وجع في اعلى الكتفين لا يستجيب للعلاج

أتمنى لك العافية، تحتاج بعض إصابة الكتف إلى فترة طويلة للشفاء، وسوف تحتاج إلى القيام بتغييرات في نمط حياتك خلال هذه الفترة، مما يساعد على التعامل مع الألم والتعايش معه، ومكن أن تساعدك النصائح الآتية في تقليل ألم الكتف والتعايش معه ريثما يتم التعافي التام:

• حافظ على نشاطك وقم بتحريك كتفك بلطف، وعليك تجنب التوقف تمامًا عن استخدام كتفك، فقد يؤدي ذلك إلى منع تحسنه.
• جرّب تمارين آلام الكتف على يد معالج مختص، وعليك أن تقوم بممارستها لمدة 6-8 أسابيع لمنع عودة الألم.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية حتى تتمكن من مواصلة الحركة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• ضع الكمادات الدافئة أو الباردة بالتناوب لمدة 10-15 دقيقة لكل منها، ثلاث مرات يوميًا لتقليل الألم.
• تجنب الأنشطة التي قد تجعل الألم أسوأ، مثل التمارين الرياضية الشاقة.
• تجنب الجلوس لساعات طويلة في وضعية سيئة بالنسبة للكتف والرقبة، كالجلوس أمام التلفاز أو الحاسب.
• تدليك الكتف بلطف.

 ومن المهم المتابعة مع طبيبك إلى جانب العلاج الطبيعي أو الفيزيائي حتى الشفاء التام.

للمزيد:

• أمراض الكتف
• 10 أعشاب طبيعية لعلاج ألم الكتف