طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الم الكاحل بعد فترة كبيرة من التوائة في التمرين او عند تعرض لخبطة

icon 22 يونيو 2023
icon 266
بعد فترة من التواء الكاحل تقريبا من الدرجة الأولي شفي كاحلي تماما لاكن عند حصول أي صدمة به يحدث الم او اثناء التمرين و مضي أكثر من ثلاثة أشهر علي الالتواء
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك الشفاء العاجل، يبدو أنك تعاني من ضعفٍ مزمن أو عدم استقرار في الكاحل بعد الالتواء الأولي، وهو أمرٌ شائعٌ إذا لم يتم إعادة تأهيل الكاحل بشكلٍ كامل، وهناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض منها:

  • ضعف العضلات حول الكاحل: بسبب عدم إعادة التأهيل الكافي.
  • تلف أو تمدد في الأربطة: مما يؤدي إلى عدم استقرار المفصل.
  • التهاب مزمن: أو تهيج في الأوتار أوالمفصل بسبب الحركات المتكررة قبل التعافي التام.
  • خلل في التوازن أو المشي: بعد الإصابة، مما يزيد الضغط على الكاحل.

أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك:

  • مارس تمارين تقوية العضلات عن طريق القيام بتمارين المقاومة باستخدام رباط مطاطي.
  • مارس تمارين التوازن، وذلك بالوقوف على قدم واحدة (30 ثانية إلى دقيقة) عدة مرات يوميًا.
  • مارس تمارين الإطالة وتمطيط أوتار الكاحل.
  • حاول حماية الكاحل أثناء التمرين عن طريق ارتداء دعامة، أو لفه بضمادة مرنة أثناء الرياضة، لتجنب التواء الكاحل مجددًا.
  • تابع جلسات العلاج الطبيعي لتحسين الاستقرار الحركي، بعد استشارة الطبيب.
  • ضع الكمادات الباردة مكان الالم وبعد التمرين.
  • ارفع الكاحل عند الجلوس لتقليل التورم.
  • تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب.

كما أنصحك بمراجعة الطبيب المتابع لحالتك لإجراء الفحوصات اللازمة وتقيم حالتك بشكلٍ دقيق، وخاصةً إذا استمر الألم أكثر من 6 أشهر رغم التمارين، أو إذا شعرت بعدم ثبات الكاحل أو خروج المفصل أثناء المشي وظهر تورم أو احمرار.

 

للمزيد:

 0 2025-07-07T18:44:22+00:00

أتمنى لك الشفاء العاجل، يبدو أنك تعاني من ضعفٍ مزمن أو عدم استقرار في الكاحل بعد الالتواء الأولي، وهو أمرٌ... اقرأ المزيد

أتمنى لك الشفاء العاجل، يبدو أنك تعاني من ضعفٍ مزمن أو عدم استقرار في الكاحل بعد الالتواء الأولي، وهو أمرٌ شائعٌ إذا لم يتم إعادة تأهيل الكاحل بشكلٍ كامل، وهناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض منها:

  • ضعف العضلات حول الكاحل: بسبب عدم إعادة التأهيل الكافي.
  • تلف أو تمدد في الأربطة: مما يؤدي إلى عدم استقرار المفصل.
  • التهاب مزمن: أو تهيج في الأوتار أوالمفصل بسبب الحركات المتكررة قبل التعافي التام.
  • خلل في التوازن أو المشي: بعد الإصابة، مما يزيد الضغط على الكاحل.

أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك:

  • مارس تمارين تقوية العضلات عن طريق القيام بتمارين المقاومة باستخدام رباط مطاطي.
  • مارس تمارين التوازن، وذلك بالوقوف على قدم واحدة (30 ثانية إلى دقيقة) عدة مرات يوميًا.
  • مارس تمارين الإطالة وتمطيط أوتار الكاحل.
  • حاول حماية الكاحل أثناء التمرين عن طريق ارتداء دعامة، أو لفه بضمادة مرنة أثناء الرياضة، لتجنب التواء الكاحل مجددًا.
  • تابع جلسات العلاج الطبيعي لتحسين الاستقرار الحركي، بعد استشارة الطبيب.
  • ضع الكمادات الباردة مكان الالم وبعد التمرين.
  • ارفع الكاحل عند الجلوس لتقليل التورم.
  • تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب.

