبعض التمرين وزدت حوالي 2سم خلال فترة
اعتقد في مثل عمرك لا مجال للحديث عن طول اضافي
سؤال من ذكر سنة
انا ولد عمري 15 سنه طولي 172 وزني 95 طولي ما زاد إلى بعض المليمترارت خلال سنه وانا ابغا يكون...
ما زال أمامك فترة للنمو ، ولكن العادة السرية تؤثر على الطول ، لأنها تحرم الجسم من مواد ضرورية للنمو فيستحسن تركها إذا كنت حريصاً على صحتك وطولك.
سؤال من ذكر سنة
انا عمري 16سنة وطولي 166سم وطول ابي 168سم واعتبر نفسي قصير واريد ان ازيد في الطول 15سم مع اني اعتني...
لا يوجد زيادة طول بعد البلوغ
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا شابعمري17 ونصف طولي منذ5شهور 168 والان 173 هل يمكن ان اصل الى طول 178 وهوطول ابي وما...
يتوقف النمو عند عمر25 سنه .اجراء العقله يزيد في الطول الاثقال وخاصتا الدبني يوقف الطول.
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا امارس التمارين السويدية يوميا واشعر بألم في المفاصل هل من الممكن ان يؤثر على النمو او الطول...
التمارين مفيدة ولها تاثير ايجابي على النمو والطول
سؤال من أنثى سنة
عمري 20 وزني 56 وطولي تقريباً 156 أشعر بان جسدي غير متناسق هل علي ان انزل من وزني حتى إناسب...
يمكنك مراجعة اخصائي تغذية , وزنك قريب من الطبيعي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4800
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
38860
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره