الم اسفل الظهر من الجهة اليسرى

سلامتك، يمكن أن يكون الألم الذي تشعر به بأسفل الظهر من الجهة اليسرى ناتجًا عن توتر في العضلات نتيجةً لممارسة النشاط الرياضي الشديد وعدم تنويع التمارين، ويمكن للأمور الآتية أن تساعد في تخفيف الألم:

• ضع أكياس الثلج على منطقة الألم لمدة ١٥-٢٠ دقيقة عدة مرات في اليوم.
• تجنب ممارسة النشاطات الكثيفة ورفع الأشياء الثقيلة.
• خذ قسطًا من الراحة حتى تتحسن الأعراض.
• جرب العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص.
• قم بتدليك المنطقة المؤلمة بلطف.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.

وأود لفت انتباهك إلى ضرورة تجنب العودة لممارسة تمرين الديدلفت إلا بعد استشارة الطبيب أو مدرب اللياقة البدنية، فقد تكون الإصابة أدت إلى التهاب في الأربطة أو مشكلة في القرص الغضروفي من العمود الفقري، وهي حالات تتطلب رعاية طبية خاصة.

وتجدر الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب في حال لم تلاحظ أي تحسن في ألم الظهر، أو في حال ظهور أعراض جديدة مثل خدر في الساق أو فقدان السيطرة على البول، وذلك للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب. 

للمزيد:

• الم اسفل الظهر: الاسباب والمضاعفات وطرق العلاج
• اسباب تشنج عضلات الظهر وطرق علاجه منزليا وبالأدوية