كما أنصحك بمراجعة الطبيب المتابع لحالتك لإجراء الفحوصات اللازمة وتقيم حالتك بشكلٍ دقيق، وخاصةً إذا استمر الألم أكثر من 6 أشهر رغم التمارين، أو إذا شعرت بعدم ثبات الكاحل أو خروج المفصل أثناء المشي وظهر تورم أو احمرار.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 7 يوليو 2025
عليك مراجعة طبيبك 0 2023-07-03T08:27:42+00:00
عليك مراجعة طبيبك اقرأ المزيد
عليك مراجعة طبيبك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 3 يوليو 2023
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

سؤال من ذكر سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

ما هو علاج النقرس؟ وهل هناك طريقة للتخلص من أعراض النقرس بسرعة؟

علاج النقرس يهدف إلى تخفيف أعراض النوبة الحادة من التهاب المفاصل الناجم عن ارتفاع مستويات حمض البول أو حمض اليوك في الدم، ومنع حدوث نوبات مستقبلية، وخفض مستويات حمض اليوريك في الدم إلى المستوى الطبيعي.

 

يعتمد علاج نوبة النقرس الحادة على تخفيف الألم والالتهاب، وتشمل الأدوية المستخدمة في ذلك:

  • مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين أو نابروكسين.
  • دواء كولشيسين، وهو دواء مضاد للالتهابات ومضاد للألم.
  • الكورتيكوستيرويدات، مثل بريدنيزون.

يمكن أن يبدأ المريض بتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو دواء كولشيسين عند ظهور أعراض نوبة النقرس، وإذا لم تكن هذه الأدوية فعالة، فقد يصف الطبيب الكورتيكوستيرويدات.

 

يمكن الوقاية من نوبات النقرس المستقبلية عن طريق خفض مستويات حمض اليوريك في الدم إلى المستوى الطبيعي. وتشمل الأدوية المستخدمة في ذلك:

  • مثبطات أوكسيديز الزانثين، مثل ألوبيرونول أو فيبوكسوفين.
  • الأدوية التي تزيد من إفراز حمض اليوريك في البول.

كما يوصى الطبيب بإجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة على الوقاية من نوبات النقرس المستقبلية، مثل:

  • الحفاظ على وزن صحي.
  • اتباع نظام غذائي صحي لا يؤدي إلى ارتفاع مستويات حمض اليوريك في البول.
  • شرب الكثير من الماء.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

ما هو سبب الم الرقبة عندي حرقة فيها والم في اعصابها ما الغلاج وجزيتم خيرا معالعلم اني وقعت على طرف...

هذه الحرقة التي تشعرين بها في العالب نتيجة ضعف عضلات العنق ووجود شد عضلي واحيانا بسبب ميلان العنق او وجود ضلع زائد , العلاج الطبيعي مفيد في حالتك

سؤال من أنثى سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

اعاني من آلام شديدة عند ثني ركبتي اليسرى وقد اجريت جهاز رنين وقال لي أحدهم تمزق اربطة وقال طبيب اخر...

عليك المتابعه مع طبيب جراحة العظام فهو التخصص المهم لحالتك ممكن العلاج يكون تحفظي ومضاد التهاب وتمارين لتقوية العضلات حول مفصل الركبه العلاج الطبيعي وحسب حالتك ممكن يكون الجراحه او منظار حسب ما يراه طبيبك الجراح
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الم المعدة بعد الاكل مقالات طبية
الم المعدة بعد الاكل
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة
أمراض نسائية

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة