تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اصابة بصابونة الركبة
31 ديسمبر 2023
543
صابونة الركبة طلعت مكانها ورجعت، وذلك أثر على أربطة الصابونة، وتمزقت وانتظرت ٦ أسابيع من العلاج بالمراهم والثلج والآن أعاني من عدم القدرة على ثني الركبة هل هناك تمارين لتقوية الأربطة للقدرة على ثنيها؟ وكم المدة التي احتاجها لكي ألعب كرة القدم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-12-31T11:11:05+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، قد تتمكن من العودة إلى ممارسة الرياضة وكرة القدم بعد حوالي 6 أشهر تقريبًا من الإصابة، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى قضاء المزيد من الوقت قبل أن يشعروا بالقدرة الكافية على ممارسة الرياضة مرة أخرى، وتختلف هذه المدة على شدة الإصابة ومدى التئام التمزق والتعافي منه، وأنصحك بمتابعة حالتك مع الطبيب للاطمئنان على صحتك ومنع حدوث المضاعفات.
يجب أن تكون قادرًا على العودة تدريجيًا إلى مستوى نشاطك الطبيعي خلال فترة تتراوح بين 6 أسابيع و6 أشهر بعد عودة صابونة الركبة إلى مكانها، وهناك بعض تمارين التمدد التي تساعد على تقوية أربطة الركبة، ويكون الهدف منها تحسين نطاق حركة مفصل الركبة، وأنصحك عند القيام بالتمرين، أن تكون قادرًا على الشعور بتمدد لطيف، أيضًا:
- لا ينبغي أن يكون هذا مؤلمًا أو غير مريح.
- يجب أن تحاول التمدد لمدة 20 - 30 ثانية إن أمكن.
- حاول التركيز على القيام بمجموعات من التمارين، على سبيل المثال، قم بأداء مجموعتين إلى ثلاث مجموعات من تمارين التمدد، الأمر الذي يساعدك بتحسين حركتك تدريجيًا.
توقف عن هذه التمارين إذا كانت تزيد الأعراض سوءًا، أو إذا كانت تسبب ألمًا جديدًا، وإذا تفاقم ألم ركبتك أثناء اتباع هذه النصيحة، فمن الجيد التحدث إلى الأخصائي حول الأعراض التي تعاني منها، ويجب القيام بتمارين تقوية أربطة الركبة على يد مدرب مختص خوفًا من حدوث أذية في الركبة أثناء أداء التمارين الرياضية.
للمزيد:
أتمنى لك السلامة، قد تتمكن من العودة إلى ممارسة الرياضة وكرة القدم بعد حوالي 6 أشهر تقريبًا من الإصابة، وقد... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، قد تتمكن من العودة إلى ممارسة الرياضة وكرة القدم بعد حوالي 6 أشهر تقريبًا من الإصابة، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى قضاء المزيد من الوقت قبل أن يشعروا بالقدرة الكافية على ممارسة الرياضة مرة أخرى، وتختلف هذه المدة على شدة الإصابة ومدى التئام التمزق والتعافي منه، وأنصحك بمتابعة حالتك مع الطبيب للاطمئنان على صحتك ومنع حدوث المضاعفات.
يجب أن تكون قادرًا على العودة تدريجيًا إلى مستوى نشاطك الطبيعي خلال فترة تتراوح بين 6 أسابيع و6 أشهر بعد عودة صابونة الركبة إلى مكانها، وهناك بعض تمارين التمدد التي تساعد على تقوية أربطة الركبة، ويكون الهدف منها تحسين نطاق حركة مفصل الركبة، وأنصحك عند القيام بالتمرين، أن تكون قادرًا على الشعور بتمدد لطيف، أيضًا:
- لا ينبغي أن يكون هذا مؤلمًا أو غير مريح.
- يجب أن تحاول التمدد لمدة 20 - 30 ثانية إن أمكن.
- حاول التركيز على القيام بمجموعات من التمارين، على سبيل المثال، قم بأداء مجموعتين إلى ثلاث مجموعات من تمارين التمدد، الأمر الذي يساعدك بتحسين حركتك تدريجيًا.
توقف عن هذه التمارين إذا كانت تزيد الأعراض سوءًا، أو إذا كانت تسبب ألمًا جديدًا، وإذا تفاقم ألم ركبتك أثناء اتباع هذه النصيحة، فمن الجيد التحدث إلى الأخصائي حول الأعراض التي تعاني منها، ويجب القيام بتمارين تقوية أربطة الركبة على يد مدرب مختص خوفًا من حدوث أذية في الركبة أثناء أداء التمارين الرياضية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 يوليو 2024
عليك مراجعة طبيبك فهو أدرى بوضعك
0
2024-01-02T11:41:18+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%86%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%A8%D8%A9-%D8%B7%D9%84%D8%B9%D8%AA-%D9%85%D9%83%D8%A7%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%88%D8%B1%D8%AC%D8%B9%D8%AA-%D9%88%D8%B0%D9%84%D9%83-%D8%A7%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B7%D8%A9-1758083#answer-1
عليك مراجعة طبيبك فهو أدرى بوضعك اقرأ المزيد
عليك مراجعة طبيبك فهو أدرى بوضعك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 يناير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين