تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم الكاحل بعد فترة كبيرة من التوائة في التمرين او عند تعرض لخبطة
22 يونيو 2023
287
بعد فترة من التواء الكاحل تقريبا من الدرجة الأولي شفي كاحلي تماما لاكن عند حصول أي صدمة به يحدث الم او اثناء التمرين و مضي أكثر من ثلاثة أشهر علي الالتواء
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-06-22T23:38:20+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك الشفاء العاجل، يبدو أنك تعاني من ضعفٍ مزمن أو عدم استقرار في الكاحل بعد الالتواء الأولي، وهو أمرٌ شائعٌ إذا لم يتم إعادة تأهيل الكاحل بشكلٍ كامل، وهناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض منها:
- ضعف العضلات حول الكاحل: بسبب عدم إعادة التأهيل الكافي.
- تلف أو تمدد في الأربطة: مما يؤدي إلى عدم استقرار المفصل.
- التهاب مزمن: أو تهيج في الأوتار أوالمفصل بسبب الحركات المتكررة قبل التعافي التام.
- خلل في التوازن أو المشي: بعد الإصابة، مما يزيد الضغط على الكاحل.
أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك:
- مارس تمارين تقوية العضلات عن طريق القيام بتمارين المقاومة باستخدام رباط مطاطي.
- مارس تمارين التوازن، وذلك بالوقوف على قدم واحدة (30 ثانية إلى دقيقة) عدة مرات يوميًا.
- مارس تمارين الإطالة وتمطيط أوتار الكاحل.
- حاول حماية الكاحل أثناء التمرين عن طريق ارتداء دعامة، أو لفه بضمادة مرنة أثناء الرياضة، لتجنب التواء الكاحل مجددًا.
- تابع جلسات العلاج الطبيعي لتحسين الاستقرار الحركي، بعد استشارة الطبيب.
- ضع الكمادات الباردة مكان الالم وبعد التمرين.
- ارفع الكاحل عند الجلوس لتقليل التورم.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب.
كما أنصحك بمراجعة الطبيب المتابع لحالتك لإجراء الفحوصات اللازمة وتقيم حالتك بشكلٍ دقيق، وخاصةً إذا استمر الألم أكثر من 6 أشهر رغم التمارين، أو إذا شعرت بعدم ثبات الكاحل أو خروج المفصل أثناء المشي وظهر تورم أو احمرار.
للمزيد:
0 2025-07-07T18:44:22+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D8%AD%D9%84-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%AC%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%B4%D9%81%D9%8A-1717171#answer-0
أتمنى لك الشفاء العاجل، يبدو أنك تعاني من ضعفٍ مزمن أو عدم استقرار في الكاحل بعد الالتواء الأولي، وهو أمرٌ... اقرأ المزيد
أتمنى لك الشفاء العاجل، يبدو أنك تعاني من ضعفٍ مزمن أو عدم استقرار في الكاحل بعد الالتواء الأولي، وهو أمرٌ شائعٌ إذا لم يتم إعادة تأهيل الكاحل بشكلٍ كامل، وهناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض منها:
- ضعف العضلات حول الكاحل: بسبب عدم إعادة التأهيل الكافي.
- تلف أو تمدد في الأربطة: مما يؤدي إلى عدم استقرار المفصل.
- التهاب مزمن: أو تهيج في الأوتار أوالمفصل بسبب الحركات المتكررة قبل التعافي التام.
- خلل في التوازن أو المشي: بعد الإصابة، مما يزيد الضغط على الكاحل.
أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك:
- مارس تمارين تقوية العضلات عن طريق القيام بتمارين المقاومة باستخدام رباط مطاطي.
- مارس تمارين التوازن، وذلك بالوقوف على قدم واحدة (30 ثانية إلى دقيقة) عدة مرات يوميًا.
- مارس تمارين الإطالة وتمطيط أوتار الكاحل.
- حاول حماية الكاحل أثناء التمرين عن طريق ارتداء دعامة، أو لفه بضمادة مرنة أثناء الرياضة، لتجنب التواء الكاحل مجددًا.
- تابع جلسات العلاج الطبيعي لتحسين الاستقرار الحركي، بعد استشارة الطبيب.
- ضع الكمادات الباردة مكان الالم وبعد التمرين.
- ارفع الكاحل عند الجلوس لتقليل التورم.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب.
كما أنصحك بمراجعة الطبيب المتابع لحالتك لإجراء الفحوصات اللازمة وتقيم حالتك بشكلٍ دقيق، وخاصةً إذا استمر الألم أكثر من 6 أشهر رغم التمارين، أو إذا شعرت بعدم ثبات الكاحل أو خروج المفصل أثناء المشي وظهر تورم أو احمرار.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 يوليو 2025
عليك مراجعة طبيبك
0
2023-07-03T08:27:42+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D8%AD%D9%84-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%AC%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%B4%D9%81%D9%8A-1717171#answer-1
عليك مراجعة طبيبك اقرأ المزيد
عليك مراجعة طبيبك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 يوليو 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين