الم في العضلات فوق وتحت الركبه اليمنى

أتمنى لك الشفاء العاجل، يُمكن أن يُسبب التعب الزائد والإجهاد ظهور هذا الألم، فقد تكون الأعراض التي تواجهها ناتجة عن عدة أسباب محتملة، منها:

• التوتر العضلي.
• التهاب في العضلات.
• التهاب الأوتار.
• تشنج أو تقلص العضلات.
• التهاب مفصل الركبة.
• خشونة الركبة.

أنصحك بمتابعة الخطة العلاجية مع الطبيب المتابع لحالتك، وإذا استمر الألم فمن الأفضل مراجعة الطبيب وإخباره بذلك، كما يمكنك اتباع النصائح الآتية التي قد تساعدك:

• ضع الكمادات الباردة على الركبة المتضررة للتخفيف من الورم والألم.
• مارس التمارين البسيطة لتقوية العضلات المحيطة بالركبة، مثل تمارين الاستطالة والتقوية.
• تجنب الإجهاد المفرط أو الوقوف لفترات طويلة، أو حمل الأشياء الثقيلة، لتجنب إصابات الركبة.
• خذ قسطًا من الراحة بين الفترات، وتجنب وضعية القرفصاء.
• ضع وسادة تحت الركبة المصابة أثناء الجلوس لتخفيف الضغط عنها.

للمزيد:

• 10 نصائح للحفاظ على صحة ركبتيك ووقايتها من الامراض!
• اهم اسباب الم الركبة وكيف يمكن الوقاية منها