اصابة بصابونة الركبة

icon 31 ديسمبر 2023
icon 518
صابونة الركبة طلعت مكانها ورجعت، وذلك أثر على أربطة الصابونة، وتمزقت وانتظرت ٦ أسابيع من العلاج بالمراهم والثلج والآن أعاني من عدم القدرة على ثني الركبة هل هناك تمارين لتقوية الأربطة للقدرة على ثنيها؟ وكم المدة التي احتاجها لكي ألعب كرة القدم؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، قد تتمكن من العودة إلى ممارسة الرياضة وكرة القدم بعد حوالي 6 أشهر تقريبًا من الإصابة، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى قضاء المزيد من الوقت قبل أن يشعروا بالقدرة الكافية على ممارسة الرياضة مرة أخرى، وتختلف هذه المدة على شدة الإصابة ومدى التئام التمزق والتعافي منه، وأنصحك بمتابعة حالتك مع الطبيب للاطمئنان على صحتك ومنع حدوث المضاعفات.

 
يجب أن تكون قادرًا على العودة تدريجيًا إلى مستوى نشاطك الطبيعي خلال فترة تتراوح بين 6 أسابيع و6 أشهر بعد عودة صابونة الركبة إلى مكانها، وهناك بعض تمارين التمدد التي تساعد على تقوية أربطة الركبة، ويكون الهدف منها تحسين نطاق حركة مفصل الركبة، وأنصحك عند القيام بالتمرين، أن تكون قادرًا على الشعور بتمدد لطيف، أيضًا:
  • لا ينبغي أن يكون هذا مؤلمًا أو غير مريح.
  • يجب أن تحاول التمدد لمدة 20 - 30 ثانية إن أمكن.
  • حاول التركيز على القيام بمجموعات من التمارين، على سبيل المثال، قم بأداء مجموعتين إلى ثلاث مجموعات من تمارين التمدد، الأمر الذي يساعدك بتحسين حركتك تدريجيًا.
توقف عن هذه التمارين إذا كانت تزيد الأعراض سوءًا، أو إذا كانت تسبب ألمًا جديدًا، وإذا تفاقم ألم ركبتك أثناء اتباع هذه النصيحة، فمن الجيد التحدث إلى الأخصائي حول الأعراض التي تعاني منها، ويجب القيام بتمارين تقوية أربطة الركبة على يد مدرب مختص خوفًا من حدوث أذية في الركبة أثناء أداء التمارين الرياضية.
 
للمزيد:
0 2024-07-31T09:39:49+00:00

أتمنى لك السلامة، قد تتمكن من العودة إلى ممارسة الرياضة وكرة القدم بعد حوالي 6 أشهر تقريبًا من الإصابة، وقد... اقرأ المزيد

أتمنى لك السلامة، قد تتمكن من العودة إلى ممارسة الرياضة وكرة القدم بعد حوالي 6 أشهر تقريبًا من الإصابة، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى قضاء المزيد من الوقت قبل أن يشعروا بالقدرة الكافية على ممارسة الرياضة مرة أخرى، وتختلف هذه المدة على شدة الإصابة ومدى التئام التمزق والتعافي منه، وأنصحك بمتابعة حالتك مع الطبيب للاطمئنان على صحتك ومنع حدوث المضاعفات.

 
يجب أن تكون قادرًا على العودة تدريجيًا إلى مستوى نشاطك الطبيعي خلال فترة تتراوح بين 6 أسابيع و6 أشهر بعد عودة صابونة الركبة إلى مكانها، وهناك بعض تمارين التمدد التي تساعد على تقوية أربطة الركبة، ويكون الهدف منها تحسين نطاق حركة مفصل الركبة، وأنصحك عند القيام بالتمرين، أن تكون قادرًا على الشعور بتمدد لطيف، أيضًا:
  • لا ينبغي أن يكون هذا مؤلمًا أو غير مريح.
  • يجب أن تحاول التمدد لمدة 20 - 30 ثانية إن أمكن.
  • حاول التركيز على القيام بمجموعات من التمارين، على سبيل المثال، قم بأداء مجموعتين إلى ثلاث مجموعات من تمارين التمدد، الأمر الذي يساعدك بتحسين حركتك تدريجيًا.
توقف عن هذه التمارين إذا كانت تزيد الأعراض سوءًا، أو إذا كانت تسبب ألمًا جديدًا، وإذا تفاقم ألم ركبتك أثناء اتباع هذه النصيحة، فمن الجيد التحدث إلى الأخصائي حول الأعراض التي تعاني منها، ويجب القيام بتمارين تقوية أربطة الركبة على يد مدرب مختص خوفًا من حدوث أذية في الركبة أثناء أداء التمارين الرياضية.
 
للمزيد:
عليك مراجعة طبيبك فهو أدرى بوضعك 0 2024-01-02T11:41:18+00:00
عليك مراجعة طبيبك فهو أدرى بوضعك اقرأ المزيد
عليك مراجعة طبيبك فهو أدرى بوضعك
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
صابونة الكركم مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
فوائد صابون الكبريت مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً